[健康資訊] 痛風不複發的秘訣：養腎

身邊受痛風困擾的朋友越來越多，這種常發生在中老年人身上的疾病，
如今在20幾歲的年輕人身上竟也經常發生了，好可怕，防痛風，你我都要知道一點......

痛風：是一種因長期嘌呤代謝紊亂，血尿酸增高而引起的疾病，
是我國中老年人較常見的代謝性疾病。臨床表現急性關節炎反覆發作，
痛風結石形成，關節畸形，痛風性腎病，甚至腎功能衰竭。9 e5 ~6 U5 h1 m9 p& [$ K
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尿酸怎麼會高?5.39.217.77! o8 B6 a/ v# A' G' w6 J
醫生說是因為喝酒過多、吃了太多高蛋白食物。很多人聽了馬上控制飲食，
可是不管怎麼忌口，該發作它還是痛。

為什麼會從大腳趾頭開始痛，後期還會出現關節畸形?" Y# F$ J; w' h
其實這也是腎虛的一種癥狀，因為腎的過濾功能減弱了，血液里的酸毒排不出去，
隨著血液循環流動。大腳趾關節是人體的最末梢關節，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: P1 J( a" c  K: n0 r$ |& U
酸毒的結晶體最容易積聚在這裡，也有的人是大拇指關節痛，都是同樣的道理。5.39.217.77: `! i- o" D- [8 p! q8 u# C
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如果你不去調整腎臟，恢復它的過濾功能，酸毒結晶長期擠壓關節，
最後關節不能正常活動，出現變形了。所以痛風患者不僅要改變飲食習慣，
更關鍵在於恢復腎臟的機能，提高過濾能力，把酸毒排出體外才不會再複發。" X! T* B3 p8 W4 k( M
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【痛風病人正確的飲食習慣】5.39.217.77& G8 k5 ^. W3 P( ]
1、少吃含有嘌呤的食物，嚴格戒酒8 _- U/ W" p* `6 J: u6 L5 \
少吃富含嘌呤的食物，比如：肉禽、肝臟、海鮮等。多吃一些蔬菜水果。
這樣有助降低體內尿酸濃度，防治痛風的發生。公仔箱論壇3 `* m4 N( G2 E% c3 A
飲酒常促發痛風急性發作，痛風患者禁飲任何酒類，包括白酒、啤酒、紅酒等。- a5 R) D0 W2 V$ W# i$ h

2、少吃火鍋、多喝水8 u1 k7 U0 h4 _
許多人喜歡在冬季吃火鍋，不僅吃起來好吃，還可以取暖禦寒。公仔箱論壇* [# ?) T/ P4 t, T
其實火鍋里含有大量的嘌呤物質，過多吃火鍋可造成尿酸升高誘發痛風發生。
如有不懂的請搜公眾號脈脈答醫生在線諮詢，建議在冬季多喝水、多喝茶，公仔箱論壇3 _& z& h8 |3 I% T/ c
這樣可以有效稀釋尿酸濃度，有效防治痛風的發生。公仔箱論壇- r9 C0 l% ~( u3 G: a

3、多吃鹼性食物$ ^5 ?4 J; L6 Q. I
誘發痛風主要原因是尿酸濃度升高，尿酸中含有大量的酸性物質，公仔箱論壇  v$ _% Q: o& m- D
此時應多攝取鹼性食物，如山藥、黑木耳等，通過酸鹼中和可以有效防治痛風的發生。

4、痛風病人少吃魚
痛風病人到底能不能吃魚呢?這要看魚的種類而定。) o9 o' A( P' M! I
魚類中尤以白帶魚的魚皮含嘌呤特別高;其他如沙丁魚、7 V5 A4 @4 w, U0 w9 X
青魚、大比目魚、鱈魚、白鯧魚、鱸魚、鮭魚等所含的嘌呤也不少;
而草魚、鯉魚、槍魚和秋刀魚等所含的嘌呤就稍微少些。
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另外，食用量也須注意，有些魚所含的嘌呤雖較低，但食用量太多，也易造成體內的血清尿酸過高。4 |% k0 U8 A9 N( a" E# \& \
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【怎樣養腎】tvb now,tvbnow,bttvb  c3 x: h; a7 v  q; D) ^
1、護好自己的雙腳公仔箱論壇8 X; R. R- S; f* C1 i
足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" A/ Q* D6 L) T& O: r0 f3 A
而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，
不要赤腳在潮濕的地方長期行走。5.39.217.77  u* Z7 X1 z  o9 P& z9 F5 B

另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”
每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。

2、大便要暢通
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，
而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，噁心嘔吐。" R/ F3 w+ s% @; x4 l# q
便秘時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，
加速排便;行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。tvb now,tvbnow,bttvb) h: h, n) Z7 ^* P# I

3、有尿不要忍
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。
這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，公仔箱論壇. C3 T4 ?, v" |
侵害腎臟。如有不懂的請搜公號脈脈健康諮詢關注,養生經典知識,醫生在線諮詢.# w" w1 Z% v' k

4、吞津養腎( @& Y! I1 I" o9 T- X
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，
由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，tvb now,tvbnow,bttvb" S+ H- B% I; F6 L
不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，* W- `: D. a  `+ ]
吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 [9 G- J8 |: N9 q. m3 W

