俗語有云：日日開工，大便暢通。但當「OT」也開了，便秘還是找上門時，確實令人困擾。專家稱，從人體生理學上說，直腸肌與直腸形成的肛腸角度越大、直腸越直，排便就越順暢。我們坐着時，肛腸角約為80至90度，而當蹲着時，肛腸角度可達100至110度，所以蹲着排會更順暢。此外，下蹲時腹部壓力大，可促進排便。不過坐馬桶已成為主流，當便秘時，應採用甚麼方法去解決呢？tvb now,tvbnow,bttvb& I; M# [# l) @5 Q" g
" `( `! m( G* k i3 w5.39.217.771. 按摩搥背
% H1 ]9 Z* Z8 L- O, x, L排便前順時針畫圈按摩肚臍周圍，順應腸道蠕動規律，刺激腸道，可增加便意。你還可以單手握拳，用力搥背數下，坐下前再輕輕搥背10下，然後輕輕拍打骶尾骨，通過振動刺激腸道。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' `' ~- r4 d& O: i1 |* [
. Q1 _/ Z' @. C+ y) T: DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 踩凳仔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- o4 }! I: k& z! r3 U5 J1 S! g5 G
腳下最好踩一個小板凳，上身微微前傾，這個姿勢可以增加腹壓，有助於順利排便。
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) A% b* N. o2 m) G0 mtvb now,tvbnow,bttvb3. 托下巴
4 u2 Z0 w7 A) _) i3 a4 u6 A0 O雙肘抵在雙膝上，用雙手捧住下巴，然後微微用力向上托，這有刺激大腸神經、加快大腸蠕動的功效，不久肛門就有想要排便的反應。tvb now,tvbnow,bttvb2 K* v _ E, Y
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4. 咳兩聲tvb now,tvbnow,bttvb* A* D% F* n' y0 v
連咳數聲，不但能增加腹壓，還能有效預防因用力排便引起的心腦血管事件。$ O6 o5 M( ~ y! d. i7 S" a
) J1 i9 C" x3 m: `# {$ r$ `5. 丹田呼吸
+ C4 O( |$ \" X3 C' s) O排便時應採用腹部呼吸法，用鼻子吸氣，讓腹部像皮球一樣鼓起來，給腹部施加壓力，然後突然收縮腹部，呼氣，這樣就可以補充坐姿所缺乏的腹部壓力，促進排便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 }$ z1 a$ U7 }1 O: _
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發表於 2014-7-4 03:53 PM
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