腸胃可以說是人體中最勞累的器官之一，每天必須消化、: X2 M/ p9 g6 F
公仔箱論壇$ b' w: a+ ?) `3 q; o
吸收人體中進進出出的食物，以提供體內各器官與細胞足夠的養份，5.39.217.771 V: z( M7 K7 ^) a" `/ j
4 R* m, I7 U, V: T' u9 F& F+ ^' Q一旦腸道開始老化，身體的細胞也將隨之衰老，也因此，
, D2 F7 \& k4 ?; N! n7 u. [) `( Dtvb now,tvbnow,bttvb
5 r; q+ N$ q/ J: _2 j平時如何保養自己的腸胃道，顯得格外重要。醫師建議大眾：1 h* r3 C" C. a6 e
$ U6 Y8 q) R: Q1 I) I4 z# H加強體內有益菌的生長，活化腸道細胞，每個人都可擁有健康腸胃環境。
/ I( J' N/ v+ ^# W# Z. y5 _( ztvb now,tvbnow,bttvb
9 m+ q$ d8 I) M1 k5.39.217.77相信許多人都經歷過這樣的事件：踏進老人家剛上過的廁所，
# }# N& K$ d+ B% E: C7 o5 p5 w5.39.217.77
, @0 z0 \7 x4 ?: E9 e# F4 |; t5.39.217.77迎面而來的正是一陣惡臭，久久揮之不去。tvb now,tvbnow,bttvb$ o# y0 Q# U7 @! @5 X
tvb now,tvbnow,bttvb( {0 D2 Q0 y1 M
主要原因在於老化的腸道充滿有害菌，5.39.217.77( d% Z" u/ `8 U4 [
5.39.217.77, m) @6 E3 i2 ?' J: k! G& b
使年長者的排泄物充斥著濃烈的惡臭。
/ O9 E( S# K. i# v) \tvb now,tvbnow,bttvb
$ X1 ?2 f: P( S7 [; Z0 p* u' S公仔箱論壇事實上，年輕人吃多了肉類或便秘時，公仔箱論壇# o. \6 e# x5 i2 |3 T9 R
" f+ U/ k+ `% {1 e( ^' D也往往帶有腐敗的臭味，這也是有害菌分解食物後所造成的惡氣。
6 i7 g9 y' k3 Y" b3 d& bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. z) y; P0 \6 Y; ?) H
在這些臭便中，含有許多致癌、加速老化的物質，日常生活如果對腸胃疏於保養，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! v9 r Q& d B; D
1 o1 J4 N7 J B& ~- X7 u5.39.217.77很容易疾病纏身，甚而導致癌症的發生。
# g: _, c0 Z2 l) H9 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) i6 q1 i4 q7 z5 v" z5.39.217.77
( O- l s+ r0 f' q; g1 G) w. Rtvb now,tvbnow,bttvb人體腸內的細菌可分為三大類：
: i( y3 E4 _+ v; f9 q公仔箱論壇
! a: x# p/ @' d* q8 A! o5.39.217.77
: _. A: [) a+ a7 |. L5.39.217.77一、 有益菌，二、是有害菌，三、是伺機菌。
$ S* }$ d. I V5.39.217.77' ?9 s; ]+ V( ?- h0 H
# c, u7 {$ H r隨著年紀的增長，有益菌會愈來愈少，有害菌則不斷增加，腸道亦隨之逐漸老化' {$ z, Y, A2 P% k$ K# s
! I. k/ k% S; y6 O0 x2 {
。若能保持腸內的有益菌數量，進一步將有害菌逐出體外，5.39.217.772 b. D( L9 ~+ n5 N" T
* U3 P8 ~$ Q; K% W公仔箱論壇想要長命百歲絕非癡人說夢。馬偕醫院淡水分院營養課課長趙強也指出，
& ^: V7 O! r/ }8 Q) D: t5 ]3 s9 q* f9 [# |9 P* O7 q
這些有益菌可以在腸內產生醋酸等有機酸（即所謂的短鏈脂肪酸，SCFA）和乳酸，! q0 `1 o7 Q- x$ d& j- F z2 N' a D
6 u% {# w( Z- F6 ^# ]' M) Z
造成腸內的酸性環境，有利於自身的成長，同時控制有害菌的生長。不僅如此，* u9 X7 c. f; ]# ]% X. H7 b/ y
公仔箱論壇; } K- s* B) q0 I& @+ q
這些有機酸更可以直接作為腸道表皮黏膜細胞的能源，使細胞的代謝與替換5.39.217.776 P* E& L( z6 d- r7 l) I
; l! E1 D$ X% {5 |+ w. q更加正常順暢，維持腸道黏膜的完整性，有益腸道健康的保持。
3 U q5 z5 z; X" Itvb now,tvbnow,bttvb
1 q! I- }: M% b4 z9 p. {' S$ f9 Q* Q8 S公仔箱論壇
% t" ]% T( {. x! F/ _) Z9 u, i( Q公仔箱論壇其實人體中的有益菌自出生時即存在於腸道中，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ~8 y4 p2 K/ t) s1 Y0 Z( }) H0 h0 v
2 N! `! U6 q$ w1 R; s ?/ A: UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。且在餵食母奶後成為腸內菌的優勢族群，以哺餵母乳的嬰兒來說，
( b. Q c5 |- C' l$ @! Q公仔箱論壇
) e1 z1 k3 l) f- XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。體內比菲德氏菌（Bifidus）可占腸內細菌總數的百分之九十五以上TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# T7 l- N# [4 A8 F
