如果人的身體是一台機器，“腿”就是提供動力的馬達。
( E" A7 U; r1 {馬達不靈了，機器便會老化、運轉不良。人老後，
8 n" [# d" M% g0 d* R5 _& ~不怕頭髮變白、皮膚鬆弛，怕的就是腿腳不靈便。" l6 j" u* L# Q/ ^. c- w
- n$ ^- @7 a, I" o' W4 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，“腿部肌肉有力”赫然在列。5.39.217.771 t6 A0 l) [& [0 b: q
生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風。
4 e' i0 s( q( m( U公仔箱論壇因此，只要養好雙腿，活過百歲的可能性便大大提高。
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衰老從腿開始，全身壓力都在腿上tvb now,tvbnow,bttvb) Y( P% Y- x9 ^. q! u2 W! u
俗話說：樹老根先枯，人老腿先衰。廣西中醫藥大學骨傷學院副院長、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ]: {* i$ K8 }. I1 N
碩士研究生導師周學龍教授指出，雙腿就像人體的承重牆。很少有人知道：公仔箱論壇. b( R0 Z: U5 H% a$ k
一個人50%的骨骼和50%的肌肉都在兩條腿上，
! J& C$ M' I- c aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人一生中70%的活動和能量消耗都要由它完成，
* t9 i, H2 m9 F) y8 L& M L% kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人體最大、最結實的關節和骨頭也在其中。
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* d/ q0 q) |+ m- Q1 G' }' H腿腳不好，還會引發其他病症
0 h3 X' n: I9 ~2 L4 ]tvb now,tvbnow,bttvb美國政府老年問題專家夏克醫師表示：
s0 W/ x0 ~, c4 a, s% M% \0 V公仔箱論壇從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。7 [; R5 t4 o7 ], D( {
同時，骨骼中有“鋼筋”之稱的鈣也會逐漸流失。
( u; L$ K% ^3 W7 u& VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腿腳不便，長期?床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。
. I4 ?3 T# i- ^. e' F7 D公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 c E* t! I1 K- p w& n
腿部衰老的報警信號公仔箱論壇4 Y T" n& o# o" I# H
▲做點事就腰酸腿疼，只要站的時間一長就會疼。. q( Y& z' J: ?7 [' H( L4 p
& [- p) q* t- O/ J5 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▲走路變慢，偶爾走快點，會覺得腿腳不聽使喚，
+ L/ q' H, @+ [9 `4 }7 [6 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過後會連續酸痛好多天，甚至出現肌肉萎縮的情況。tvb now,tvbnow,bttvb1 m" X$ U+ O/ H" I2 u
. q9 C7 X8 g( H' \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▲髖膝關節疼痛：在下樓梯、蹲下或跳躍時出現不適，公仔箱論壇& k" O! F2 U4 e" w2 L6 N+ @
甚至腿部有摩擦磨損、卡住動不了的感覺，說明關節已經急需保護了。
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# x+ Q4 P5 x1 v' @" Vtvb now,tvbnow,bttvb▲抽筋次數增多，但不是在運動後或因為受涼而抽筋。5.39.217.77) K7 x8 w* Z2 H7 L9 h, ]# \3 c
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▲雙腿一側發涼，即使夏天也總感到小腿肚涼颼颼的，
# `: P. d$ p; y2 [8 X有時還覺得從臀部開始，到腳後跟，中間一條線都涼涼的。公仔箱論壇2 C I: R$ n; A; d( P$ n
. g1 |& H, l0 B& u; |2 r! U5.39.217.77怎麼護好雙腿？
5 U A* Q' u6 [9 q- j! Q8 W常做7個動作腿不老。
0 E7 c+ Q2 m/ c; C; |+ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.乾洗腿
% u8 ?6 z+ g: D5.39.217.77用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，
0 ?' I& \; v! d+ X& A然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。
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功效：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 S+ }4 |# F) w9 A" C$ B* I9 h
這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。
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( J. e: V& R- ^5 z2.揉腿肚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: t& V8 e ^) P4 H" f Y
用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。
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9 j$ a' V+ k% K7 C f. s) ` [公仔箱論壇功效：tvb now,tvbnow,bttvb; Z/ Q6 Y: ?8 U% W$ ^+ I/ J4 |
此法能疏通血脈，增強腿的力量。tvb now,tvbnow,bttvb# t+ V& i- q& p' o% F, _- S' V
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3.揉雙膝tvb now,tvbnow,bttvb: J$ J- E, |* Q! V# i) x
兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，5.39.217.771 ^+ s+ ~9 @) U$ [# R
順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 @" @3 R. t6 Q6 P8 w1 O
6 k: N7 m3 }$ G5.39.217.77功效：) C/ h5 V5 n$ J* e8 k5 x6 ]; P0 j
此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。
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$ w% A1 P Y3 R/ d公仔箱論壇4.扳足趾公仔箱論壇/ O# b! V; O2 s9 H" R
端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。
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功效：tvb now,tvbnow,bttvb1 M5 F6 Q0 _9 _* J, k
此法能強腰腿、增腳力。5 M8 `9 d5 z$ b
' k: A$ n8 r+ ]! J+ f4 F# A8 Gtvb now,tvbnow,bttvb5.搓腳心0 o+ d0 H; |1 J- X& x
雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。
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$ E; Y/ X" _# j# l! f7 W7 V, z4 l公仔箱論壇功效：公仔箱論壇: q$ j# t* |$ t, U$ z7 T$ a
可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。* M" ~/ j+ o1 w3 {6 w) G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& g3 o7 b7 U0 N" J" v# M
6.甩小腿
* q ~$ ] `3 z9 K5 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一手扶牆，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。1 r1 D: U7 K1 L; `
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功效：
! L0 \ p: }' F4 Z+ S4 h: f# g公仔箱論壇此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。
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# n8 J2 H, q( C; n% R; Z. W2 t* H- c* `/ }公仔箱論壇7.暖雙足
" |9 p* B5 H8 N( G$ c. h6 o3 \' M公仔箱論壇暖足就是要經常泡腳保持雙足溫暖。
: R \! i# m5 ?* F* xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 h5 G$ R! w' g$ ~. ^& E2 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：
) E/ B7 Z ]: @. i促進血液循環，使全身血脈流通。
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8 W% b4 z* e7 H# F, j4 Z4 o樹老根先枯，人老腿先衰。只有養好腿才能阻止衰老的提前到來。
2 m( R" k% N' N所以想長壽的人一定要養好雙腿，經常做上面的動作能有效保養雙腿，好方法值得收藏。 |
發表於 2016-4-10 11:16 AM
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