[健康資訊] 痛風不複發的秘訣：養腎

身邊受痛風困擾的朋友越來越多，這種常發生在中老年人身上的疾病，, g/ h- T$ ~7 \7 a! C# o5 \
如今在20幾歲的年輕人身上竟也經常發生了，好可怕，防痛風，你我都要知道一點......3 o1 z, Z# K/ B  W) P

痛風：是一種因長期嘌呤代謝紊亂，血尿酸增高而引起的疾病，5.39.217.77" E+ [% y9 l5 w& B$ ?- y/ Q, H
是我國中老年人較常見的代謝性疾病。臨床表現急性關節炎反覆發作，公仔箱論壇/ \0 p) ]6 j$ v6 `: i) b* Q) D
痛風結石形成，關節畸形，痛風性腎病，甚至腎功能衰竭。

尿酸怎麼會高?
醫生說是因為喝酒過多、吃了太多高蛋白食物。很多人聽了馬上控制飲食，
可是不管怎麼忌口，該發作它還是痛。
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為什麼會從大腳趾頭開始痛，後期還會出現關節畸形?5.39.217.77- ]! D% k# k! s: g
其實這也是腎虛的一種癥狀，因為腎的過濾功能減弱了，血液里的酸毒排不出去，/ M) |  @4 F3 U' H
隨著血液循環流動。大腳趾關節是人體的最末梢關節，
酸毒的結晶體最容易積聚在這裡，也有的人是大拇指關節痛，都是同樣的道理。9 J  s; \4 p' @. m$ z+ n

如果你不去調整腎臟，恢復它的過濾功能，酸毒結晶長期擠壓關節，
最後關節不能正常活動，出現變形了。所以痛風患者不僅要改變飲食習慣，tvb now,tvbnow,bttvb, X0 V; N9 {% U* p9 }% H
更關鍵在於恢復腎臟的機能，提高過濾能力，把酸毒排出體外才不會再複發。

【痛風病人正確的飲食習慣】tvb now,tvbnow,bttvb/ O; N3 E8 N+ ^! ~, y4 ^
1、少吃含有嘌呤的食物，嚴格戒酒
少吃富含嘌呤的食物，比如：肉禽、肝臟、海鮮等。多吃一些蔬菜水果。tvb now,tvbnow,bttvb, @4 ^5 g  H$ N" @8 ]# U
這樣有助降低體內尿酸濃度，防治痛風的發生。
飲酒常促發痛風急性發作，痛風患者禁飲任何酒類，包括白酒、啤酒、紅酒等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) z2 _; `  `4 E' n$ m2 b8 S& n
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2、少吃火鍋、多喝水
許多人喜歡在冬季吃火鍋，不僅吃起來好吃，還可以取暖禦寒。
其實火鍋里含有大量的嘌呤物質，過多吃火鍋可造成尿酸升高誘發痛風發生。公仔箱論壇' n2 s9 ~* m) i4 I  i( ?
如有不懂的請搜公眾號脈脈答醫生在線諮詢，建議在冬季多喝水、多喝茶，
這樣可以有效稀釋尿酸濃度，有效防治痛風的發生。
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3、多吃鹼性食物
誘發痛風主要原因是尿酸濃度升高，尿酸中含有大量的酸性物質，
此時應多攝取鹼性食物，如山藥、黑木耳等，通過酸鹼中和可以有效防治痛風的發生。2 h! D6 ^1 ^3 |4 }
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4、痛風病人少吃魚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ `7 x' p2 x2 f( d
痛風病人到底能不能吃魚呢?這要看魚的種類而定。
魚類中尤以白帶魚的魚皮含嘌呤特別高;其他如沙丁魚、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- }! @5 \! s- X, ^
青魚、大比目魚、鱈魚、白鯧魚、鱸魚、鮭魚等所含的嘌呤也不少;
而草魚、鯉魚、槍魚和秋刀魚等所含的嘌呤就稍微少些。
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另外，食用量也須注意，有些魚所含的嘌呤雖較低，但食用量太多，也易造成體內的血清尿酸過高。! q1 G) Y" Z" I& C
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【怎樣養腎】5.39.217.77( ^8 e5 L& q: u, q  I. s
1、護好自己的雙腳4 [" \4 G! i' y) L6 k
足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，5.39.217.77* P" V* Z1 i& R6 m3 q  O& J  A
而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，# i8 B3 O/ ?6 P3 J& d0 j, Q$ ?
不要赤腳在潮濕的地方長期行走。tvb now,tvbnow,bttvb2 f% _% y6 m2 k" U% E9 K

