1. 睡前吃消夜吃宵夜相信是許多現代的的愛好！根據eLife 刊物的報導，
8 G2 l) S; S4 a% x% f/ n, r H5.39.217.77在睡前近食會影響大腦海馬迴（hippocampus）的運作，
9 f& G7 q* Q9 U! @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。使得記憶力及學習能力下降。一項研究中發現，長期餵食老鼠宵夜，' m' j6 G# s" S5 f ~
會造成老鼠記憶力衰退。吃宵夜可能會導致身體在睡眠時無法正常運作，
) f& G3 c) O" R' L3 Y尤其是大腦的部分。對於記憶力及學習力是很大的傷害。
9 G& @& L* P) j2 f' @* T1 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; v7 s8 r: E4 y7 r0 @5.39.217.772. 長期壓力累積公仔箱論壇+ ^2 J7 f% G! ~7 c
現代人生活忙碌，壓力容易過大；壓力不僅不利於健康更會降低記憶力！
8 u* R* B1 U7 K- R9 B" Z美國愛荷華大學（The University of Iowa）研究報告指出，壓力激素會喪失短期記憶力。
4 C( j4 v) y- P( v例如長期通勤的人每天面對壅擠的車廂，這種慢性的壓力、焦慮就非常不利於記憶力，9 P- K& E: i0 q. m8 {/ R
但是可以透過運動、冥想、深呼吸等，活化大腦提高記憶力。tvb now,tvbnow,bttvb9 _8 b6 d2 p8 y9 C7 H4 x; }
4 p- F! O3 U2 }: ?' C0 a3. 吃太多豆腐公仔箱論壇! u$ v% h' Y2 T t9 [, I- b+ W
豆腐一直以來都被認為一個健康食品，但是，根據牛津大學及拉夫堡大學研究顯示，5.39.217.77 c6 ?3 o, t3 Y4 h
每天吃兩個豆腐以上的人記憶力會下降20%，代表攝取過量的豆腐可能會傷害記憶力，
4 \* C/ U! d8 r$ L- T甚至若增加罹患老人痴呆的風險。但實驗中也發現，公仔箱論壇5 Q z& }0 n" g6 ?
食用豆鼓或者是其他發酵的豆製品(像是臭豆腐)有助於降低罹患老年癡呆的風險。
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+ |- `+ N. Y% J0 P) stvb now,tvbnow,bttvb4. 單身TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 T1 S* I O# w! i) c7 D" U/ {7 A$ L% b
瑞典厄勒布魯大學(Orebro University)研究發現，中年後有穩定伴侶的人比沒有伴侶的人記憶力更好。
4 V3 ^5 M& T0 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。納維亞心理學雜誌(Scandinavian Journal of Psychology)也指出，結婚的人比單身者記憶力更好。公仔箱論壇; G" j' t/ X6 O4 P S) H! T$ \
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5. 吃太多的糖! v* `7 q* o9 i/ L, ^" q4 m
加州大學(UCLA)研究發現，太多含糖高的飲食會損害記憶力！大衛·格芬(David Geffen)教授說：
% a2 E+ A5 X& d l5.39.217.77「長期吃高糖飲食會改變學習以及記憶能力」但是也不用太過擔心，
, m; s' e0 Z4 G1 e1 B7 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。戈麥斯 - 皮尼利亞(Gomez-Pinilla)教授也說：多吃含有HDA的食物（魚油、核果類）
0 ~" J! K6 ^0 a3 V9 @公仔箱論壇能降低糖帶來的記憶力損傷。 |
發表於 2016-4-3 12:39 PM
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