1、蜂蜜
Z2 g$ s6 y) @$ _$ f中醫有句話：「朝朝鹽水，晚晚蜜湯」。說的意思是：每天早起空腹喝淡鹽水，
4 J- h( v4 b: A5 i) N: E2 r% @' G% b每天晚上睡前喝蜂蜜水。這麼做是因為早上喝淡鹽水可以稀釋一覺醒來變的很粘稠的血液，' o# a/ Z0 M6 P# J1 R: L
而且有少許消炎的作用，可以潤腸胃通大便；晚上喝蜂蜜水有助於美容健康，
1 U" M. z3 K' ~% W V" e- y/ `tvb now,tvbnow,bttvb並補充各種微量元素。所以，更科學的辦法就是把蜂蜜水留在晚上喝，
! f {: M, x* K* r& \5.39.217.77早上起來喝淡鹽水。而且蜂蜜具有潤腸解毒潤肺功效，
. K) k4 W' W; Y% m5.39.217.77睡前飲一杯蜂蜜水可以在次日凌晨起到通便的作用，有利於治療便秘。公仔箱論壇3 I: l7 T9 L' Q* Q/ g [7 R$ M
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2、紅酒
. ]! m. H, z" `4 Rtvb now,tvbnow,bttvb淡淡的紅酒可以養顏，睡覺喝一點紅酒有助於睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb" F' T% ^; {, q5 J, f
紅酒中含有人體維持生命活動所需的三大營養素：
' e# I7 w- W; J7 E* B維他命、糖及蛋白質。葡萄糖是人類維持生命、
! n( Q" e( g* H% J; e( }+ E+ e) j# p) Itvb now,tvbnow,bttvb強身健體不可缺少的營養成分，是人體能量的主要來源。tvb now,tvbnow,bttvb; q' t6 [5 R5 ^* e1 x7 E+ H
葡萄酒中還有24種氨基酸，是人體不可缺少的營養物質。公仔箱論壇) t, {" }3 r$ S% @: Q0 o6 v
對腦力和體力勞動者來說，都是不可缺少的營養物質。
6 _+ N V A! Y% D: ^& B; M公仔箱論壇干紅葡萄酒中還含有等多種維生素和鈣、鎂、鐵、鉀、鈉等多種礦物質，公仔箱論壇7 A5 v2 A5 F8 l% K8 P
其中礦物質與多種微量元素集合起來，遠勝於最優質的礦泉水。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" p, Q" l% E o" ^8 u$ T
) j6 g7 H( B* Ztvb now,tvbnow,bttvb3、牛奶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: t7 B( ~/ \6 M1 t
喝牛奶的時間對人體消化吸引牛奶中的養分也有一定的影響，5.39.217.77% z$ D1 L: U0 y& p
晚上喝牛奶，牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，- h8 V+ d. k+ m$ J; ^; d5 }
還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，
# o: Q% E/ ~0 r/ }, F3 P5.39.217.77特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用，tvb now,tvbnow,bttvb. Y1 Y+ Q1 X/ `+ Q' M' o
它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，並且無任何副作用。5.39.217.77% {- m- {4 }/ [" }. E3 o' Z2 K
牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，更助於睡眠。! ^# B$ k& O X1 W
另外，晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，
i" {: y( ]( o" m |# Y. tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，5.39.217.77* R' ]! D. v4 b3 Z: }7 @; {. D2 k
防止了骨流失、骨質疏鬆症，所以睡前喝牛奶好。
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老中醫建議：
2 Y! p& A- p3 w4 o7 m7 _4 K% r6 @. o公仔箱論壇1、堅持有規律的作息時間
, ]) j; {$ l5 n, xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。tvb now,tvbnow,bttvb2 R% K5 w! z5 x! E& C0 @- [6 e/ w
2 }% }( F0 R) }% _8 ntvb now,tvbnow,bttvb2、睡前勿猛吃猛喝
4 l2 d' O! v ]) x9 H% i公仔箱論壇在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
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3、睡前遠離咖啡和尼古丁
& ?. q! Z4 a Z6 C% G1 {( _1 x' f/ L建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。 |
發表於 2016-4-9 01:09 PM
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