另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ v+ K7 i1 x% W( i1 ]( v$ {! [
每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 L) k. U- q( c

2、大便要暢通
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" O0 [2 L9 L; b
而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，噁心嘔吐。
便秘時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，0 r% n! e' E( r9 T
加速排便;行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 v) T8 g5 [/ D
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3、有尿不要忍5.39.217.77! |" y1 u" V! k0 A, T
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。公仔箱論壇+ |* ]$ [( O" l6 v# G7 n' ]' T7 y
這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，
侵害腎臟。如有不懂的請搜公號脈脈健康諮詢關注,養生經典知識,醫生在線諮詢.TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 l) f$ L/ x5 g+ x- i6 f- E
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4、吞津養腎
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，. J. y" U  k' c$ H
由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，tvb now,tvbnow,bttvb4 K( ?) S3 N& k- z/ Q! p! X
不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，5.39.217.77- l+ F) [% c! _# p) O. d7 I( c' r  y
吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。4 A& Z6 a" {! L6 q5 g8 }; Y
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5、睡眠養腎
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現，1 n5 p; t% X! W* ^2 o: {, G" I
許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。. S+ ~9 R8 c; ^
因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。5.39.217.77$ C! k0 e! a( T6 {9 i, q% X

痛風食療方
1、吃櫻桃公仔箱論壇/ U5 D! s& a; A9 D6 P5 C
美國密西根大學研究發現，櫻桃中的花青素，能降低發炎的幾率，+ Q, |* a6 k( D
吃20粒櫻桃比吃阿司斯匹林更有效。一般痛風或關節炎病人，5.39.217.77+ f# {% q3 h* c* D% _# P
食用櫻桃幾天之內能起到消腫、減輕疼痛的作用。
長期面對電腦工作的人常常會有頭痛、肌肉酸痛等毛病，5.39.217.770 n! @9 p$ Y& V7 Y
多吃些櫻桃也可以緩解或消除這些癥狀。
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2、民間偏方：青木瓜茶5 z  M! ]6 n: J3 a5 C9 {
每天喝數次，一周疼痛有明顯的改善，須長期喝。
材料：青木瓜500克，綠茶10克
做法：將青木瓜切成丁放入水中煮沸再放入綠茶泡幾分鐘。3 H8 L6 a) ^, m0 |+ ^$ a0 j- p

3、赤小豆粥
功效：清熱利濕，主治痹阻型痛風
材料：赤小豆30g，白米15g，白糖適量公仔箱論壇7 x4 `' q# p6 C/ O5 u: g( V4 r
做法：先煮赤小豆至熟，再加入白米做粥加糖。

五、食物中嘌呤含量一覽表（轉給身邊通風的朋友吧……）

一、痛風患者可以吃的食物
食物熱量脂肪嘌呤tvb now,tvbnow,bttvb4 @7 R2 b4 l  M! \# o" u/ }
名稱(千卡)(克)(mg)' Z) d' O8 M  N3 Q+ w! t
菠菜920.513.3$ D/ \% D- J: l. ?  b: ^
奶粉151211.115.7TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 N. h5 x  y: c* G1 m0 m
萵仔670.515.2
檸檬1340.33.4TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! e5 m. B* b0 u8 ^
雞蛋白15103.7
5.39.217.776 E6 A2 p5 K5 q* C" J4 P! o
雞蛋黃140729.72.6
芹菜710.38.7" F8 Z/ |; ~, w3 y! {
辣椒2560.214.25.39.217.77' t: ^  ^3 K' e0 A0 ^6 v* ?
姜840.25.3
白菜970.39.7
蔥頭1510.48.7

