[健康資訊] 痛風不複發的秘訣：養腎

身邊受痛風困擾的朋友越來越多，這種常發生在中老年人身上的疾病，tvb now,tvbnow,bttvb% s/ Q+ ^$ Q' {5 f  A  |# n
如今在20幾歲的年輕人身上竟也經常發生了，好可怕，防痛風，你我都要知道一點......
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痛風：是一種因長期嘌呤代謝紊亂，血尿酸增高而引起的疾病，
是我國中老年人較常見的代謝性疾病。臨床表現急性關節炎反覆發作，
痛風結石形成，關節畸形，痛風性腎病，甚至腎功能衰竭。

尿酸怎麼會高?
醫生說是因為喝酒過多、吃了太多高蛋白食物。很多人聽了馬上控制飲食，8 H" k3 d8 @) H5 C5 `, h; y
可是不管怎麼忌口，該發作它還是痛。

為什麼會從大腳趾頭開始痛，後期還會出現關節畸形?
其實這也是腎虛的一種癥狀，因為腎的過濾功能減弱了，血液里的酸毒排不出去，7 P. S  }% o" s7 A2 D0 I! x
隨著血液循環流動。大腳趾關節是人體的最末梢關節，
酸毒的結晶體最容易積聚在這裡，也有的人是大拇指關節痛，都是同樣的道理。
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如果你不去調整腎臟，恢復它的過濾功能，酸毒結晶長期擠壓關節，5.39.217.773 I- j8 r4 Y3 g+ [5 h6 p7 a  {2 e
最後關節不能正常活動，出現變形了。所以痛風患者不僅要改變飲食習慣，
更關鍵在於恢復腎臟的機能，提高過濾能力，把酸毒排出體外才不會再複發。

【痛風病人正確的飲食習慣】0 V9 J- o5 M; F- z+ U
1、少吃含有嘌呤的食物，嚴格戒酒tvb now,tvbnow,bttvb) F$ N/ `4 V/ G% b! O
少吃富含嘌呤的食物，比如：肉禽、肝臟、海鮮等。多吃一些蔬菜水果。
這樣有助降低體內尿酸濃度，防治痛風的發生。tvb now,tvbnow,bttvb% }2 P6 D4 c% e, M0 A
飲酒常促發痛風急性發作，痛風患者禁飲任何酒類，包括白酒、啤酒、紅酒等。

2、少吃火鍋、多喝水
許多人喜歡在冬季吃火鍋，不僅吃起來好吃，還可以取暖禦寒。
其實火鍋里含有大量的嘌呤物質，過多吃火鍋可造成尿酸升高誘發痛風發生。
如有不懂的請搜公眾號脈脈答醫生在線諮詢，建議在冬季多喝水、多喝茶，
這樣可以有效稀釋尿酸濃度，有效防治痛風的發生。

3、多吃鹼性食物公仔箱論壇# T) |! C* D) M7 c. D& D# o0 v
誘發痛風主要原因是尿酸濃度升高，尿酸中含有大量的酸性物質，5.39.217.77/ c# v* e. k/ x  u  {- W( k  j  Z  C
此時應多攝取鹼性食物，如山藥、黑木耳等，通過酸鹼中和可以有效防治痛風的發生。0 ~7 m9 k4 X' A- b' |
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4、痛風病人少吃魚公仔箱論壇: ^5 b, ^1 m9 ^2 }+ z5 J! ^$ o4 A
痛風病人到底能不能吃魚呢?這要看魚的種類而定。- G( j- e" v3 x( D7 }' {; E
魚類中尤以白帶魚的魚皮含嘌呤特別高;其他如沙丁魚、
青魚、大比目魚、鱈魚、白鯧魚、鱸魚、鮭魚等所含的嘌呤也不少;TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% }1 G7 t+ A4 M) X
而草魚、鯉魚、槍魚和秋刀魚等所含的嘌呤就稍微少些。

另外，食用量也須注意，有些魚所含的嘌呤雖較低，但食用量太多，也易造成體內的血清尿酸過高。5.39.217.77; @) u6 T! z7 H; a! ~; C9 A
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【怎樣養腎】
1、護好自己的雙腳公仔箱論壇5 x1 {0 Z+ S8 u/ _+ S
足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 z+ Z7 Z& i2 A: s" k
而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，公仔箱論壇, }1 K6 M" b- z& V
不要赤腳在潮濕的地方長期行走。
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另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”& M3 Q# C) [6 u$ o- f6 T, I
每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。

2、大便要暢通8 }& }" `) x, l- v! q/ b
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，
而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，噁心嘔吐。tvb now,tvbnow,bttvb. B1 O" t& w8 D$ r  Y& x' G
便秘時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ~; o) E9 Y3 s5 z
加速排便;行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。公仔箱論壇: ^# M* [) w6 @2 [6 y

3、有尿不要忍
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。
這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，
侵害腎臟。如有不懂的請搜公號脈脈健康諮詢關注,養生經典知識,醫生在線諮詢.

