 秋冬到你憂鬱了嗎？６症狀恐是「季節性情緒失調」５穴道加２茶飲舒緩。
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「季節性情緒失調」（Seasonal Affective Disorder，SAD）。此症好發於秋末和冬季，由於冬天日照偏少，容易使人的新陳代謝、人體血清素和褪黑激素等神經傳導物質失衡；進而使人的情緒隨之受到影響，出現情緒與精神狀態的紊亂。嗜睡、疲憊、容易難過？「季節性憂鬱」６典型症狀美國精神科協會列出的典型症狀為：公仔箱論壇6 l! q8 |: F9 Z& B- u) D/ i
1.疲憊、嗜睡、睡太多。
. J2 V: l" c- d4 i1 i- ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.失去對事物原有的興趣。
- L+ M7 U0 B: n% Z2 l; m3.覺得低落或難過，有罪惡感。5.39.217.77+ U0 f$ g8 u4 q7 {& A& ~
4.難以專心、思考或做決定。公仔箱論壇+ `( m9 ?5 A& A; V( n! G
5.暴飲暴食，比平常愛吃碳水化合物，如甜食。6 C7 [! f2 x ?5 V. ]
6.體重增加。
+ B; M/ r! S2 |, e* JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動為解憂良藥，憂鬱能藉由運動來改善，因運動產生的腦內啡會使身體產生愉悅感。平時在家可以利用靜坐、散步、慢跑…等，來幫助自己排解壓力，揮別（季節性）憂鬱。
E6 J; ]4 @+ ~7 Htvb now,tvbnow,bttvb懶懶散散什麼都提不起勁！？５穴道跟憂鬱說掰掰百會穴
. s) E6 f1 t [7 k耳神門穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 d# b2 I7 Z5 N, T: @, F4 e( j
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合谷穴
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憂鬱、焦慮？吃對４大類食材補充色胺酸調解負面情緒發現情緒不太對時，除了適度曬曬太陽，也可多吃富含色胺酸（Tryptophan）的食材。色胺酸（Tryptophan）為一種人體必需胺基酸，但人體無法自行合成，它能促進血清素與褪黑激素生成。體內缺少色胺酸，不但睡眠與清醒週期的調控會出狀況，還容易憂鬱、焦慮、煩躁不安。公仔箱論壇8 x3 r% f+ C/ o3 T1 \& k6 f4 Z: I
豐富色胺酸食物：
3 D1 `1 g( q8 }1 j; E3 d0 Htvb now,tvbnow,bttvb1.優格、牛奶、起司等乳製品。
: ^# K2 |2 U' _2.納豆、豆腐、豆漿等含有黃豆的製品。
% V7 |; F/ ^" \( a n0 k0 c& Z- Gtvb now,tvbnow,bttvb3.芝麻、核桃、腰果、榛果等堅果類。5.39.217.774 \. n" ? Q* B9 s, ]$ \% E
4.香蕉、燕麥、蜂蜜、黑巧克力、紅肉、蛋類等。5.39.217.772 r5 z$ y) R. l0 G) j
若症狀不是很嚴重，憂鬱失眠還不至於影響日常作息，可以在家裡用簡單的方式改善看看。5.39.217.77# s; y5 n9 U0 S; }* J: i
桂圓紅棗茶、玫瑰花茶，２茶飲有助改善秋日憂愁容易怕冷偏向陽氣虛弱者，可以適當使用桂圓紅棗茶溫補陽氣；屬於時常長吁短嘆的氣鬱體質者，則可以考慮玫瑰花茶等花草茶系列來改善氣血不順的體質，也應適當食用根莖類食物，或是深色蔬菜，同時減少寒涼之物，如生冷瓜果類，生菜沙拉、啤酒…等。
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發表於 2022-10-12 04:33 AM
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