如果人的身體是一台機器，“腿”就是提供動力的馬達。2 s0 \) e; p6 R
馬達不靈了，機器便會老化、運轉不良。人老後，
" |9 c, t7 v8 T, O5 f/ Y5.39.217.77不怕頭髮變白、皮膚鬆弛，怕的就是腿腳不靈便。4 w/ i$ z; {7 E' `8 |- K
& ^9 [5 f/ Q: D, E+ f: e& O在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，“腿部肌肉有力”赫然在列。
( h* [+ a$ p+ f- u* h& R/ U( ]生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風。
% }2 P5 S- d' K" |tvb now,tvbnow,bttvb因此，只要養好雙腿，活過百歲的可能性便大大提高。
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w8 j" y; V- ^: L7 o- Gtvb now,tvbnow,bttvb衰老從腿開始，全身壓力都在腿上
$ z' l2 u! \$ }5.39.217.77俗話說：樹老根先枯，人老腿先衰。廣西中醫藥大學骨傷學院副院長、
+ }$ C' E* [! p% @5.39.217.77碩士研究生導師周學龍教授指出，雙腿就像人體的承重牆。很少有人知道：
4 I9 u) ?0 `/ x. t5 e8 j! z一個人50%的骨骼和50%的肌肉都在兩條腿上，
9 A" s- K5 Q9 W人一生中70%的活動和能量消耗都要由它完成，
7 M7 h" d( R% S8 {" K0 ~5.39.217.77人體最大、最結實的關節和骨頭也在其中。( c7 f f3 P7 M' w* U! M
5 @; y' ?2 \- w6 h+ Ptvb now,tvbnow,bttvb腿腳不好，還會引發其他病症
5 U c0 Z7 j' p美國政府老年問題專家夏克醫師表示：& K* }% D: y* o& Q* R) Q
從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。# e" k) Q9 M; B, O% \
同時，骨骼中有“鋼筋”之稱的鈣也會逐漸流失。5.39.217.77! |. c% _ R m, E' J
腿腳不便，長期?床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ I8 K$ g9 Y* P2 Y+ V/ f# e
8 b, J; i! @5 K1 P3 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腿部衰老的報警信號
( Y) H7 ^5 d9 C3 D( s1 q) J▲做點事就腰酸腿疼，只要站的時間一長就會疼。
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I8 J6 P7 C+ Z▲走路變慢，偶爾走快點，會覺得腿腳不聽使喚，5.39.217.77. K! B3 ~) S% k' ?1 N* d
過後會連續酸痛好多天，甚至出現肌肉萎縮的情況。
% ~& Z+ q" y9 e/ C- J! M+ N公仔箱論壇5.39.217.77: \% I8 H& o6 S1 f) j( T
▲髖膝關節疼痛：在下樓梯、蹲下或跳躍時出現不適，) `# y/ d2 x _+ L
甚至腿部有摩擦磨損、卡住動不了的感覺，說明關節已經急需保護了。5.39.217.77# k* K- X- X) y3 b
4 L3 s/ | C, b6 }# q& ?▲抽筋次數增多，但不是在運動後或因為受涼而抽筋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ^& {2 z/ V. S# g; U5 }# V
+ U" X0 A$ v, w" Q公仔箱論壇▲雙腿一側發涼，即使夏天也總感到小腿肚涼颼颼的，
% z4 {! o% {+ B公仔箱論壇有時還覺得從臀部開始，到腳後跟，中間一條線都涼涼的。
( t7 c5 |* v9 m% `0 p- D, UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇0 W# H# j% G, @$ [6 [( M. z
怎麼護好雙腿？
5 H L# o8 U+ g% ]+ u4 L常做7個動作腿不老。
) N6 F3 _ o) ~' O5 y公仔箱論壇1.乾洗腿
: i& X5 |5 C5 g& f6 C5 O用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，
2 P' N' C# g Q( ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。) p F0 `0 |$ M7 ^6 G
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功效：公仔箱論壇7 p( l# |: `" X b6 W
這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。- K2 n! ]9 X: x& |% o- B0 y
5 X4 u( N* ?; x3 [# m- ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.揉腿肚
9 K* u6 _" k! [0 M1 M H0 @$ g用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。
`" a+ Y% k0 z% p5.39.217.77公仔箱論壇2 [% {5 |9 z! i. _9 j/ @
功效：
. q- d0 ~. c" u( t5 S% K7 b此法能疏通血脈，增強腿的力量。3 h: {* P, a) B) l& z
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3.揉雙膝
F, J" o. b- A) m" aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，
5 A) E: u, t" `順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。( Z" R4 U9 s( T6 E6 [8 D/ z
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功效：
5 e1 L" c8 @# ~此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb+ l/ d) {5 i! Z3 G1 k4 S d# W$ t, o
9 R ^5 d& M$ Q0 G+ s. `4.扳足趾5.39.217.77; }. M+ z9 {; L, M8 a: G. _, m! j
端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。tvb now,tvbnow,bttvb$ f7 }" j1 {2 }: N& ^! _8 ]
/ j+ H; L8 ?% Z6 q' \- N/ H* K5 s4 m5.39.217.77功效：5.39.217.779 n: W. l* y3 ^3 l' B" A
此法能強腰腿、增腳力。: t% H- H: P3 E. g9 M f
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5.搓腳心公仔箱論壇) d1 ^" A7 ]4 v4 I0 L3 g8 q7 o
雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 K: M3 H) Z: [- D# r
4 \6 c3 W8 y& I- s7 M9 ftvb now,tvbnow,bttvb功效：
0 N1 v6 L6 ^% V) Z$ V3 X2 L( U5 B可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。
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6.甩小腿5.39.217.77$ L; a8 c0 P4 T3 N
一手扶牆，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。- |! I: p9 {# w* n
: {3 x. K9 l* z4 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：( x/ J8 N$ q6 P* o7 e
此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。公仔箱論壇7 H5 H9 h& {$ p5 N$ Y' x
" Z' D% g+ g5 P1 K& VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.暖雙足TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) J- Q9 r( p: n2 A
暖足就是要經常泡腳保持雙足溫暖。公仔箱論壇2 k5 r. e1 a1 ?; Q
0 J ~) v, C3 ]) W/ _4 c5.39.217.77功效：
7 j; U) y4 H: P( W. _. A促進血液循環，使全身血脈流通。
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1 \8 n8 _+ f0 P6 M( l5.39.217.77樹老根先枯，人老腿先衰。只有養好腿才能阻止衰老的提前到來。
$ E" @. ?3 ?$ Z: F8 u- _ O' m所以想長壽的人一定要養好雙腿，經常做上面的動作能有效保養雙腿，好方法值得收藏。 |
發表於 2016-4-10 11:16 AM
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