橙子1810.23& N) i$ D$ Q7 ^6 A
橘子1680.22.2tvb now,tvbnow,bttvb; X% ]- L8 u* M8 X& w
西瓜1050.11.1
蘋果1930.21.3公仔箱論壇( C) Z' J, K/ L8 m' [  o7 x  u
豬血800.611.8
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海參1220.14.2
白米7690.318.4
玉米3910.69.4
麵粉1521.217.1
蜂蜜12940.21.2
馬鈴薯3400.33.6# J5 H5 j7 \1 F

二、痛風不能吃（盡量不要吃）的食物5 P# L6 R5 p: y! ]
食物熱量脂肪嘌呤5.39.217.776 V) V% x0 }- M
名稱(千卡)(克)(mg)公仔箱論壇0 p- M1 w) T7 {  ^
蛤蠣871.4316
豆芽38415.1166TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ?" N5 O% H$ q. b, W$ b! q, T4 R
烏魚18010.4183.2
乾貝3020.7390tvb now,tvbnow,bttvb  ]+ H" H  N2 u" e) G. j& X- d& I
帶魚1022391.6tvb now,tvbnow,bttvb8 g5 b$ o" F  A% h! b
" y" `2 i) }" [4 }9 O
雞肝1204.6293.55.39.217.77* t+ H" z) a& q# \: e: a
海鰻971159.5tvb now,tvbnow,bttvb- o0 z3 Z( b; [( O9 W0 q1 Y
香菇400.4214TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ M0 J6 H) l$ n
豬肝1192.9229.1
秋刀魚31425.9355.4) B: k. s, M  G- }% o

小魚乾3354.41538.9TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  J3 a9 E( i0 f0 l6 a2 B
草蝦980.7162.23 k+ \* E4 w: d- `0 P, B( m+ O
牡蠣771.62395.39.217.77# }4 y- @" y2 h8 w9 K# I

三、痛風患者可適當吃一點的食物：! G( x/ M# E7 ~" J0 z* r6 `
食物熱量脂肪嘌呤公仔箱論壇/ O7 m2 H+ e( O' N4 _& f2 E, g; C7 g6 A
名稱(千卡)(克)(mg)
豬腦5258.765.35.39.217.776 h8 U5 ]/ F3 W
綠豆14360.975.1公仔箱論壇( ]3 x+ E9 @) B
豬肚65110.8132.4
油菜670.330.2
紅豆13940.653.23 Z3 w+ G/ e3 f" A9 H$ U

豬大腸89520.469.8
茼蒿菜670.533.4
黑豆155811.6137.4/ p, _  ?: F* J' J( P  `0 t
羊肉83213111.5
牛肉105019.583.7

花生2480.795.3
豆腐2142.755.5
鱔魚3610.592.8tvb now,tvbnow,bttvb. U+ h: P$ l% c6 D6 q4 x% @
豆乾8029.766.5TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) T; ?2 n6 [$ L+ q
海帶670.296.6公仔箱論壇& j. ^; G3 u/ Y
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豆漿2691.627.75- y6 P6 ^; {( l$ }
金針菇1340.460.95.39.217.77/ }( Q8 J" Q  B; o  k' p2 c! Z. F  @
雞腿肉6015.9140.35 v+ @8 ?0 \$ h( C, S2 @1 _
鯽魚3823.2137.19 f' _: W* |" s! C6 a/ S
蘑菇1130.428.45.39.217.77+ B0 G; @; e/ |- c$ j' M; p- I

雞胸肉4370.9137.4TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 k/ }$ U  V% Z! P
紅鮒5594.6140.3
栗子7810.634.6
蓮子5920.740.9TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, h8 ~; o% w# U
豬肉4833.2132.6
螃蟹5963.681.6

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soforlee

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