1. 睡前吃消夜吃宵夜相信是許多現代的的愛好！根據eLife 刊物的報導，
0 p! e' J4 y# ]在睡前近食會影響大腦海馬迴（hippocampus）的運作，
/ R/ }/ U' t2 M! U3 ?使得記憶力及學習能力下降。一項研究中發現，長期餵食老鼠宵夜，
B+ R7 a0 c9 K' Z4 ~9 |) b4 v# K$ S5.39.217.77會造成老鼠記憶力衰退。吃宵夜可能會導致身體在睡眠時無法正常運作，公仔箱論壇8 y6 l3 Z) [$ l1 N& q: Z3 k; y1 i
尤其是大腦的部分。對於記憶力及學習力是很大的傷害。5.39.217.774 E0 D5 X E1 b6 H
8 @$ ?8 t/ H# e0 m! S+ w) sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 長期壓力累積
: j% U. F5 O, }; Z0 C現代人生活忙碌，壓力容易過大；壓力不僅不利於健康更會降低記憶力！: U, W, \& V) R i
美國愛荷華大學（The University of Iowa）研究報告指出，壓力激素會喪失短期記憶力。4 }* b$ L6 }% u+ i6 i
例如長期通勤的人每天面對壅擠的車廂，這種慢性的壓力、焦慮就非常不利於記憶力，公仔箱論壇( }$ N- Y; }+ s5 n/ c
但是可以透過運動、冥想、深呼吸等，活化大腦提高記憶力。5.39.217.77/ V& R; M$ t& p- ]$ y& m
+ n& V! r8 u: ?* I, D8 A
3. 吃太多豆腐
* y* D ^9 O6 A" h豆腐一直以來都被認為一個健康食品，但是，根據牛津大學及拉夫堡大學研究顯示，
) @. R& T) q2 O( b9 L2 ~) h5.39.217.77每天吃兩個豆腐以上的人記憶力會下降20%，代表攝取過量的豆腐可能會傷害記憶力，
* u& h4 ~/ h3 E2 S) u) @4 h9 R公仔箱論壇甚至若增加罹患老人痴呆的風險。但實驗中也發現，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) z" n/ D+ i) r& N& V6 G7 Z) `# p
食用豆鼓或者是其他發酵的豆製品(像是臭豆腐)有助於降低罹患老年癡呆的風險。
5 r- l% D9 j0 M: z; ~5.39.217.77
" c9 ~2 V8 d. f1 W! f4. 單身
8 Z1 Q/ S9 n1 f0 itvb now,tvbnow,bttvb瑞典厄勒布魯大學(Orebro University)研究發現，中年後有穩定伴侶的人比沒有伴侶的人記憶力更好。
1 Z# R: O+ o7 K; u0 ^公仔箱論壇納維亞心理學雜誌(Scandinavian Journal of Psychology)也指出，結婚的人比單身者記憶力更好。tvb now,tvbnow,bttvb( N8 U b. s$ c, ?& K8 x+ p
% k3 o9 Q: i8 K* qtvb now,tvbnow,bttvb5. 吃太多的糖tvb now,tvbnow,bttvb% z. I7 z% h) P. ^: L" u6 N
加州大學(UCLA)研究發現，太多含糖高的飲食會損害記憶力！大衛·格芬(David Geffen)教授說：* S: m$ K t8 _2 R) C/ s
「長期吃高糖飲食會改變學習以及記憶能力」但是也不用太過擔心，
q$ ?- Z# f' c- w+ J6 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。戈麥斯 - 皮尼利亞(Gomez-Pinilla)教授也說：多吃含有HDA的食物（魚油、核果類）
; X L9 {( A& e, H6 w) y7 I. \tvb now,tvbnow,bttvb能降低糖帶來的記憶力損傷。 |
發表於 2016-4-3 12:39 PM
| 
