[健康資訊] 痛風不複發的秘訣：養腎

身邊受痛風困擾的朋友越來越多，這種常發生在中老年人身上的疾病，
如今在20幾歲的年輕人身上竟也經常發生了，好可怕，防痛風，你我都要知道一點......

痛風：是一種因長期嘌呤代謝紊亂，血尿酸增高而引起的疾病，
是我國中老年人較常見的代謝性疾病。臨床表現急性關節炎反覆發作，5.39.217.775 u0 @, {$ Y1 b1 l5 _
痛風結石形成，關節畸形，痛風性腎病，甚至腎功能衰竭。

尿酸怎麼會高?
醫生說是因為喝酒過多、吃了太多高蛋白食物。很多人聽了馬上控制飲食，
可是不管怎麼忌口，該發作它還是痛。
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為什麼會從大腳趾頭開始痛，後期還會出現關節畸形?
其實這也是腎虛的一種癥狀，因為腎的過濾功能減弱了，血液里的酸毒排不出去，
隨著血液循環流動。大腳趾關節是人體的最末梢關節，
酸毒的結晶體最容易積聚在這裡，也有的人是大拇指關節痛，都是同樣的道理。7 e6 Q6 F, t/ f0 a
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如果你不去調整腎臟，恢復它的過濾功能，酸毒結晶長期擠壓關節，5.39.217.773 Q  Z7 n* s! N; d0 F5 p) M
最後關節不能正常活動，出現變形了。所以痛風患者不僅要改變飲食習慣，
更關鍵在於恢復腎臟的機能，提高過濾能力，把酸毒排出體外才不會再複發。tvb now,tvbnow,bttvb9 Y2 p/ _, D1 r, \
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【痛風病人正確的飲食習慣】
1、少吃含有嘌呤的食物，嚴格戒酒
少吃富含嘌呤的食物，比如：肉禽、肝臟、海鮮等。多吃一些蔬菜水果。tvb now,tvbnow,bttvb+ ]  O9 {1 y. M1 t
這樣有助降低體內尿酸濃度，防治痛風的發生。
飲酒常促發痛風急性發作，痛風患者禁飲任何酒類，包括白酒、啤酒、紅酒等。tvb now,tvbnow,bttvb1 U# a! \3 M* f2 E6 r) f

2、少吃火鍋、多喝水公仔箱論壇% a8 R5 e/ Q* L$ V3 y* z
許多人喜歡在冬季吃火鍋，不僅吃起來好吃，還可以取暖禦寒。! |) i8 n, n" n7 ~1 ?+ W
其實火鍋里含有大量的嘌呤物質，過多吃火鍋可造成尿酸升高誘發痛風發生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) S8 |0 R2 m% ~3 q0 j
如有不懂的請搜公眾號脈脈答醫生在線諮詢，建議在冬季多喝水、多喝茶，, q* ?5 o* a4 _
這樣可以有效稀釋尿酸濃度，有效防治痛風的發生。
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3、多吃鹼性食物公仔箱論壇; }; u$ I/ C2 ?0 ^0 n8 u6 r
誘發痛風主要原因是尿酸濃度升高，尿酸中含有大量的酸性物質，公仔箱論壇6 {% }5 z' y# {* P- o5 y
此時應多攝取鹼性食物，如山藥、黑木耳等，通過酸鹼中和可以有效防治痛風的發生。

4、痛風病人少吃魚- I  M) r/ `6 k2 b9 j* {
痛風病人到底能不能吃魚呢?這要看魚的種類而定。
魚類中尤以白帶魚的魚皮含嘌呤特別高;其他如沙丁魚、
青魚、大比目魚、鱈魚、白鯧魚、鱸魚、鮭魚等所含的嘌呤也不少;
而草魚、鯉魚、槍魚和秋刀魚等所含的嘌呤就稍微少些。
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另外，食用量也須注意，有些魚所含的嘌呤雖較低，但食用量太多，也易造成體內的血清尿酸過高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* n  e* a( x$ F  H7 d; z. {

【怎樣養腎】- e0 }3 F2 B* s/ u3 n9 F
1、護好自己的雙腳5.39.217.773 }' u( G8 V/ R  p: g  ~6 Y+ a' _
足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，
而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，
不要赤腳在潮濕的地方長期行走。tvb now,tvbnow,bttvb* |& n* u" I3 }; X' l/ i

另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”
每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。公仔箱論壇/ I/ I  ~, C9 T7 K! C/ ^
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2、大便要暢通
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，tvb now,tvbnow,bttvb. G* J5 ]( v3 _
而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，噁心嘔吐。
便秘時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，
加速排便;行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。tvb now,tvbnow,bttvb( ^6 h" R8 f$ E+ d  p2 y2 h
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3、有尿不要忍( ?4 A4 H+ [% J9 h
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。
這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，tvb now,tvbnow,bttvb+ ]; P$ W, u$ }( S6 r2 C: n. e, x
侵害腎臟。如有不懂的請搜公號脈脈健康諮詢關注,養生經典知識,醫生在線諮詢.5.39.217.77# G8 _7 N& ?! `6 v' T

