如果人的身體是一台機器，“腿”就是提供動力的馬達。
; O2 x/ ~3 U" oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。馬達不靈了，機器便會老化、運轉不良。人老後，! u% T) h1 t+ H: `' z; `2 I) S4 F
不怕頭髮變白、皮膚鬆弛，怕的就是腿腳不靈便。
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在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，“腿部肌肉有力”赫然在列。
- k+ v* T& v. n! }5 C) P公仔箱論壇生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風。
% L9 l+ p) l9 k9 w' [7 G% g6 @, ~公仔箱論壇因此，只要養好雙腿，活過百歲的可能性便大大提高。& y2 i! |' Q8 E+ o0 `* U1 g m
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衰老從腿開始，全身壓力都在腿上. j) a! v: G1 d2 d, T1 W+ K
俗話說：樹老根先枯，人老腿先衰。廣西中醫藥大學骨傷學院副院長、公仔箱論壇* u$ W3 A$ t x
碩士研究生導師周學龍教授指出，雙腿就像人體的承重牆。很少有人知道：
+ [+ \ G; p( z/ n" @- f( HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一個人50%的骨骼和50%的肌肉都在兩條腿上，
) W' C2 E, T8 [. y. A公仔箱論壇人一生中70%的活動和能量消耗都要由它完成，5.39.217.77+ K/ P2 X" [7 z1 ^
人體最大、最結實的關節和骨頭也在其中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 F( O9 ^9 c/ w2 q8 Z9 b( i! p
+ ]2 s2 ~: k0 ]' X" ltvb now,tvbnow,bttvb腿腳不好，還會引發其他病症
5 u7 X( [" `/ F5 J) J- F8 f: N$ [美國政府老年問題專家夏克醫師表示：) ?, a" n5 I$ O. M- F( g6 P3 t
從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。; _& u' J- Q/ I" s* U, ^
同時，骨骼中有“鋼筋”之稱的鈣也會逐漸流失。tvb now,tvbnow,bttvb& i8 M9 _ e8 d0 F- A/ Z
腿腳不便，長期?床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。
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腿部衰老的報警信號
2 N5 Q- L: H5 I$ z+ P$ A公仔箱論壇▲做點事就腰酸腿疼，只要站的時間一長就會疼。6 L8 C& B- C) I7 U; Z
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▲走路變慢，偶爾走快點，會覺得腿腳不聽使喚，
. r* @5 ^1 Z5 A1 o0 z( U* q/ L- t( Mtvb now,tvbnow,bttvb過後會連續酸痛好多天，甚至出現肌肉萎縮的情況。) j( J& P3 c- B' }4 Z
9 U F5 c0 B) |8 S0 O0 p- a▲髖膝關節疼痛：在下樓梯、蹲下或跳躍時出現不適，
/ X4 H- C# P `4 c: M0 D! htvb now,tvbnow,bttvb甚至腿部有摩擦磨損、卡住動不了的感覺，說明關節已經急需保護了。5.39.217.77- u; X5 f' C9 Y; T# u
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▲抽筋次數增多，但不是在運動後或因為受涼而抽筋。, a* B! |$ @ I" i
1 t' I2 ]# H0 p$ Dtvb now,tvbnow,bttvb▲雙腿一側發涼，即使夏天也總感到小腿肚涼颼颼的，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% y0 m7 Y) W# B+ h. z! v; h8 S; j) D
有時還覺得從臀部開始，到腳後跟，中間一條線都涼涼的。
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怎麼護好雙腿？
2 O6 Y* L' c. F. g常做7個動作腿不老。
7 Y$ F( E9 x; J' y& b. p7 ?0 m- g) ~: V1.乾洗腿TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ]4 }' v y8 n: a# R- C+ {
用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，公仔箱論壇. ~# O1 c, t' M U; o3 D0 [" u+ H, ~
然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。9 N1 l/ A& @" h: o7 H% w- e
$ E) b* S8 i6 F1 C( [. ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：
6 a1 f% q: w/ {7 c) @- s6 H5.39.217.77這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。8 {% A$ j+ o6 b8 A5 ]3 U+ x$ e9 c
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2.揉腿肚公仔箱論壇* @+ u1 C" V9 U% u4 G# B }$ J
用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。tvb now,tvbnow,bttvb) M: g8 g0 a% x. V
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功效：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' D" F: ^& v: U
此法能疏通血脈，增強腿的力量。
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1 R4 b; W6 S1 A& eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.揉雙膝
/ O; u& f; j1 C$ q4 R0 Qtvb now,tvbnow,bttvb兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Q: }& }+ H( _& \4 i
順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。
7 s# ?0 @+ i: w: X. E+ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: f4 ^6 x" H" ]2 l; Q功效：公仔箱論壇! m) [, ^; ?9 K% @
此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。: ? Z# X3 l; a. { P
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4.扳足趾公仔箱論壇- Y7 R$ r3 v( H) ?6 k0 u6 Z! C
端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。
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8 W a+ R% f. e F4 }% Q功效：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# z% |' E& e1 _5 D7 w* g/ ~. L1 @
此法能強腰腿、增腳力。tvb now,tvbnow,bttvb3 @# \# O* A" E- \
* R$ i3 {, ~0 r& Y4 v5.39.217.775.搓腳心5.39.217.77/ s, T2 J0 }) x: `$ [- @7 z) i- Z7 Q
雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。
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; v( J& K0 B! ?! n/ I功效：
% I( P0 P' C" ]# s1 x/ Z0 |可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。
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6.甩小腿
8 U; n3 X( q( H0 u$ q& I- W一手扶牆，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。
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功效：2 C7 \% S \& m) B; y) t' Z
此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。
, |. X6 N8 ~5 M7 s7 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.771 J4 A" m" Y% O, V
7.暖雙足* `, U1 ^+ T6 }7 v0 Z2 w1 f
暖足就是要經常泡腳保持雙足溫暖。
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功效：
/ w2 U7 i2 J6 V) N+ Z0 d- s8 U Q促進血液循環，使全身血脈流通。( U% A p3 R- }3 o& @. F6 ~3 M& \1 J4 c, u
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 v' f" n# a0 \( ~/ d4 R! u
樹老根先枯，人老腿先衰。只有養好腿才能阻止衰老的提前到來。5.39.217.77% g* Y) v: R. J) U
所以想長壽的人一定要養好雙腿，經常做上面的動作能有效保養雙腿，好方法值得收藏。 |
發表於 2016-4-10 11:16 AM
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