腸胃可以說是人體中最勞累的器官之一，每天必須消化、
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+ v5 u" y) L: {9 e3 z' ~5.39.217.77吸收人體中進進出出的食物，以提供體內各器官與細胞足夠的養份，公仔箱論壇4 ?$ K( W; r8 g# Y! G0 M
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一旦腸道開始老化，身體的細胞也將隨之衰老，也因此，
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. ~% b& v6 \( {4 u5.39.217.77平時如何保養自己的腸胃道，顯得格外重要。醫師建議大眾：
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加強體內有益菌的生長，活化腸道細胞，每個人都可擁有健康腸胃環境。5.39.217.77' C( I2 ^& Q' L% E# A
7 [( l. x% R9 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。相信許多人都經歷過這樣的事件：踏進老人家剛上過的廁所，5.39.217.775 Q/ f: I" ^3 V4 g% h
% j1 F9 c: Q1 V2 C xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。迎面而來的正是一陣惡臭，久久揮之不去。5.39.217.775 M6 S: a% ?/ g0 }. z0 `
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主要原因在於老化的腸道充滿有害菌，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) c0 I! b& G6 E; a; A3 S
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使年長者的排泄物充斥著濃烈的惡臭。
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& P8 ?) _5 l$ G5.39.217.77事實上，年輕人吃多了肉類或便秘時，
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; h. A+ F# g4 f% ?/ T8 d) @" R也往往帶有腐敗的臭味，這也是有害菌分解食物後所造成的惡氣。
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7 n( U& K; V. U+ E+ ^0 }7 L v& oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在這些臭便中，含有許多致癌、加速老化的物質，日常生活如果對腸胃疏於保養，7 v3 n! U3 ?0 i( d* O! V2 T
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很容易疾病纏身，甚而導致癌症的發生。
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! l0 z6 j7 w. ^ k6 f) ~公仔箱論壇人體腸內的細菌可分為三大類：$ k# D# |( C* O- R
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# }# q' f* } {" k; N( u, \$ q一、 有益菌，二、是有害菌，三、是伺機菌。% n# y# h% X4 ]7 ]0 m
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' Y4 j/ M! m1 Mtvb now,tvbnow,bttvb隨著年紀的增長，有益菌會愈來愈少，有害菌則不斷增加，腸道亦隨之逐漸老化TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& G2 \$ h# R, t$ C" Z; R( I8 P4 Z
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。若能保持腸內的有益菌數量，進一步將有害菌逐出體外，tvb now,tvbnow,bttvb) i0 y, N- i, [& G
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想要長命百歲絕非癡人說夢。馬偕醫院淡水分院營養課課長趙強也指出，
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這些有益菌可以在腸內產生醋酸等有機酸（即所謂的短鏈脂肪酸，SCFA）和乳酸，
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; h$ O8 z, [6 u# g% Y# E. o造成腸內的酸性環境，有利於自身的成長，同時控制有害菌的生長。不僅如此，5.39.217.777 N$ i3 _; d. ?$ o: k
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這些有機酸更可以直接作為腸道表皮黏膜細胞的能源，使細胞的代謝與替換
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更加正常順暢，維持腸道黏膜的完整性，有益腸道健康的保持。
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其實人體中的有益菌自出生時即存在於腸道中，
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且在餵食母奶後成為腸內菌的優勢族群，以哺餵母乳的嬰兒來說，
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體內比菲德氏菌（Bifidus）可占腸內細菌總數的百分之九十五以上公仔箱論壇9 g% u/ W# r+ U `7 D2 K
2 q: O2 E$ I; @3 ?4 b! h7 ]% c（喂配方奶粉的小孩會減低），不過在開始餵食副食品之後即會降低。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Z5 s# b, i( Y
( X* O/ a( r) V( v& b2 A公仔箱論壇謝瀛華主任也強調，嬰兒出生五天左右，腸道的菌幾乎全是有益菌。公仔箱論壇4 [1 R# y! \/ b: _* ]+ ?
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斷奶後，嬰兒腸內有害菌逐漸壯大，但是彼此之間尚能平衡，
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一旦如果失去平衡，疾病就會伺機而動。據瞭解，在感冒、腹瀉、便秘、
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3 n1 e3 X$ T3 Q E公仔箱論壇消化潰瘍、肝硬化等病人身上，均可發現其腸內的bifidus菌減少而有害菌
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卻相對增加的現象。- U1 u4 l* @3 x: W% f
當一個人在辦公室因疲倦而猛捶背、爬樓梯氣喘如牛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" L. J* M1 G. Y3 F/ p
7 Z9 @6 `. J1 l% ]) y5.39.217.77，或是大白天在公車上打盹的人，應該警覺自己是腸胃道疾病的好發者，
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p7 O1 T- [: H! {% X* E$ y" }可能要好好補充體內的有益菌。評估腸道老化程度至於要如何知道公仔箱論壇" U; P) T& E, W3 z' m) @# [& p
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自己腸內細菌的狀態，或是腸道老化的程度，可透過大便的顏色、味道、量
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! ~3 I+ o& i: x- l' @3 z. k- I' cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。、形狀及硬度來衡量：顏色：愈近黃色愈佳，愈深褐色腸愈老。3 J5 ?% \% O8 d1 j% G% d" P
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氣味：愈刺鼻的酸臭味、焦臭味、腐敗味，愈代表腸子老化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ O! M, O# E- Q$ L/ h+ q0 @
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形狀：成條形，直徑約二～三公分的大便形狀是最正常的，
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軟便或是兔子般顆粒的大便，代表腸子較老化。便量：每次的量以二～三條5 S; A' p9 n/ G% a$ w
, h! }8 y" x- @" _$ L$ L5.39.217.77，一百～三百公克最適宜，太多太少都不好。硬度：大便約含百分之七十五
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至八十的水分，排出無抵抗感或壓迫感，如果乾澀難排或一瀉千里，
9 G: G. l4 j# r) Z: Q+ [9 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 {# d" ~) E6 z" a/ u# [
均是腸內失調的現象。要如何讓體內的有益菌（特別是bifidus菌）維持不減呢？5.39.217.77+ \- j# i0 x1 U4 y7 c, k
4 e9 D+ z8 b6 c; [) D3 Ntvb now,tvbnow,bttvb最好的方法，莫過於從飲食、生活及服藥習慣加以著手。 " ]6 q# i# W6 f! Y: {; x( j
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提出以下三點，供民眾參考：
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一、不可偏食：長期偏食蛋白質與脂肪，代謝的物質易引起腸道老化，4 p* m7 X1 _5 I. y2 P
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並使肌膚粗糙、頭痛、噁心、暈眩。
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二、紓解壓力：考試前腹瀉、上台報告時腸胃不適等，
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均是精神壓力造成腸內菌失調的結果。
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三、不可長期服用消炎抗生素：長期服用抗生素， |
發表於 2007-10-29 09:52 AM
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發表於 2007-10-29 10:12 AM
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