木耳：降脂駐顏的黑耳朵
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, q5 F+ I4 ?+ X; R營養素 含量 含量比較TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ?5 _4 K, s" \' I' r: C
熱量 ２６５大卡 高★★★
1 E' w' w% F9 _: L8 Ktvb now,tvbnow,bttvb膽固醇 － 低☆☆☆
7 l) n, S$ a J: r+ X公仔箱論壇脂肪 １．５克 低★☆☆tvb now,tvbnow,bttvb5 ^0 k( w9 F6 e' k
蛋白質 １２．１克 中★★☆
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, @; g! S4 M6 Y1 Y, _& E8 [0 D公仔箱論壇降脂原理TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- l5 o* |+ h0 S$ c G$ F
避免膽固醇附著在血管壁上
) p3 q0 b7 t6 T; J. T( gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- l: g& \& X$ H) Ptvb now,tvbnow,bttvb木耳含有大量的膳食纖維,可以刺激腸蠕動,幫助排便,加速膽固醇排出體外,木耳還含有多種多醣,可抑制凝血酶活動,預防血栓形成,避免膽固醇附著在血管壁上。
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. t( J, K; s% U* s* `1 b) atvb now,tvbnow,bttvb對併發症的益處5.39.217.77: }, A5 B( P6 [
5 o# j3 W# G2 Q) o. R* Q預防肥胖9 M$ [ p$ \! d0 P, m E" I
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木耳能預防血栓形成,延緩動脈粥狀硬化,有益於高血脂併發冠心病和腦中風,所含的豐富膳食纖維,能加速腸道脂肪食物的排泄,進而防止高血脂併發肥胖症的發生。" Z" E, o* q7 M9 P
4 a6 T$ ^3 N7 q T. X% g9 }烹調宜忌
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（宜）涼拌、炒、煮5.39.217.77- Z# u: X/ v' f7 z$ N; M# x
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族群宜忌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# C1 J# n% Q$ ?
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宜tvb now,tvbnow,bttvb4 D2 p# y K7 O/ s) X
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．心腦血管、結石症患者及礦工等宜食) r' z* B0 H) _) c
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. V5 c; _. _; ^9 m. `% P! C5.39.217.77．慢性腹瀉患者忌食( K% D: @9 A) \
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．有鼻出血、齒齦出血、胃腸道出血等出血性疾病的患者忌食
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搭配宜忌2 f. S1 ?1 b3 X$ U$ [! P
" f1 z, e) D+ e9 \0 b1 f! g. A; w: ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（宜）
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' l& n: i, W* [* i" mtvb now,tvbnow,bttvb木耳＋蔥＝降膽固醇
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木耳和蔥搭配食用,能增強降膽固醇的功效,對防治心腦血管疾病有良好作用。5 E' k3 h$ k; k5 G8 R. S/ P
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建議料理：蔥燒木耳5.39.217.77- _; r8 Z# h3 }- m q
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木耳＋雞蛋＝強健骨骼、牙齒
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3 O& f/ D- I5 x9 ltvb now,tvbnow,bttvb木耳和雞蛋含有鈣和磷,搭配食用形成磷酸鈣,能強健牙齒和骨骼。. t5 b$ w, ?! w7 u( P+ n
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建議料理：木樨肉9 y: I( k K# G$ @
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降脂食譜
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) o, j0 P& N- P2 m0 U3 k( N, b公仔箱論壇蔥燒木耳
! B) }% t( Q- ~+ |! v+ U1 h0 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* u, c4 x2 C3 T7 D3 G; o0 S
（食材）泡發木耳２５０克,大蔥１００克) f+ |' K: x! z( q7 b- M) S
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（佐料）醬油、太白粉水各１０克,鹽３克。
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8 n' d- M6 v Y1 p8 Y0 R; DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（做法）
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１．泡發木耳洗淨,撕成小朵,大蔥擇洗乾淨,切絲。tvb now,tvbnow,bttvb2 m* E8 }: y. {( U, Z
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２．泡好的木耳放入滾水中燙熟,盛出瀝乾。
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' i8 B- _5 n) D# G; e9 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。３．另起鍋,放油燒熱,放入蔥絲炒出香味,加入木耳翻炒,加醬油和鹽調味,出鍋前淋入太白粉水勾芡即可。
! {( i; F: L1 t3 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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（食材）豬瘦肉２００克,雞蛋２個,小黃瓜８０克,泡發金針、泡發木耳各５０克。
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（佐料）蔥絲、薑絲、醬油、米酒各５克,鹽3克,醋２克,香油少許。
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（做法）：5.39.217.77% x9 S5 B$ H0 g- X9 ]% `) `
( L6 g) x; ?7 F3 Otvb now,tvbnow,bttvb１．豬瘦肉洗淨切片,雞蛋在碗中打散,小黃瓜木耳洗淨、切片,金針洗淨,切段。
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２．油鍋燒熱,放入雞蛋炒熟後盛出,做為「木樨」。
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. z0 }; T z% Z e5 ^% b5.39.217.77３．鍋中再次放油燒熱,放豬肉片炒至變色。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ S( y9 ?; i, ?6 `, w, [, F
1 I/ D$ D2 c! V; L/ Y, mtvb now,tvbnow,bttvb４．加蔥絲、薑絲、米酒、醬油、鹽調味,加剩餘材料及雞蛋一起翻炒,熟後淋入香油和醋即可。 |
發表於 2016-3-20 07:42 PM
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