4、吞津養腎公仔箱論壇* A: N0 Q6 e$ A% H: E
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，公仔箱論壇7 u1 ?. v8 l1 z- r
由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，tvb now,tvbnow,bttvb: I% E* m: p3 P% f7 k
不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，5.39.217.77* h: k5 T% C" D) \( ~5 B: D' w
吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。
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5、睡眠養腎. N4 M/ v& e5 ~  ~- s1 Y9 \' r
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現，公仔箱論壇2 j% T- X5 ]; ~) \
許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。# b, t. O% n' k2 S+ b4 J
因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。& z+ I: E3 C9 K; d  f5 I* ~
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痛風食療方
1、吃櫻桃tvb now,tvbnow,bttvb/ B4 L5 U& K7 \, _5 `% ^
美國密西根大學研究發現，櫻桃中的花青素，能降低發炎的幾率，
吃20粒櫻桃比吃阿司斯匹林更有效。一般痛風或關節炎病人，+ A1 z9 [$ f! {, U
食用櫻桃幾天之內能起到消腫、減輕疼痛的作用。
長期面對電腦工作的人常常會有頭痛、肌肉酸痛等毛病，0 T; f' ~( T- h  k0 W" v* k
多吃些櫻桃也可以緩解或消除這些癥狀。公仔箱論壇4 b& H1 Y( y4 \& i5 ]
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2、民間偏方：青木瓜茶
每天喝數次，一周疼痛有明顯的改善，須長期喝。
材料：青木瓜500克，綠茶10克$ U+ I7 Z  c# i7 F* f" z' ?: M2 u
做法：將青木瓜切成丁放入水中煮沸再放入綠茶泡幾分鐘。4 M6 i5 w% e* ~/ s7 K- A9 Z) X

3、赤小豆粥5.39.217.77$ z$ t4 g; U' P
功效：清熱利濕，主治痹阻型痛風' _7 g1 I$ A+ d& L( ]" R
材料：赤小豆30g，白米15g，白糖適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* l) s, K* i$ }3 b. \
做法：先煮赤小豆至熟，再加入白米做粥加糖。
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五、食物中嘌呤含量一覽表（轉給身邊通風的朋友吧……）

一、痛風患者可以吃的食物
食物熱量脂肪嘌呤% D4 u3 T! G; F: P3 x! r# f
名稱(千卡)(克)(mg)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 w' T- n, e& [. Y2 F
菠菜920.513.3
奶粉151211.115.7
萵仔670.515.2, M7 F; c% ^7 _$ Z0 w$ _$ _
檸檬1340.33.4
雞蛋白15103.7

雞蛋黃140729.72.6
芹菜710.38.7$ ^9 j( b* C' B, t1 v* {3 X' B, s
辣椒2560.214.2
姜840.25.3
白菜970.39.7# C9 u" K9 P7 t9 I. @4 i1 c
蔥頭1510.48.7
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橙子1810.23
橘子1680.22.2TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% e9 J$ c! y: U) c8 G
西瓜1050.11.1公仔箱論壇7 ^! I0 D  y( g. q1 T8 R
蘋果1930.21.3
豬血800.611.8

海參1220.14.2
白米7690.318.4
玉米3910.69.4
麵粉1521.217.1
蜂蜜12940.21.2tvb now,tvbnow,bttvb3 p6 |5 t8 e/ ^/ p; G0 I
馬鈴薯3400.33.6

二、痛風不能吃（盡量不要吃）的食物5.39.217.77& A0 z! R* U) k/ _. M/ ~. N
食物熱量脂肪嘌呤
名稱(千卡)(克)(mg)5.39.217.77) ?9 F" ]" W" h6 W/ E; T+ M
蛤蠣871.4316TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 b' q% F$ N8 f8 u1 l
豆芽38415.11665.39.217.77) S; F) W6 _* ^! ]* e+ Q2 Q6 \7 _
烏魚18010.4183.2: R6 U0 X  j8 T: ~
乾貝3020.73903 L$ C; v( @. M- w
帶魚1022391.6
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雞肝1204.6293.5
海鰻971159.5
香菇400.4214
豬肝1192.9229.1公仔箱論壇- `2 G) [  {- U5 x, m4 ^
秋刀魚31425.9355.4tvb now,tvbnow,bttvb  {) e9 n5 S" S# |& D! l, Y. [1 [, [
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小魚乾3354.41538.9; J* d  H0 r6 f
草蝦980.7162.2
牡蠣771.6239公仔箱論壇' s0 T2 F& u; a6 g- c6 g  h, @
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三、痛風患者可適當吃一點的食物：5.39.217.777 v; }2 {# j0 `, f# Y
食物熱量脂肪嘌呤, z4 L6 o9 H4 @9 l
名稱(千卡)(克)(mg)
豬腦5258.765.3
綠豆14360.975.1
豬肚65110.8132.4$ {5 h( d/ L: y6 l, \# Q) m
油菜670.330.2公仔箱論壇6 k. l  J* h! |6 d5 |$ A. [  v* F
紅豆13940.653.2tvb now,tvbnow,bttvb+ x/ u( t6 r) d- `& J

豬大腸89520.469.85.39.217.77* G. N1 A9 O: V( w  q' g
茼蒿菜670.533.4
黑豆155811.6137.4% A  L" l! `, q, J$ V0 j
羊肉83213111.5
牛肉105019.583.7
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花生2480.795.3TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. U  `$ J' K& s5 ^7 ~
豆腐2142.755.5* D& }, g! ~; D7 p
鱔魚3610.592.8
豆乾8029.766.5
海帶670.296.6
公仔箱論壇% q5 L2 Q5 P8 s* C9 y' d
豆漿2691.627.75
金針菇1340.460.9
雞腿肉6015.9140.3; g; f+ l$ F; K5 Q
鯽魚3823.2137.1# G+ }: i: U* v, P
蘑菇1130.428.4
" w+ |" [8 @. @) _# g
雞胸肉4370.9137.4公仔箱論壇( H6 E1 f# w$ _' F' Y
紅鮒5594.6140.3
栗子7810.634.6) [; q2 u/ a2 {% b3 J
蓮子5920.740.9
豬肉4833.2132.6
螃蟹5963.681.6

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soforlee

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