天冷老人易閃到腰 8招預防免疼痛冬天天氣冷，老人衣服穿的較多，原本行動即不便再加上厚重衣服影響，有時搬重東西，一個姿勢不對或用力過猛，不小心就容易「閃到腰」 ，剛閃到腰的初期，因為肌肉可能拉傷了，所以幾乎痛的不能走路，有的急送醫院，有的人則尋求傳統偏方治療，到底中西醫如何針對「閃到腰」的問題對症下藥？5.39.217.77 T3 Z+ ?$ p7 |. v$ p Z+ E! r& c
8 F# m7 {+ g! j0 T. t5.39.217.775.39.217.771 \" [* c, e8 l* r2 V; R
公仔箱論壇/ |9 ^4 G/ Y# K/ F' j: R0 \ O6 r
▲ 老人避免在冬天閃到腰，做任何運動之前都要先做熱身。
0 m/ k1 b3 C. g+ s( [+ r) ^
! k+ K1 K; ?: j$ k& L) ?, i5.39.217.77
% Z& C- E R( X! ]( j. a4 }% j5.39.217.77
* T2 d' a7 j! v' S# k' fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 I+ z: P |. e/ N: k
閃到腰醫學上稱為急性腰痛，也可以說是腰部肌肉的「抽筋」，閃到腰發生的原因就在於熱身不足、肌力不足的情況下猛然出力，肌纖維就會受損發炎、疼痛，甚至影響正常行動。5.39.217.779 k# v3 v3 A5 i6 Q( m) \
Z$ }& \4 y8 d$ R# V6 d$ L5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ m9 [- @6 i$ f. A3 G
不少人也因過度勞累，引發腰酸背痛，甚至連簡單地彎腰綁個鞋帶、久坐起身或打個哈欠，都有可能閃到腰。尤其在溫差變化大的天氣影響下，腰痛和感冒一樣，幾乎已經成為一種流行疾病。2 n& q- r- |: Z: p6 s. m
5.39.217.773 v9 V: q+ [; b6 J8 K+ V- Q
公仔箱論壇& f; n' g3 c( y4 w: e/ Q
碰到老人閃到腰，有的醫師會建議先冰敷，有的會先熱敷，有的會直接推拿；有的不推拿，直接貼藥；有的會拔罐放血，可說是五花八門。閃到腰疼痛劇烈時，一定要安靜休息，如果無法改善，最好就醫治療，以消炎鎮痛劑、肌肉鬆弛劑來緩解疼痛。
& A, M _4 \2 b: t公仔箱論壇
2 G6 p, P- x: p) N2 g5.39.217.77
& G) `: U3 l! p* n# i: D5.39.217.77另外，也可以配合熱敷、深層肌肉按摩、超音波治療與電療等方式，也有緩解腰痛的效果。在急性疼痛發作期，千萬不能去推拿，否則會因此而加重疼痛症狀，導致患部更加嚴重的紅腫發炎。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ X) h7 z9 w' I) t+ F
, J9 U: ^" L7 p" f, k C* {& ttvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77) s) G: `4 w& |* {# t7 C
避免閃到腰8招保健方法：
& m7 R$ f; x! B) q; A% zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ h8 B! b4 U/ o1 B+ F, k6 q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 y: o8 y* K% }; f
1.在行走或坐臥的動作，都要多加留意，姿勢要保持正確，降低受傷機會。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ c0 ]8 R3 U+ [4 t/ [7 Y7 R f( l$ k% L/ H
7 M% T3 H. N# o: F
( i2 D( S; V' A
2.千萬不要長時間維持一個固定姿勢，也不能急速前彎及旋轉或後仰，避免腰部受傷。& w6 O( Q. l6 ?3 S
& Y* F( R* V4 D* Z$ y$ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb$ G2 F' k$ j& m. T) \, X
3.除了藉由注意身體的正確姿勢，預防腰痛的發作，也可以經由運動來強化腰部肌肉，使其能夠充分輔助脊椎骨，幫助分擔身體的重量。
2 B6 Q* Z( Q7 q9 X4 W6 q: S6 b5.39.217.77
& ]" V0 h+ y4 l0 g9 Atvb now,tvbnow,bttvb: }# q8 a; T! b3 Y
4.避免猛然用力搬重物，真的要搬必需先蹲下，千萬不要直接彎腰，等腰挺直之後再緩緩搬重物。拿東西時，不論是由下而上，或是由上而下，或是由左而右，都要先將東西移動到離自己比較近的位置再拿，也可以避免閃到腰。
4 _. `* W! p. G- n
- G9 f% h/ g' R5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb' D# s5 g- c. K" y3 W
5.做任何運動之前，都要先做好熱身運動。公仔箱論壇8 _ t: L2 k1 d+ R8 ?. P% E
2 E7 l. |* N! R9 S/ ^7 |5 |+ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77- Q4 g2 {( H/ h5 Z
6.養成日常做柔軟運動的習慣，例如毛巾操、水中運動，以緩和方式鍛鍊肌力並進行拉筋。
" S: A* L2 H* W6 m# T( j, U6 ktvb now,tvbnow,bttvb
/ L/ W' x, u, p2 Ctvb now,tvbnow,bttvb# d8 z1 |, z' w* A' y, _
7.當精神處於疲勞、緊張、有壓力的情況下，也很容易引起腰痛，所以，最好學習讓自己放鬆心情，不要過度焦慮、緊張。
3 Y0 f/ A7 e( A5 [1 m( {tvb now,tvbnow,bttvb
0 q( G" V; m. j/ }/ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( y2 b w* Z7 k4 I! ^
8.平時要多注意腰部的保護，若有骨盆歪斜，應找醫師矯治，並多練習強化腰腹部肌肉的運動，避免復發。 |
發表於 2012-11-21 09:18 AM
| 
