不論是清新的綠茶，還是味道醇厚、具有強烈果實香味的烏龍茶，啜飲一口，茶香迅速在嘴裡化開、回甘，實屬人生一大享受。但在《華人健康網》5914呼叫醫師中，卻有網友提問：「喝茶容易骨質疏鬆？」深受大家喜愛的茶飲，真的會導致骨質疏鬆嗎，讓營養師為大家解惑。& e: B" `2 \$ P) s! I3 J
# Y" N O7 w% E; _ _
許多動物與人體實驗結果顯示，綠茶和紅茶的萃取物，能幫助改善骨骼密度、減少骨骼相關發炎疾病，有效降低骨質疏鬆的風險。4 ~/ t( `; X2 u' {
* y y0 `5 P( g7 A9 O6 U D一般來說，人體骨骼的骨質大約在20至30歲達到最高峰，隨著年齡增長骨質會逐漸減少，如果骨質流失過多，原本緻密的骨骼就會形成許多孔隙，呈現中空疏鬆的現象，使得骨骼變脆弱，容易骨折。那麼對於網友的提問，有許多保健功能的茶飲，真的會導致骨質疏鬆嗎？% U. K7 W Z! {+ _
3 g1 n+ r. v* o公仔箱論壇喝茶易骨鬆？營養師：喝茶反而能讓骨質更加強壯
" Y6 A7 y& ?; Q9 B4 g# c' h) P. otvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb& M. A; I! }- S4 \
中國醫藥大學新營養食代團隊營養師陳宜娟表示，導致骨質疏鬆的原因相當多，一般而言，不會只因為單一個因素就罹患骨質疏鬆。至於網友的問題提到：「喝茶容易骨質疏鬆」，針對這個說法，目前已有許多研究指出，有喝茶習慣者的人，並不會導致骨質疏鬆，相反的，許多動物與人體實驗結果顯示，綠茶和紅茶的萃取物，能幫助改善骨骼密度、減少骨骼相關發炎疾病，有效降低骨質疏鬆的風險。
! {6 b" p& f" \0 b# P( I5 e: mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 u' ]8 m% k( c( i) E* R
茶飲中的黃酮類化合物、綠茶多酚 防骨鬆一把罩
6 \8 J% p8 V, Q: a: ]' L# t5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb3 e: `/ R% w/ E6 U- j
營養師陳宜娟解釋，喝茶能防骨鬆的關鍵在於茶飲中的「黃酮類化合物」，黃酮類化合物具有活性，能抑制破骨細胞在骨骼，產生的骨質解離作用；而且黃酮類化合物有類似雌激素的特性，對於停經的婦女也有預防骨質流失的功效。tvb now,tvbnow,bttvb. w" I, @6 G/ C; |0 c: `3 X, x
- `7 y9 a5 b' qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除此之外，綠茶中的茶多酚，有活化骨骼鈣化作用中骨細胞的活性；也有抑制破骨細胞活性的功能，能有效減少骨質解離的情況。而且，在臨床動物研究中也已明確顯示，喝茶的實驗組，其骨小樑的體積、數量和厚度皆有增加；也能降低骨小樑的分離，強化骨質密度。" e+ K: Z2 b6 G5 v* n
5.39.217.77" N! ^; K$ R4 L8 {( |# d
雖然喝茶好處多，但喝茶也有一定的限量，一般來說每日建議飲用量為300～600ml。9 y8 V6 q$ v/ t" z6 [, z9 e* G; q
" R! _, X* ^) [5.39.217.77喝茶好處驚人！抗氧化、促代謝、改善心血管…益處說不完
8 p5 E5 M0 }' S8 ]% X4 `# ytvb now,tvbnow,bttvb
$ o0 @5 t% p8 {$ z* nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。喝茶除了能預防骨質疏鬆，還能去油解膩、提神醒腦、抗氧化、有助於延緩衰老、改善心血管疾病、加強脂肪利用減少體脂肪、促進新陳代謝等眾多功效。還有許多研究指出，兒茶素的EGCG有抗癌機制，由此看來，喝茶的好處多到令人驚豔。) }3 w6 N, w5 T* W0 F5 K