5、睡眠養腎
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現，
許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。
因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。tvb now,tvbnow,bttvb' c/ J0 q& f% g7 M
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痛風食療方
1、吃櫻桃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! A$ a' Q& A8 H" W9 }. W
美國密西根大學研究發現，櫻桃中的花青素，能降低發炎的幾率，
吃20粒櫻桃比吃阿司斯匹林更有效。一般痛風或關節炎病人，
食用櫻桃幾天之內能起到消腫、減輕疼痛的作用。
長期面對電腦工作的人常常會有頭痛、肌肉酸痛等毛病，
多吃些櫻桃也可以緩解或消除這些癥狀。
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2、民間偏方：青木瓜茶; H6 j  W+ X( R4 X9 m# u
每天喝數次，一周疼痛有明顯的改善，須長期喝。
材料：青木瓜500克，綠茶10克公仔箱論壇$ ^/ r; H+ m; P; [6 i3 R0 T
做法：將青木瓜切成丁放入水中煮沸再放入綠茶泡幾分鐘。

3、赤小豆粥
功效：清熱利濕，主治痹阻型痛風1 d9 s1 I& d6 J$ n$ n
材料：赤小豆30g，白米15g，白糖適量
做法：先煮赤小豆至熟，再加入白米做粥加糖。tvb now,tvbnow,bttvb" x; a2 G; M) W  Q

五、食物中嘌呤含量一覽表（轉給身邊通風的朋友吧……）5.39.217.779 K" u" F) h0 F% n% ?

一、痛風患者可以吃的食物6 n9 K" a$ e( X. a4 a$ {" V
食物熱量脂肪嘌呤公仔箱論壇1 f) D0 Y& b' Y; {+ P$ q" |
名稱(千卡)(克)(mg)
菠菜920.513.3tvb now,tvbnow,bttvb* c6 Y5 f- D; D& g* O$ S+ V
奶粉151211.115.7
萵仔670.515.2
檸檬1340.33.4
雞蛋白15103.7
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雞蛋黃140729.72.6
芹菜710.38.7
辣椒2560.214.2
姜840.25.3tvb now,tvbnow,bttvb) |+ L4 D7 n( ?$ {
白菜970.39.75.39.217.774 a5 H; g/ e5 |5 _; N# O& A' h' Y
蔥頭1510.48.7TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* G8 X* d- M2 c& p9 _' ~: ?

橙子1810.23公仔箱論壇/ ]% v9 H) y. f  e$ k! k0 n
橘子1680.22.2tvb now,tvbnow,bttvb2 @& ^0 v6 J% T& O
西瓜1050.11.1
蘋果1930.21.3
豬血800.611.85.39.217.778 c; g+ `6 G' W- \; I, g/ Y$ @

海參1220.14.2
白米7690.318.4
玉米3910.69.4TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 |; [" E2 M0 H' O% }8 H. p
麵粉1521.217.1
蜂蜜12940.21.22 d4 S; `( d9 N+ U' a
馬鈴薯3400.33.6

二、痛風不能吃（盡量不要吃）的食物
食物熱量脂肪嘌呤
名稱(千卡)(克)(mg)
蛤蠣871.4316公仔箱論壇% D% R! m/ G4 t' R- T
豆芽38415.1166
烏魚18010.4183.2
乾貝3020.7390tvb now,tvbnow,bttvb/ \. G$ f6 U+ z
帶魚1022391.6公仔箱論壇5 }0 ~. w; q# E7 I& F

雞肝1204.6293.5
海鰻971159.5
香菇400.4214
豬肝1192.9229.1
秋刀魚31425.9355.49 a( U# E( X- O) V: M

小魚乾3354.41538.9
草蝦980.7162.2
牡蠣771.6239

三、痛風患者可適當吃一點的食物：6 k$ e. K* a$ `( [: |
食物熱量脂肪嘌呤
名稱(千卡)(克)(mg)tvb now,tvbnow,bttvb  d  R& u; [9 L6 A; d% d0 M
豬腦5258.765.3
綠豆14360.975.15.39.217.77' h. F2 s  e" D$ ?/ p3 ?- |, h4 P
豬肚65110.8132.4
油菜670.330.2
紅豆13940.653.2/ j3 T' D! |/ `$ C% A$ |  H1 b
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豬大腸89520.469.8
茼蒿菜670.533.45.39.217.77* O) u+ {/ K% x  i7 w9 o
黑豆155811.6137.4
羊肉83213111.5
牛肉105019.583.7
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花生2480.795.3
豆腐2142.755.5TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. d/ [9 t. |8 S# m
鱔魚3610.592.8
豆乾8029.766.5TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 A( t8 b* `; _, }# e& K: m
海帶670.296.6
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豆漿2691.627.755.39.217.77/ P; p+ {1 H6 l7 A8 w3 z" d: K
金針菇1340.460.9
雞腿肉6015.9140.36 ?1 L1 q0 ^+ G
鯽魚3823.2137.1
蘑菇1130.428.4
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雞胸肉4370.9137.4
紅鮒5594.6140.3TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) J! Y. ]. x4 X' m
栗子7810.634.65.39.217.779 ]9 G0 b. \. }, s. E
蓮子5920.740.9TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 S2 Y! x2 b. I/ o2 E) C
豬肉4833.2132.6
螃蟹5963.681.6

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