木耳：降脂駐顏的黑耳朵
+ Q$ k! ]3 k" ]+ U1 D7 E公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 g1 U* \: n8 E8 N3 [/ W
營養素 含量 含量比較5.39.217.77& o: q$ [, m) ^/ d& C
熱量 ２６５大卡 高★★★9 q. S1 t% k/ t! z
膽固醇 － 低☆☆☆
. O$ _. ~/ _8 Y/ w/ i公仔箱論壇脂肪 １．５克 低★☆☆% v5 b1 E' \6 [2 ^+ i
蛋白質 １２．１克 中★★☆4 c9 }) S2 T/ N5 E7 r7 C+ w2 [
* u* I" [3 C* B! y9 H* ^/ S降脂原理
5 ^& c. |4 D1 {* D8 b9 Q公仔箱論壇避免膽固醇附著在血管壁上公仔箱論壇. p6 c6 y8 \+ }# K0 C
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木耳含有大量的膳食纖維,可以刺激腸蠕動,幫助排便,加速膽固醇排出體外,木耳還含有多種多醣,可抑制凝血酶活動,預防血栓形成,避免膽固醇附著在血管壁上。
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1 a K9 i" `$ t' H" E, n對併發症的益處
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預防肥胖
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木耳能預防血栓形成,延緩動脈粥狀硬化,有益於高血脂併發冠心病和腦中風,所含的豐富膳食纖維,能加速腸道脂肪食物的排泄,進而防止高血脂併發肥胖症的發生。公仔箱論壇3 J, p+ r( g( c0 H7 M2 s; J
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烹調宜忌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- W6 C. T7 R6 ]
) j/ V3 \1 F" ~" E8 W0 u9 A: E7 w公仔箱論壇（宜）涼拌、炒、煮
* [3 }# N1 o- B: c8 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 g ^* W& _8 B) `( I1 F& s
族群宜忌 R! l9 B, T/ e( c" {2 {
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宜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Z! w' c: Q: }- _# \7 `5 N9 V
0 K6 _; a e. j公仔箱論壇．心腦血管、結石症患者及礦工等宜食! z+ x6 c6 E/ a$ V/ J
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忌& F& A4 g: i3 Q, y- j7 N, s5 ^, H
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8 y6 j" H5 g, QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．慢性腹瀉患者忌食
0 n8 |. z" N6 O% y7 B% ^6 A1 Q6 [! HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" x2 a" O- e* {. \1 |9 [* J- m
．有鼻出血、齒齦出血、胃腸道出血等出血性疾病的患者忌食
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a0 ?' l" G9 Y! Ztvb now,tvbnow,bttvb搭配宜忌5.39.217.77: w$ @& \+ w; q; a
4 U. k, E- Q& Z, \1 l3 S5.39.217.77（宜）
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4 v- b/ W% J$ V9 d3 f/ y. dtvb now,tvbnow,bttvb木耳＋蔥＝降膽固醇
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木耳和蔥搭配食用,能增強降膽固醇的功效,對防治心腦血管疾病有良好作用。公仔箱論壇/ W# e- R: [2 I0 Y( _% ]5 I
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建議料理：蔥燒木耳
/ i& U2 F* F8 F% u: k1 w& JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇" \+ f& L) y: T. a# Y8 z
木耳＋雞蛋＝強健骨骼、牙齒
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木耳和雞蛋含有鈣和磷,搭配食用形成磷酸鈣,能強健牙齒和骨骼。
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建議料理：木樨肉tvb now,tvbnow,bttvb0 n+ {/ Q3 k/ H \! _* L, n
3 n$ G2 O/ ]2 D( K! \tvb now,tvbnow,bttvb降脂食譜公仔箱論壇2 C- K. d( C* F) f1 Q( O \5 M) X
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蔥燒木耳
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（食材）泡發木耳２５０克,大蔥１００克
8 j6 u' F, Z* T7 ^/ v5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* c2 }/ |7 l. q! v
（佐料）醬油、太白粉水各１０克,鹽３克。
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|' [( X% d4 F! H |公仔箱論壇（做法）
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$ T' Q$ m+ z6 I* WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１．泡發木耳洗淨,撕成小朵,大蔥擇洗乾淨,切絲。
2 x) G& f, j7 ^! n0 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ I0 W" z! }* ]* m# U: r" v# ~２．泡好的木耳放入滾水中燙熟,盛出瀝乾。
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) G! W O7 [3 Y5.39.217.77３．另起鍋,放油燒熱,放入蔥絲炒出香味,加入木耳翻炒,加醬油和鹽調味,出鍋前淋入太白粉水勾芡即可。4 }+ ^+ Q0 a" N6 y
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木樨肉tvb now,tvbnow,bttvb* c1 f9 F1 o5 u
- @* u- T9 C2 E/ b（食材）豬瘦肉２００克,雞蛋２個,小黃瓜８０克,泡發金針、泡發木耳各５０克。公仔箱論壇5 `) A( p1 P+ E2 U- Q* |
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（佐料）蔥絲、薑絲、醬油、米酒各５克,鹽3克,醋２克,香油少許。
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（做法）：
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１．豬瘦肉洗淨切片,雞蛋在碗中打散,小黃瓜木耳洗淨、切片,金針洗淨,切段。
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4 F% I x) ]+ p) n. n$ ^4 Ytvb now,tvbnow,bttvb２．油鍋燒熱,放入雞蛋炒熟後盛出,做為「木樨」。
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2 o4 T, }7 O; u5.39.217.77３．鍋中再次放油燒熱,放豬肉片炒至變色。' u* S/ i, y. S- E: w
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４．加蔥絲、薑絲、米酒、醬油、鹽調味,加剩餘材料及雞蛋一起翻炒,熟後淋入香油和醋即可。 |
發表於 2016-3-20 07:42 PM
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