木耳：降脂駐顏的黑耳朵4 Y9 B n% s0 ~5 w- Y
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. _1 s# ~) j+ z7 m5.39.217.77熱量 ２６５大卡 高★★★3 {- s4 N( t7 A, y" w! D8 }
膽固醇 － 低☆☆☆
/ K- q" C" X" ~: w- U! d. ntvb now,tvbnow,bttvb脂肪 １．５克 低★☆☆公仔箱論壇/ `5 s& G) J7 Z, @& {/ X
蛋白質 １２．１克 中★★☆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 T- `8 i$ X( p2 ^
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降脂原理
! n4 h. M `+ T& E# `/ L/ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。避免膽固醇附著在血管壁上/ L& j6 T3 G' v8 t
8 M3 I. m& `& o( t' `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。木耳含有大量的膳食纖維,可以刺激腸蠕動,幫助排便,加速膽固醇排出體外,木耳還含有多種多醣,可抑制凝血酶活動,預防血栓形成,避免膽固醇附著在血管壁上。
7 v& |% Q+ q- N+ ]/ e6 ]tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77( O; s; r4 D ^. O4 v1 M
對併發症的益處9 Y9 m9 R% B# |; C A
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預防肥胖# x3 b: t% d) m" c
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木耳能預防血栓形成,延緩動脈粥狀硬化,有益於高血脂併發冠心病和腦中風,所含的豐富膳食纖維,能加速腸道脂肪食物的排泄,進而防止高血脂併發肥胖症的發生。
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) V0 g/ C; A! P- utvb now,tvbnow,bttvb烹調宜忌tvb now,tvbnow,bttvb; i4 c6 `" b: Q
* P2 V" g8 o" z, n( C ttvb now,tvbnow,bttvb（宜）涼拌、炒、煮
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族群宜忌
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宜公仔箱論壇+ E4 W6 n! U4 h8 k" G9 S6 p
( l p6 k# F0 a$ L. A% R; A' O公仔箱論壇．心腦血管、結石症患者及礦工等宜食
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`! K8 y: B5 s3 ?: a, c7 q忌tvb now,tvbnow,bttvb% w9 y6 R' L! w, N3 B& w
8 q4 r9 d' K% ~" c& Atvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 B; x4 s( g! @
．慢性腹瀉患者忌食
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．有鼻出血、齒齦出血、胃腸道出血等出血性疾病的患者忌食" Z0 {: b' d: ^9 b. O8 J* A
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搭配宜忌5.39.217.77* E4 _/ X! \7 H3 \$ R0 F
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（宜）
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( I2 O3 v+ T5 C( X8 P. @公仔箱論壇木耳＋蔥＝降膽固醇
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. n. A4 C' J3 l9 R+ ?6 O/ b8 _" a5.39.217.77木耳和蔥搭配食用,能增強降膽固醇的功效,對防治心腦血管疾病有良好作用。5.39.217.77* j6 v2 F. x s* B' l- N% l2 Y
. o4 r; s: U$ I# E+ d& O( lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議料理：蔥燒木耳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 K- V/ [ X8 N& b
: e; d9 \" i& S木耳＋雞蛋＝強健骨骼、牙齒公仔箱論壇, n9 d, b- p( H& t. E
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木耳和雞蛋含有鈣和磷,搭配食用形成磷酸鈣,能強健牙齒和骨骼。
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4 q; K' w* l# C. r' W8 Z" HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議料理：木樨肉
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降脂食譜
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蔥燒木耳
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（食材）泡發木耳２５０克,大蔥１００克
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（佐料）醬油、太白粉水各１０克,鹽３克。
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. |' ]" n4 `: R8 ~0 c% `（做法）- a* a1 c# _. B8 s- h+ o5 k
7 u/ p! ]. p4 ^9 v$ ^: Y１．泡發木耳洗淨,撕成小朵,大蔥擇洗乾淨,切絲。
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: c& L+ {$ f( q5 Atvb now,tvbnow,bttvb２．泡好的木耳放入滾水中燙熟,盛出瀝乾。* t% i1 y4 V I- |
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３．另起鍋,放油燒熱,放入蔥絲炒出香味,加入木耳翻炒,加醬油和鹽調味,出鍋前淋入太白粉水勾芡即可。3 T1 k' K# ` P' P7 G- _
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木樨肉公仔箱論壇" H9 i2 z+ o& d4 Q# a; k
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（食材）豬瘦肉２００克,雞蛋２個,小黃瓜８０克,泡發金針、泡發木耳各５０克。
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（佐料）蔥絲、薑絲、醬油、米酒各５克,鹽3克,醋２克,香油少許。
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6 M& d3 M! \; G4 |tvb now,tvbnow,bttvb（做法）：
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0 k. b' f" N4 v+ K! I0 ?tvb now,tvbnow,bttvb１．豬瘦肉洗淨切片,雞蛋在碗中打散,小黃瓜木耳洗淨、切片,金針洗淨,切段。
* D6 t% k7 g' H4 p$ z# F" MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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２．油鍋燒熱,放入雞蛋炒熟後盛出,做為「木樨」。* J$ i* t2 m N+ p5 c1 H, X
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３．鍋中再次放油燒熱,放豬肉片炒至變色。+ u# s0 Z0 N; }5 P
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４．加蔥絲、薑絲、米酒、醬油、鹽調味,加剩餘材料及雞蛋一起翻炒,熟後淋入香油和醋即可。 |
發表於 2016-3-20 07:42 PM
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