 秋老虎發威！預防中暑、熱傷害找上門，必知３大日常保健養生要訣。
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4 G7 T7 U! u: ^/ H公仔箱論壇時序已漸入秋季型態，仍有部分縣市出現氣溫36°C以上之情形，在夏秋季節轉換之際，容易因輕忽高溫發生的可能性而造成熱傷害。熱傷害係身體無法正常調節高溫，產生的一種急性疾病統稱，常見的熱傷害包括熱痙攣、熱衰竭、中暑等，又以中暑最嚴重，若處理不當，會導致器官衰竭，甚至死亡。除一般民眾需預防熱傷害外，更須關注高危險族群（如：嬰幼童、65歲以上的長者、慢性病患、服用藥物者、戶外工作者、運動員或密閉空間工作者及過重者等），避免曝曬於高溫的環境，國民健康署再次提醒，牢記預防熱傷害的三要訣：「保持涼爽、補充水分、提高警覺」，以避免熱傷害找上門。5.39.217.77 w+ L' e% \' X
秋老虎發威，預防熱傷害必知３大要訣秋高氣爽的時節，白天的高溫，還是有可能造成熱傷害，國民健康署提供民眾預防熱傷害三要訣：
$ i& x( Q; i+ w! z! H3 B5.39.217.77保持涼爽：▍穿著輕便、淺色、寬鬆、透氣的衣服。
5 g2 I5 k5 u1 y2 d/ b4 h5.39.217.77▍不論時間長短，絕不可將幼童單獨留在密閉的汽車內。% `5 j' B: d, v
▍儘可能待在室內涼爽、通風或有空調的地方；若家中沒有空調，建議於高溫時，前往有空調設備的公共場所避暑。
) k j# ` R! t+ ~! w' M$ ptvb now,tvbnow,bttvb▍室內窗戶加裝遮光窗簾，避免陽光的直接照射，並關掉非必要的電燈和電器設備，以避免產生更多熱的來源。5.39.217.77& Z/ b; A# g; n- ?' a8 Y
▍雇主應加強通風設施或採用空氣調節器，以隔離工作場所的高溫設施及提供散熱裝置，減少熱能散發到工作間。
8 G* W7 l `. T# ^( ^公仔箱論壇 圖／不論活動程度如何，都應該隨時補充水分，不可等到口渴才補充水分，且養成每天至少喝2,000㏄白開水的好習慣。5.39.217.77( q" z. Z9 r g- W" H: i- G
補充水分：▍不論活動程度如何，都應該隨時補充水分，不可等到口渴才補充水分，且養成每天至少喝2,000㏄白開水的好習慣；但若醫囑限制水份，應詢問醫師天氣酷熱時，應喝多少量為宜。* G3 _! v% f3 k6 O7 @
▍戶外工作者或運動者建議每小時補充2至4杯（1杯為240c.c.）白開水，並避免吸菸、喝酒等行為。
$ W' l: l- z* d5 Z- }' `公仔箱論壇▍適量攝取蔬果，因為蔬果含有較多水分、豐富的維生素、礦物質及膳食纖維，可促進身體健康。公仔箱論壇$ ]) [: w. E2 S( g
▍不飲用含酒精及大量糖分的飲料，以避免身體流失更多水分。
5 C9 }; _) t; D$ n2 |% O* ^: `8 |▍避免喝太冰冷的水，以避免出現胃腸的不適。
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& K$ B( J5 W) U提高警覺：▍戶外工作者、運動員或密閉空間工作者，應隨時留意自己及身邊同事的身體狀況，適當休息並補充水分。
) C4 a" B5 d5 [2 s% j8 C; h4 u U▍嬰幼童及長者應避免於上午10點至下午2點之間或天氣炎熱時外出，如果必須外出，建議行走於陰涼處，並塗抹防曬霜、戴寬邊帽以及太陽眼鏡。
" L0 C6 d5 j; X" I* \tvb now,tvbnow,bttvb▍於室內擺放溫度計，隨時了解室內溫度，避免溫度過高造成身體不適，並隨時注意氣象局發布的天氣預報，選擇氣溫較低的日期再安排戶外活動。
$ s/ D! D' t& ?4 B. V4 t公仔箱論壇▍檢查居家及工作場所空調相關設備，是否正常運作。
7 H9 d0 a+ R+ N# \tvb now,tvbnow,bttvb▍為預防員工熱傷害，雇主應提供適宜的工作環境及相關防護措施，並適時調整工作分配，遵守相關法律規定，避免勞工長時間待在高溫場所而影響健康。此外也應安排相關課程，使員工認識熱傷害的症狀及相關保護措施等，強化預防熱傷害的行動。
L% _0 I4 v; ` D! l7 m公仔箱論壇國民健康署提醒民眾，秋天出現的高溫也可能會發生熱傷害，當發現自己或親友身體疑似出現熱傷害徵兆時，如體溫升高、皮膚乾熱變紅、心跳加速，嚴重者會出現無法流汗、頭痛、頭暈、噁心、嘔吐，甚至神智混亂、抽筋、昏迷等症狀，務必迅速離開高溫的環境、設法降低體溫（如鬆脫衣物、用水擦拭身體或搧風等）、提供加少許鹽的冷開水或稀釋的電解質飲料，並以最快的速度就醫。5.39.217.775 P7 |" T! v! Q5 K9 b! \
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發表於 2022-10-3 01:39 AM
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