1. 睡前吃消夜吃宵夜相信是許多現代的的愛好！根據eLife 刊物的報導，5.39.217.771 ~7 G* y. @( \. Q @0 G
在睡前近食會影響大腦海馬迴（hippocampus）的運作，5.39.217.77" d. `+ d9 }' ^+ E: V9 G1 q J
使得記憶力及學習能力下降。一項研究中發現，長期餵食老鼠宵夜，5.39.217.77! _0 r# @/ ? z3 C. H- N
會造成老鼠記憶力衰退。吃宵夜可能會導致身體在睡眠時無法正常運作，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! X% K+ |& R5 J- A: l8 N; R) u
尤其是大腦的部分。對於記憶力及學習力是很大的傷害。
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0 [" {2 l- u/ V w4 X$ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 長期壓力累積
0 q7 Z( w& n) B+ b- I8 c5.39.217.77現代人生活忙碌，壓力容易過大；壓力不僅不利於健康更會降低記憶力！5.39.217.77, k$ |* m3 b' H1 }
美國愛荷華大學（The University of Iowa）研究報告指出，壓力激素會喪失短期記憶力。
- |7 L# ?' i& L% E5.39.217.77例如長期通勤的人每天面對壅擠的車廂，這種慢性的壓力、焦慮就非常不利於記憶力，
: U% r% M. q" o: c8 ^但是可以透過運動、冥想、深呼吸等，活化大腦提高記憶力。$ B2 X7 `! E' z! p
, n+ z9 l. ~- X9 `4 e& D5.39.217.773. 吃太多豆腐
! k# R( X9 e* z8 W" S+ l4 X豆腐一直以來都被認為一個健康食品，但是，根據牛津大學及拉夫堡大學研究顯示，6 ^* |* w( x4 o* r0 L
每天吃兩個豆腐以上的人記憶力會下降20%，代表攝取過量的豆腐可能會傷害記憶力，
6 s: W8 d+ n! \, F7 G. F公仔箱論壇甚至若增加罹患老人痴呆的風險。但實驗中也發現，* Z: K& F2 a' ^
食用豆鼓或者是其他發酵的豆製品(像是臭豆腐)有助於降低罹患老年癡呆的風險。
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4. 單身tvb now,tvbnow,bttvb" A9 g2 ?, c$ r
瑞典厄勒布魯大學(Orebro University)研究發現，中年後有穩定伴侶的人比沒有伴侶的人記憶力更好。
; T- }( P0 w0 ?, F8 b, P納維亞心理學雜誌(Scandinavian Journal of Psychology)也指出，結婚的人比單身者記憶力更好。3 b2 m! |- f$ @/ y( ~ m ? L
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5. 吃太多的糖5.39.217.77# T: K' s3 W* q" V! O( P
加州大學(UCLA)研究發現，太多含糖高的飲食會損害記憶力！大衛·格芬(David Geffen)教授說：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 W/ C$ M6 t: z3 n8 |
「長期吃高糖飲食會改變學習以及記憶能力」但是也不用太過擔心，tvb now,tvbnow,bttvb+ L$ j& k- D0 R e4 X. B9 t
戈麥斯 - 皮尼利亞(Gomez-Pinilla)教授也說：多吃含有HDA的食物（魚油、核果類）
3 y$ \0 z; Z) ]) h* K1 f4 u/ `公仔箱論壇能降低糖帶來的記憶力損傷。 |
發表於 2016-4-3 12:39 PM
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