tvb now,tvbnow,bttvb4 m$ A+ @& R7 I; g( O, Y( x4 v
喝茶過量反傷身 營養師貼心3叮嚀) s5 }, ?/ [# f3 `
. v/ J1 d$ ? Q0 W; ^* @2 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雖然喝茶的好處多，但過量飲茶對身體有害無益，營養師陳宜娟特別提供以下3點喝茶小叮嚀。
% L) I% I2 q- {, P; Z* p公仔箱論壇
) X; X: s) u, D- e6 ]* q! |1 u/ e; ]( G公仔箱論壇叮嚀1／鞣酸影響鐵質吸收
0 i9 S1 S" P( W' x公仔箱論壇- K5 K- P. u, C7 q& _
茶中的鞣酸會影響人體對植物性鐵質的吸收，因此缺鐵性貧血的患者，食用黃豆、紅豆、綠豆、腰果、豬血、鴨血、牡蠣、文蛤等富含鐵質食物時，建議飯後間隔一小時後再喝茶，才不會影響鐵質吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ^. o+ D% Q; L* j: b
5.39.217.770 w$ J, F9 K4 U! }
叮嚀2／空腹喝茶傷腸胃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 g: W: W- S, U5 j
% b! }9 ?$ b* b' t& Itvb now,tvbnow,bttvb空腹喝茶不但容易使胃液分泌異常，造成消化道粘膜過度收縮，容易導致胃痛的狀況發生；空腹喝茶還會沖淡胃酸、冷脾胃，影響消化功能，建議民眾最好飯後再喝茶，避免過度刺激傷腸胃。
2 ]5 @3 o# x" W7 L) L" m6 N* O; W5.39.217.77; z& P: L+ G& c! u6 O7 l
叮嚀3／茶飲用量有限制) \& Y4 ~1 _& o+ M6 B0 P
: u2 W! o, ` n4 X' U8 l( h5.39.217.77雖然喝茶好處多，但喝茶也有一定的限量，一般來說每日建議飲用量為300～600ml。如果喝茶會覺得胃不舒服，或容易出現心悸、手抖、睡不著等情況的人，茶飲的用量就該減半，或是減少喝茶的頻率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& W, e- k) m0 j5 I$ R
5.39.217.77+ ?& S9 \% a) H1 Y$ ^% h" w0 n4 k
【營養師小叮嚀】：公仔箱論壇& ?2 Q9 b+ T- c2 m P0 W
tvb now,tvbnow,bttvb8 G+ b, r- Z/ D* u2 e
想要預防骨質疏鬆，除了適度喝茶外，日常飲食需要攝取足夠的鈣質與維生素D。建議可從奶製品、小魚乾、紫菜、黑芝麻，以及深綠色蔬菜等食物，補足所需的鈣質。富含維生素D的食物則有魚肝油、肝臟、牛肉、蛋黃及乳製品等動物性食品。此外，維生素D也可經由適度日曬合成。最後，最重要的是要培養規律的運動習慣，尤其是中強度的負重運動，都是預防骨質疏鬆不可少的一環喔！
' S, T. x( n' j$ D5.39.217.77
; ?+ i5 P8 M( [) b/ p) a# f/ h5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb; _% P( J' C6 A& @/ }! ]
tvb now,tvbnow,bttvb6 E- L1 f0 ] G: G. Y5 m9 t
9 d2 E, g& x1 T9 l% G A% n
9 d4 y( k$ r/ V* Z& U, ~
! k5 j; K) f) ~% S; WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。華人健康 記者黃惠姍／報導 |
發表於 2016-3-17 12:15 PM
| 
發表於 2016-4-5 05:15 PM
|