[健康資訊] 让你更健康放松的十个习惯 ， 描述： 习惯决定命运

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　　1、打盹：学会在一切场合，如办公室、走廊、汽车里、打盹10分钟，这会令你精神振奋。
5 z" ^+ r  i6 C& D: I/ O8 n　　2、想象：通过想象一个你所喜爱的地方，如大海、高山等放松大脑。把你的思绪集中在所想象东西的“看、闻、听”上，并渐渐入境，由此达到精神放松。tvb now,tvbnow,bttvb# s! N% q# ^" Y. K& m& w
　　3、按摩：紧闭双目，用自己的手指尖用力按摩前额和后脖颈处，有规律地向一定方向旋转，不要漫无目地的揉搓。
; z' t7 R+ R$ d# g9 }+ x　　4、呼吸：快速进行浅呼吸。为更好放松，慢慢吸气、屏气，然后呼气，每一阶段持续8拍。
# [. s# ^$ B, l1 f" jtvb now,tvbnow,bttvb　　5、腹部呼吸：平躺在地板上，面朝上，身体自然放松，紧闭双目，呼气，把肺部的气体全部呼出，腹部鼓起，然后紧缩腹部，吸气，最后放松，使腹部恢复原状。正常呼吸数分钟后再重复这一过程。tvb now,tvbnow,bttvb) T8 u6 N& w6 o; z" T9 a2 L2 b. c
　　6、摆脱常规：尝试用一些不同的新方法，做一些你不常做的事，如双脚蹦着下楼梯等。
0 ]3 q3 d: n$ K( s7 `$ @　　7、放松反应：舒适地坐在一个安静的地方，紧闭双目，放松肌肉默默地进行一呼一吸，以呼吸为主。5.39.217.77! y% d1 U, T0 F# i* I
　　8、发展兴趣：培养你对各种有益活动的兴趣，并尽情地去享受。
$ Y8 G8 v9 y) o) V) V0 Z5.39.217.77　　9、伸展运动：伸展对消除紧张十分有益，它可以使全身肌肉得到放松。 　　10、沐浴时唱歌：每次洗澡时放开你的歌喉，尽量拉长声调。因为大声唱歌需要不停地深呼吸，这样可以得到很好的，使得心情愉快。