2 ? b; M7 R8 _& o公仔箱論壇（喂配方奶粉的小孩會減低），不過在開始餵食副食品之後即會降低。
! i; O$ c' `- c! f/ i3 \3 B9 }
( b, T) F; A* V0 U n- O1 Q2 y) ]5.39.217.77謝瀛華主任也強調，嬰兒出生五天左右，腸道的菌幾乎全是有益菌。4 _5 i B+ y+ i2 n+ \" z9 v+ x
B1 a3 n$ f2 `" X斷奶後，嬰兒腸內有害菌逐漸壯大，但是彼此之間尚能平衡，
% R) T1 w2 e+ [& |# N3 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 @5 U: ^8 r: P' o一旦如果失去平衡，疾病就會伺機而動。據瞭解，在感冒、腹瀉、便秘、tvb now,tvbnow,bttvb" ]: ~7 }/ O% K5 E+ Y
公仔箱論壇0 a" }" b& g0 ?$ f9 ~% n" \
消化潰瘍、肝硬化等病人身上，均可發現其腸內的bifidus菌減少而有害菌3 [# O4 e. h" U& M6 F5 W
2 R( `: Z( g' J: N4 D; \7 X+ f2 ?# s5.39.217.77卻相對增加的現象。5.39.217.77) Y9 C4 E; h3 d: f( R
當一個人在辦公室因疲倦而猛捶背、爬樓梯氣喘如牛
& Q" G, A1 {5 }0 y! C. K4 k1 U: Ftvb now,tvbnow,bttvb
2 ]' D. J, r6 K+ E- F，或是大白天在公車上打盹的人，應該警覺自己是腸胃道疾病的好發者，5.39.217.77( A3 l1 d0 g7 ?2 w$ Y
tvb now,tvbnow,bttvb5 E( e r7 i! o2 Z3 h6 p1 h
可能要好好補充體內的有益菌。評估腸道老化程度至於要如何知道
5 Z6 y# p$ ?% q: p$ n G6 A2 B" s: I6 i) B( [/ A
自己腸內細菌的狀態，或是腸道老化的程度，可透過大便的顏色、味道、量
4 D; p3 E1 G$ O( m6 a% o% C! [& Ptvb now,tvbnow,bttvb
' L& o; o( u6 u( G! e E% T, E8 [公仔箱論壇、形狀及硬度來衡量：顏色：愈近黃色愈佳，愈深褐色腸愈老。
# B/ w2 G6 H; u& w3 `* Gtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb1 z0 t& d6 O( T- v* o
氣味：愈刺鼻的酸臭味、焦臭味、腐敗味，愈代表腸子老化。: n1 W8 O& l4 G, K- B v! S9 p
+ t2 B9 {: \4 H公仔箱論壇形狀：成條形，直徑約二～三公分的大便形狀是最正常的，
0 G9 i" f. x- y" y( o% y! \tvb now,tvbnow,bttvb
9 z' i; m: |* d: A" I3 I. x1 ctvb now,tvbnow,bttvb軟便或是兔子般顆粒的大便，代表腸子較老化。便量：每次的量以二～三條tvb now,tvbnow,bttvb( z! \' C( `; s# m9 s
0 r, H3 C- w1 i1 `( }
，一百～三百公克最適宜，太多太少都不好。硬度：大便約含百分之七十五
' G$ N2 E4 T8 j) P/ R1 V5.39.217.77
. e2 B: {! L0 M) r至八十的水分，排出無抵抗感或壓迫感，如果乾澀難排或一瀉千里，公仔箱論壇* O: q0 k7 E) N- Y; X+ ~
0 t# h8 ^& x6 a
均是腸內失調的現象。要如何讓體內的有益菌（特別是bifidus菌）維持不減呢？2 v/ z/ f5 ~: ]4 J1 d6 d( z) i
- i2 x4 S Y! x公仔箱論壇最好的方法，莫過於從飲食、生活及服藥習慣加以著手。
1 J8 t' \/ K, ?- A5.39.217.77
1 G% e* R. |+ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* m3 K' k O" ]: n T
提出以下三點，供民眾參考： tvb now,tvbnow,bttvb8 J* g' b' {( [2 b
+ i! q1 Q1 N/ L8 O, ]; R+ s o8 E* n4 K- ^- ]0 V6 N# I
! q+ ]+ z9 X$ Z# j$ `: T- I
一、不可偏食：長期偏食蛋白質與脂肪，代謝的物質易引起腸道老化，
: }7 y0 |: j( W9 D' j* J
0 E" N+ R) }* s" f! h; r1 @; M" ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。並使肌膚粗糙、頭痛、噁心、暈眩。
7 z& c L. n$ B7 Y( ytvb now,tvbnow,bttvb
) E# p1 `, O' L& B8 v' w2 b5.39.217.77
' _ `; @$ v3 Z1 O9 ` \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二、紓解壓力：考試前腹瀉、上台報告時腸胃不適等，tvb now,tvbnow,bttvb$ [9 V: r1 w M$ {4 q z7 q
" q7 c" p2 B+ e: S; P, \1 Xtvb now,tvbnow,bttvb均是精神壓力造成腸內菌失調的結果。
+ d0 ~8 ~. k1 q! J5.39.217.77
/ S% x7 B$ w8 o( h2 D+ P公仔箱論壇
' E! e6 \3 O8 @3 t公仔箱論壇三、不可長期服用消炎抗生素：長期服用抗生素， |
發表於 2007-10-29 09:52 AM
| 
發表於 2007-10-29 10:12 AM
| 