如果人的身體是一台機器，“腿”就是提供動力的馬達。
# r/ s$ a1 @7 T1 m1 Y; l0 r* \5.39.217.77馬達不靈了，機器便會老化、運轉不良。人老後，
6 u n4 E, ]0 |0 Q/ I不怕頭髮變白、皮膚鬆弛，怕的就是腿腳不靈便。
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在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，“腿部肌肉有力”赫然在列。tvb now,tvbnow,bttvb9 T2 O7 H+ J: I) _# j2 {8 ?
生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風。5.39.217.770 w2 }( Z6 q- G
因此，只要養好雙腿，活過百歲的可能性便大大提高。
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衰老從腿開始，全身壓力都在腿上
0 ~9 K- f$ h& B. Y' e, Y7 d5.39.217.77俗話說：樹老根先枯，人老腿先衰。廣西中醫藥大學骨傷學院副院長、
/ T2 ^6 l. W# W. d8 D9 h/ ]tvb now,tvbnow,bttvb碩士研究生導師周學龍教授指出，雙腿就像人體的承重牆。很少有人知道：tvb now,tvbnow,bttvb% V* q5 L1 q, t+ D' R
一個人50%的骨骼和50%的肌肉都在兩條腿上，
5 Q+ ^4 o0 T6 V4 J( K9 L. O人一生中70%的活動和能量消耗都要由它完成，
8 w2 D" q) Q) t: W& R5.39.217.77人體最大、最結實的關節和骨頭也在其中。
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- [$ }2 L K3 \# g5.39.217.77腿腳不好，還會引發其他病症
+ l, @# }% S; a7 v* o, j3 [, A/ T5.39.217.77美國政府老年問題專家夏克醫師表示：
/ ^1 L1 V8 U! \5 O( aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。
8 P2 E' b+ _' n* e* W! V同時，骨骼中有“鋼筋”之稱的鈣也會逐漸流失。公仔箱論壇; W7 }9 L/ m2 r9 I
腿腳不便，長期?床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。! @" J2 J2 }9 u1 m ^
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腿部衰老的報警信號5.39.217.77! U+ ^% f, o% U) l, @) }+ D
▲做點事就腰酸腿疼，只要站的時間一長就會疼。
6 p8 v" Y6 R5 D# U: X2 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' d/ \( _- i, F1 n
▲走路變慢，偶爾走快點，會覺得腿腳不聽使喚，
* f* q C. u8 \. ~tvb now,tvbnow,bttvb過後會連續酸痛好多天，甚至出現肌肉萎縮的情況。
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▲髖膝關節疼痛：在下樓梯、蹲下或跳躍時出現不適，
9 v4 ]5 w2 z9 @" _ d! g& x8 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。甚至腿部有摩擦磨損、卡住動不了的感覺，說明關節已經急需保護了。! L9 J- Y( N/ d( V h5 e r
+ m6 m" d# a+ K! u8 a5 N6 |- w+ i. Y' Wtvb now,tvbnow,bttvb▲抽筋次數增多，但不是在運動後或因為受涼而抽筋。2 E$ I# S ?6 u+ v, I
* Z0 a" V' s) s, a; S* D" b▲雙腿一側發涼，即使夏天也總感到小腿肚涼颼颼的，
2 d- ~: {% B- j9 J: c有時還覺得從臀部開始，到腳後跟，中間一條線都涼涼的。
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: G- s$ V9 K% l' r$ C6 k怎麼護好雙腿？+ u, C/ i8 G' X% L& {
常做7個動作腿不老。
o1 c% d H! K7 U6 ]. Z1.乾洗腿
, P( t' M2 I7 I: y用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，tvb now,tvbnow,bttvb4 [& u: u: L4 i+ L' n; P
然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。tvb now,tvbnow,bttvb3 X. r) G! H6 v: E! W5 T9 t& O$ g* Q
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功效：
k5 u- I, b+ |0 b( ?7 E公仔箱論壇這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。
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# x1 q# b$ U! G5.39.217.772.揉腿肚5.39.217.779 Y: |* {, L, D- ]5 w4 ?6 d" D8 \
用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。
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) [& E. C0 h0 {, p9 W6 z9 n功效：# {& u6 e+ y/ K C. u
此法能疏通血脈，增強腿的力量。tvb now,tvbnow,bttvb: i/ B# ~ f% L% a/ U
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3.揉雙膝TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 g& R ]" |5 V! X3 X/ x! l) C9 j
兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，
1 o; o9 K5 @4 G; t; C公仔箱論壇順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。公仔箱論壇6 t0 y: s w0 Z( C" [' c9 e
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功效：
) A3 V' ~* u& C; i# Q" P! CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。
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# e! q. s Q( ?+ Jtvb now,tvbnow,bttvb4.扳足趾( {& U: d2 w8 A/ O* S
端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。* F$ x+ m( a8 q8 Y/ V' D3 W
% e2 P9 W& [4 j功效：
4 D3 v* \& u( T: M9 H- C" Stvb now,tvbnow,bttvb此法能強腰腿、增腳力。
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5.搓腳心tvb now,tvbnow,bttvb( d! S0 L4 C; i c# l8 |& ?
雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。
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" \8 o4 y n" Q7 f# Y功效：
+ Y. C4 m5 j/ V, e1 a- o5.39.217.77可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。& o9 D& c" X3 D
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6.甩小腿
" f5 `" a3 e3 i* l9 \9 k$ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一手扶牆，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。
3 n: C; O: n K5 \3 h8 W+ l# j/ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。tvb now,tvbnow,bttvb# K% X m3 \% O
) m2 j/ c- I' p H( d8 i. Z3 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.暖雙足
5 L+ W) J$ j9 G2 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。暖足就是要經常泡腳保持雙足溫暖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( T2 Y; z7 |4 ]) g/ z6 E
6 n% y3 k8 B5 z$ ^& s5 G$ L公仔箱論壇功效：
9 |$ x! N: W! z4 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。促進血液循環，使全身血脈流通。. T" A, W1 C5 P) r8 x8 H
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樹老根先枯，人老腿先衰。只有養好腿才能阻止衰老的提前到來。tvb now,tvbnow,bttvb9 c. w9 t. l. [& U, Z
所以想長壽的人一定要養好雙腿，經常做上面的動作能有效保養雙腿，好方法值得收藏。 |
發表於 2016-4-10 11:16 AM
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