如果人的身體是一台機器，“腿”就是提供動力的馬達。
8 }) d5 E- M2 \! j: b& c5.39.217.77馬達不靈了，機器便會老化、運轉不良。人老後，# c- |6 F/ T4 w
不怕頭髮變白、皮膚鬆弛，怕的就是腿腳不靈便。
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在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，“腿部肌肉有力”赫然在列。公仔箱論壇# I3 {! M+ C4 D. t$ a. [8 F
生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" v" n2 Y- p* ^) {7 `9 k! q
因此，只要養好雙腿，活過百歲的可能性便大大提高。tvb now,tvbnow,bttvb! @, R1 `/ k2 I3 w
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衰老從腿開始，全身壓力都在腿上5.39.217.77 ]- H! h: s2 C- ?
俗話說：樹老根先枯，人老腿先衰。廣西中醫藥大學骨傷學院副院長、
1 ~! f7 o; B5 Y) V( N6 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碩士研究生導師周學龍教授指出，雙腿就像人體的承重牆。很少有人知道：
) \. I5 p+ F, g5 E7 A1 ^5.39.217.77一個人50%的骨骼和50%的肌肉都在兩條腿上，
" N/ w% G) W2 x7 @& N人一生中70%的活動和能量消耗都要由它完成，
: d, o, S9 }1 _7 M& l9 mtvb now,tvbnow,bttvb人體最大、最結實的關節和骨頭也在其中。5.39.217.77& T8 g8 I+ p z7 ~9 `
' a+ |7 N" e! i* x2 d- h3 q/ X9 t. z% s腿腳不好，還會引發其他病症
# f% F3 e1 O! o/ N3 T* |' |: D8 T美國政府老年問題專家夏克醫師表示：# I0 h1 ^( u* l3 B6 f
從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。
, H# x& k: I1 v& o$ |/ @tvb now,tvbnow,bttvb同時，骨骼中有“鋼筋”之稱的鈣也會逐漸流失。
$ F) y9 Z* m* i! F腿腳不便，長期?床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。
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/ S$ `1 ?/ f2 ~8 K! p5.39.217.77腿部衰老的報警信號tvb now,tvbnow,bttvb" L$ @/ Y) B1 E8 L# ?+ L/ @9 E
▲做點事就腰酸腿疼，只要站的時間一長就會疼。
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7 _$ Q* b6 \$ E+ a4 ~/ Ytvb now,tvbnow,bttvb▲走路變慢，偶爾走快點，會覺得腿腳不聽使喚，' `8 S3 Q! h4 O
過後會連續酸痛好多天，甚至出現肌肉萎縮的情況。5.39.217.771 L7 h, |5 t& ]( L3 s2 l' ~
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▲髖膝關節疼痛：在下樓梯、蹲下或跳躍時出現不適，
4 U( U- X3 W+ V* w% I7 i- V' y# @甚至腿部有摩擦磨損、卡住動不了的感覺，說明關節已經急需保護了。
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+ W* X5 z8 D( i' V% A& Q0 Z▲抽筋次數增多，但不是在運動後或因為受涼而抽筋。5.39.217.770 @3 ]7 F* C4 j5 l
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▲雙腿一側發涼，即使夏天也總感到小腿肚涼颼颼的，
/ T* P2 C6 f/ ^6 W8 l0 s) y! i有時還覺得從臀部開始，到腳後跟，中間一條線都涼涼的。
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0 F6 @7 B9 B# d2 C) M. r4 b$ C# V. Z- Ntvb now,tvbnow,bttvb怎麼護好雙腿？
3 G% ^5 f4 V$ G: w; \3 W- z$ ttvb now,tvbnow,bttvb常做7個動作腿不老。
5 \6 m F! u. d$ H9 d! l5.39.217.771.乾洗腿
6 B" v3 i. W; r* ?* b* K用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，
! R- L4 S7 {( c$ w! e! g, @9 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。
& r# ~* h9 m- A4 b公仔箱論壇
6 P* a8 o' K) _4 P' x* c5.39.217.77功效：公仔箱論壇/ s& g5 R1 l/ b( K$ {! a
這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 X) l8 P/ P0 L2 E* M u) m6 K0 V# q
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2.揉腿肚9 j' r1 M/ C( F' h2 j" u
用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 |! T. S# I I$ d% Y4 p2 y
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功效：8 X9 R3 q8 m( G
此法能疏通血脈，增強腿的力量。5.39.217.776 o5 b. M6 p" R3 {. X
4 J- l8 [6 y+ _0 a5 s% ~4 R/ D3.揉雙膝
; I! a# P. g4 y% i! nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，tvb now,tvbnow,bttvb. H, Y7 Z6 l P' i: l
順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。
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功效：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ H) X4 `2 f9 G9 }5 f# l$ I
此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb/ w& Y# R5 m7 v- c3 f
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4.扳足趾
& d9 T# w: y0 O公仔箱論壇端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。
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, i$ F( k- t: b9 L) o- utvb now,tvbnow,bttvb功效：
2 _* J8 ^+ [$ h$ @5 z此法能強腰腿、增腳力。
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9 t1 t$ q" Q$ l2 M公仔箱論壇5.搓腳心
. _+ s1 W8 l. B+ x6 mtvb now,tvbnow,bttvb雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。
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& j e# \; G$ {' wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ N* q9 m8 d* ?; y6 b/ X4 I
可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。" d7 c4 }& `1 [9 L( n6 w
- E! H9 q. ?* T$ }7 j, L, CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.甩小腿公仔箱論壇# E) k5 o! G# F9 G# \) c [; m' p
一手扶牆，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。5.39.217.77" F0 E+ I% \% E1 M$ ~7 B- r2 k
1 I, K) \2 e, J) k公仔箱論壇功效：
5 w$ N; k0 r( h' Q7 X5.39.217.77此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。( M7 c& I2 n. k9 e: Y) [+ B: M/ V
/ r ] ]# q: T l0 }6 j7 Y fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.暖雙足
% k! b) {0 g3 m; z: W5.39.217.77暖足就是要經常泡腳保持雙足溫暖。公仔箱論壇) u* A1 d+ d/ p% s7 s: g, u
& {- p/ ]/ @3 b( ^! L5.39.217.77功效：
* D/ y r' F; g促進血液循環，使全身血脈流通。
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" w7 l2 ?% s$ d& @1 [. {4 N樹老根先枯，人老腿先衰。只有養好腿才能阻止衰老的提前到來。; t' _! k# ~% h2 Z) U; S2 W* Y; P! P
所以想長壽的人一定要養好雙腿，經常做上面的動作能有效保養雙腿，好方法值得收藏。 |
發表於 2016-4-10 11:16 AM
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