4、吞津養腎5.39.217.772 v5 H0 ?& l7 L! s
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，+ S1 H  P3 L' \' a( M
由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，
不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，公仔箱論壇: E* b2 S: w4 i
吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。& C. _9 Z2 p7 Q. t! Z* q
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5、睡眠養腎
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現，
許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。' i5 ]! r2 ]6 c) ?: x! n# _
因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。
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痛風食療方
1、吃櫻桃
美國密西根大學研究發現，櫻桃中的花青素，能降低發炎的幾率，
吃20粒櫻桃比吃阿司斯匹林更有效。一般痛風或關節炎病人，' v- }: C# g  l/ ?; @
食用櫻桃幾天之內能起到消腫、減輕疼痛的作用。5.39.217.77/ J, H! c! d2 I& e1 a$ Z$ l
長期面對電腦工作的人常常會有頭痛、肌肉酸痛等毛病，tvb now,tvbnow,bttvb, C- H2 N$ t& z9 K. D
多吃些櫻桃也可以緩解或消除這些癥狀。
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2、民間偏方：青木瓜茶公仔箱論壇3 N' t$ M$ N0 M" ?( P  [3 A0 I
每天喝數次，一周疼痛有明顯的改善，須長期喝。* X& p2 w' ?, G+ Z
材料：青木瓜500克，綠茶10克
做法：將青木瓜切成丁放入水中煮沸再放入綠茶泡幾分鐘。
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3、赤小豆粥
功效：清熱利濕，主治痹阻型痛風5.39.217.777 h+ c1 H  Q" m4 R) I, u, [' r
材料：赤小豆30g，白米15g，白糖適量+ {6 U0 P3 C$ E+ A7 P0 E: D
做法：先煮赤小豆至熟，再加入白米做粥加糖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  K4 Q5 Z' \/ D  ?0 g+ |: S
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五、食物中嘌呤含量一覽表（轉給身邊通風的朋友吧……）
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一、痛風患者可以吃的食物
食物熱量脂肪嘌呤
名稱(千卡)(克)(mg)
菠菜920.513.3tvb now,tvbnow,bttvb7 s- F$ g! Y7 a1 j* o
奶粉151211.115.7
萵仔670.515.2
檸檬1340.33.4公仔箱論壇" x4 N) b" d3 I  n9 i. `9 Y
雞蛋白15103.75.39.217.775 w" |6 Y4 b# H3 b5 u/ y
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雞蛋黃140729.72.6( W7 b# y5 X+ _' |0 d# v% S
芹菜710.38.7公仔箱論壇$ v3 g, r' ?- z# e! l/ g  W6 g
辣椒2560.214.2
姜840.25.3
白菜970.39.79 v0 @7 ?; M3 y+ G; _" y
蔥頭1510.48.75 n5 O' X  O: X" [, b0 o

橙子1810.23TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 _/ ~" t4 i+ O
橘子1680.22.2公仔箱論壇: k$ {  B, m. J
西瓜1050.11.1! }$ ~! p+ f1 ?- c. I; l! b. f) B, d
蘋果1930.21.3TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Y6 T( u0 Y! Q
豬血800.611.85.39.217.774 v: c/ |" f$ P( G
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海參1220.14.2
白米7690.318.4
玉米3910.69.4
麵粉1521.217.1. m2 @, D/ E3 x/ T) p. |
蜂蜜12940.21.2公仔箱論壇/ E0 L2 W; N) f$ u3 s6 |. ^, e0 K
馬鈴薯3400.33.6
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二、痛風不能吃（盡量不要吃）的食物5.39.217.77* G  G7 H% k1 q2 }5 [
食物熱量脂肪嘌呤5 k7 z. a% z2 u: g1 ]+ V% s
名稱(千卡)(克)(mg)tvb now,tvbnow,bttvb- R, _) r( O& G. W8 C) G. n
蛤蠣871.4316
豆芽38415.1166公仔箱論壇# ~5 ?9 u; i4 x9 C! |. ?% a* o5 n7 g
烏魚18010.4183.2TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 o6 \# a+ O2 E# x
乾貝3020.7390
帶魚1022391.6

雞肝1204.6293.5tvb now,tvbnow,bttvb  q1 W6 m5 a! A1 l
海鰻971159.5
香菇400.4214
豬肝1192.9229.1
秋刀魚31425.9355.4

小魚乾3354.41538.9
草蝦980.7162.2
牡蠣771.6239
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三、痛風患者可適當吃一點的食物：5.39.217.77% X4 @* I# l# R2 x6 \
食物熱量脂肪嘌呤
名稱(千卡)(克)(mg)
豬腦5258.765.3
綠豆14360.975.1
豬肚65110.8132.4
油菜670.330.2公仔箱論壇( w% P3 G/ ^. F. L. Y1 b
紅豆13940.653.2
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豬大腸89520.469.8
茼蒿菜670.533.4TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. s, s% Z1 A; @6 U4 N. u9 x/ |
黑豆155811.6137.4tvb now,tvbnow,bttvb, t5 F0 j: O: @: q) x3 z
羊肉83213111.5TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ?  z: {7 y, B3 d" t0 a
牛肉105019.583.7# i: ^7 H3 I. q: T3 Y, S
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花生2480.795.3公仔箱論壇  _! n2 a) i5 u* u* d2 M2 o
豆腐2142.755.5- ]0 }) [. Q0 u% n! ]
鱔魚3610.592.8
豆乾8029.766.5tvb now,tvbnow,bttvb) j4 |  X6 ^" d) X& ^8 z/ L" K
海帶670.296.6* F, m4 M& x( S- F: ]

豆漿2691.627.755.39.217.77+ W6 i6 T- S! Z% _% ?6 W) q
金針菇1340.460.9! n. s, w/ s. s/ }8 O
雞腿肉6015.9140.3
鯽魚3823.2137.1
蘑菇1130.428.4

雞胸肉4370.9137.41 I. j+ Z( @7 z  d" g- n
紅鮒5594.6140.3
栗子7810.634.6TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ u! Z  m, k0 O6 g* r( ?: B- b# T" M
蓮子5920.740.9
豬肉4833.2132.6公仔箱論壇( m0 `6 O* G, _
螃蟹5963.681.6

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soforlee

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