木耳：降脂駐顏的黑耳朵
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營養素 含量 含量比較tvb now,tvbnow,bttvb, v, u# E6 _* M% o( v2 A/ Q
熱量 ２６５大卡 高★★★$ o1 g: |) Z, ~2 h0 ]5 }
膽固醇 － 低☆☆☆tvb now,tvbnow,bttvb$ B/ Y0 p$ [8 G
脂肪 １．５克 低★☆☆
' F/ y$ j' @1 [( B. Y5 Y5 V- P蛋白質 １２．１克 中★★☆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Q. X- I+ z: Y& }3 y
; E9 A. t S, |3 v6 s0 C+ J降脂原理公仔箱論壇* h0 p& z: i4 I! X
避免膽固醇附著在血管壁上5.39.217.77 ]! U$ k! N U; j
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木耳含有大量的膳食纖維,可以刺激腸蠕動,幫助排便,加速膽固醇排出體外,木耳還含有多種多醣,可抑制凝血酶活動,預防血栓形成,避免膽固醇附著在血管壁上。
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( U+ s r8 Y4 l9 a/ O公仔箱論壇對併發症的益處
3 c, J$ V& d' LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 M8 O0 r" }5 d( D5 [- J
預防肥胖
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木耳能預防血栓形成,延緩動脈粥狀硬化,有益於高血脂併發冠心病和腦中風,所含的豐富膳食纖維,能加速腸道脂肪食物的排泄,進而防止高血脂併發肥胖症的發生。, G1 Q; h' r! E5 b3 M, [% `9 |
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烹調宜忌
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（宜）涼拌、炒、煮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ A& [. u9 B; v* D( c3 h
4 [8 U) h5 V: L0 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。族群宜忌
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宜
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2 [/ M8 p, W+ d# n& p! M' ktvb now,tvbnow,bttvb．心腦血管、結石症患者及礦工等宜食! v3 F/ M5 r& f
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/ P5 M$ [, a" s+ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．慢性腹瀉患者忌食$ ?: I: P6 z* O2 A
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．有鼻出血、齒齦出血、胃腸道出血等出血性疾病的患者忌食公仔箱論壇. f) ~0 s6 z1 z/ `
* V" i" a: G) \1 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。搭配宜忌5.39.217.77+ m+ W- [9 t7 _4 o l, C$ b
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木耳＋蔥＝降膽固醇5.39.217.771 A+ [0 O9 ?1 S! B) C% q3 w
8 E' ^# f1 U# p2 Z2 ]5 ]) F8 }5.39.217.77木耳和蔥搭配食用,能增強降膽固醇的功效,對防治心腦血管疾病有良好作用。5.39.217.77 w9 f6 L" r. q6 i2 P: Y7 ^! A
( g# l \ D- J8 @; i3 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議料理：蔥燒木耳
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木耳＋雞蛋＝強健骨骼、牙齒5.39.217.77- L6 Y. s. T' A. x: U$ u5 v1 k
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9 D) d2 @) ]. X5.39.217.77木耳和雞蛋含有鈣和磷,搭配食用形成磷酸鈣,能強健牙齒和骨骼。tvb now,tvbnow,bttvb7 W* X1 a2 R) Q. }; `. W
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建議料理：木樨肉
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降脂食譜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 p" ?7 d. g4 ]) ?( v: n
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蔥燒木耳5.39.217.77" _! c! ]9 Z U: N
/ F! U3 O! i5 K8 A$ f公仔箱論壇（食材）泡發木耳２５０克,大蔥１００克5.39.217.77$ N! B; j7 ~. p' s0 k
. V- ]2 Z3 R! p; j' c! e（佐料）醬油、太白粉水各１０克,鹽３克。
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f! | i% T8 s3 J# f% m d（做法）
3 M# u9 N* I; ^- m& s3 D2 B* B5 ~tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ^9 W" P6 W9 H% L5 P
１．泡發木耳洗淨,撕成小朵,大蔥擇洗乾淨,切絲。
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, V5 [5 g- C6 R$ J1 q* Z２．泡好的木耳放入滾水中燙熟,盛出瀝乾。公仔箱論壇. e$ |' k! M* c0 r
! Q+ x( g2 y! e1 g6 G# H% S. \公仔箱論壇３．另起鍋,放油燒熱,放入蔥絲炒出香味,加入木耳翻炒,加醬油和鹽調味,出鍋前淋入太白粉水勾芡即可。
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木樨肉7 I# m9 k1 y3 N4 y- P R
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（食材）豬瘦肉２００克,雞蛋２個,小黃瓜８０克,泡發金針、泡發木耳各５０克。
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5 e& w4 Y6 E6 Z' S3 k, I( t+ ?8 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（佐料）蔥絲、薑絲、醬油、米酒各５克,鹽3克,醋２克,香油少許。
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S. o5 ]6 U! `; I（做法）：
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１．豬瘦肉洗淨切片,雞蛋在碗中打散,小黃瓜木耳洗淨、切片,金針洗淨,切段。% S3 E/ m, n4 @0 m/ b. b6 G/ m9 X
公仔箱論壇7 l* f: U T* t
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２．油鍋燒熱,放入雞蛋炒熟後盛出,做為「木樨」。
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. a6 C/ F8 Z' c k" j0 G３．鍋中再次放油燒熱,放豬肉片炒至變色。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( f9 H P& w3 S! B( ?9 r1 s) m
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４．加蔥絲、薑絲、米酒、醬油、鹽調味,加剩餘材料及雞蛋一起翻炒,熟後淋入香油和醋即可。 |
發表於 2016-3-20 07:42 PM
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