逆境商數AQ，指的是人面對困局時的反應，就像IQ一樣有高有低，面對困局時，
! h. w- J! O$ W3 T" b 有人從此一蹶不振、怨天尤人；有些人則是試著改變自己，重新出發；, N6 `8 u4 Y$ ]8 Q5 k
本專題仲介紹的吳美君、謝美慶、賈伯斯、布蘭森等4位，正是以高AQ突破逆境的最好例子，$ p( ~# z! g7 Y, `4 G+ u
他們都是在經歷一連串的打擊，幾近絕望之時，走出泥沼展開新生活；
! t7 W2 g. b, X, B公仔箱論壇 而他們所展現的逆境商數，相當值得借鏡與學習。
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( A* o6 z" P& A& {% Q6 E( ^, J4 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。暢銷書作家麥爾坎‧葛拉威爾（Malcolm Gladwell）在《異數》（Outliers時報出版）一書中指出：
# X/ \; M: A: \公仔箱論壇 「人們眼中的天才之所以卓越非凡，並非天資超人一等，而是持續不斷地努力2 R! m" q7 R; D2 A
，只要經過1萬小時的錘鍊，任何人都能從平凡變成超凡。」
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# Y( L1 A8 x# z$ o5 w7 e8 X* Ttvb now,tvbnow,bttvb 人的基本能力其實沒有多大差異，想和別人拉開差距，唯一的方法就是孜孜不倦地學習。
7 O6 c5 N$ s! N X7 M2 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 《每天只要30分鐘》作者古市幸雄針對「學習成果」，提出了如下方程式：tvb now,tvbnow,bttvb- l( E4 R2 u4 l8 V9 a# j @
成果＝教材或服務的品質×集中力×時間2＋過去的累積「時間的平方」（時間2）是影響學習最大的因素，公仔箱論壇- i, I0 T: e, c; l( }) H6 W! t
只要能輸入比別人更多的時間、增加學習量，就能拉開與別人的差距，因此若能養成每日學習的習慣，公仔箱論壇. L- O9 o- I/ Z! `; q/ R+ @
即使一天只有30分鐘，在「時間複利」的效應下，也終能將勝過他人，邁向卓越。tvb now,tvbnow,bttvb& k7 v( s' z/ ^% e$ p+ L- A
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不過，養成學習的「持續力」卻是難事，往往一開始發憤圖強、
, {( Y' \" H- k/ t! ~/ \) Ntvb now,tvbnow,bttvb 著手展開嶄新的學習計畫，沒幾天就覺得厭煩懶散，於是不了了之，; y6 S) B& D6 L. H0 ]8 \
始終停留在「下決心要改變」的3分鐘熱度循環。想打敗學習惰性，古式幸雄提出了3個方法：
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1.預先備妥隔天學習計畫與內容 ' i) r. C& x c
前一晚先預做準備，例如將隔天打算閱讀的書先放在桌上，或是將閱讀大綱寫在紙上；
/ N# S1 D" Z4 o' s. {tvb now,tvbnow,bttvb 即使只是一個簡單概念，也稱得上是預備。這個動作最重要的意義不是學習本身，, t, o6 C4 i2 r b% x& e. F& i
而是培養「準備的習慣」，如此就能驅動自己「開始」。
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2.慢慢改變習慣
, X& d* H6 ^2 L8 H6 t J 不要妄想從今起每天提早2小時起床學習，改變太激烈就容易疲乏，
d0 `, H& b3 z1 H! jtvb now,tvbnow,bttvb 放棄之心便油然而生。最好是從30分鐘開始，並維持數個月之後，再慢慢延長到60分鐘，5.39.217.77/ B$ ^2 V& H) N8 v- ? K: c
甚至90分鐘。一切以「循序漸進」為重，畢竟習慣的培養有賴時間，而非追求速成。
1 }) o4 S, D$ b9 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 {( t( s9 k" c2 x( A' z) R 3.找出能帶動自己的強烈動機
" Q! S, r3 X( y* r$ f, k% iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 持續不輟的關鍵在於「動機」，要養成持續力，就得找出強烈的動機。然而，
# L" @. o/ P0 b( I2 E; C8 I) C 人是對「自己」寬容的動物，尤其當學習的利弊都是由「自己」承擔時，每天努力的動力很容易被惰性打敗。
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, S% Z8 C$ |2 H8 s; a9 z% [公仔箱論壇 因此，想打破這種這困境，就不能只仰賴一己之力，而需要「重要人士的帶動」。
4 A3 D# S* K: H+ w! c, z5 {' { 例如，當別人一起參與時，就能發揮鼓勵與監督的力量，" a8 G! N- F0 I' z9 ~0 G' G' {7 n
讓自己在榮譽感與羞恥心的驅動之下，逼迫自己咬緊牙關度過怠惰期。tvb now,tvbnow,bttvb: M% c9 l7 i6 e0 Z* x
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古市幸雄表示，「開始」總是最難的，能突破開始學習時的初期倦怠，
3 N3 d. e/ ]2 I; s 就等於推開「持續」的大門。而令人感到欣慰的是：「一件事只要能持續21天，就會養成習慣。」
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（取材自《每天早上只要30分鐘》，大田出版。）本文章由經理人月刊提供。整理．撰文／謝明彧 |
發表於 2013-2-18 04:31 AM
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