1. 睡前吃消夜吃宵夜相信是許多現代的的愛好！根據eLife 刊物的報導，5 x$ ] B) U+ |1 x# ?4 M) R+ p; a |& Q
在睡前近食會影響大腦海馬迴（hippocampus）的運作，( z0 V& W! k6 n0 ^7 |
使得記憶力及學習能力下降。一項研究中發現，長期餵食老鼠宵夜，
( Q4 C7 k* b* \9 G( Mtvb now,tvbnow,bttvb會造成老鼠記憶力衰退。吃宵夜可能會導致身體在睡眠時無法正常運作，
6 N% D0 l# T, B1 T- C8 T6 l. ftvb now,tvbnow,bttvb尤其是大腦的部分。對於記憶力及學習力是很大的傷害。
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" ~0 c5 I; ^; A) Z# `) ^% c0 o. Vtvb now,tvbnow,bttvb2. 長期壓力累積
/ e) b5 P& k# ]1 o+ ~: `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現代人生活忙碌，壓力容易過大；壓力不僅不利於健康更會降低記憶力！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 \2 @9 _# I# `! R; Z, o _% `
美國愛荷華大學（The University of Iowa）研究報告指出，壓力激素會喪失短期記憶力。公仔箱論壇0 ^$ y4 T8 ], ^0 t
例如長期通勤的人每天面對壅擠的車廂，這種慢性的壓力、焦慮就非常不利於記憶力，
0 ]+ C) ]- ^$ W% J公仔箱論壇但是可以透過運動、冥想、深呼吸等，活化大腦提高記憶力。
0 N0 P5 W# g) v# m% I8 f2 Y, eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 M% L; _! I4 _9 ]& u3. 吃太多豆腐
1 J4 `9 b4 }( kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。豆腐一直以來都被認為一個健康食品，但是，根據牛津大學及拉夫堡大學研究顯示，
3 H$ u7 r7 N. C' l5 ]; m2 i每天吃兩個豆腐以上的人記憶力會下降20%，代表攝取過量的豆腐可能會傷害記憶力，tvb now,tvbnow,bttvb4 X5 a; W6 S3 M1 O7 L; l
甚至若增加罹患老人痴呆的風險。但實驗中也發現，
9 l/ H. u' G. B4 Q公仔箱論壇食用豆鼓或者是其他發酵的豆製品(像是臭豆腐)有助於降低罹患老年癡呆的風險。
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4. 單身
3 N4 o' _! w" N; T# w" B瑞典厄勒布魯大學(Orebro University)研究發現，中年後有穩定伴侶的人比沒有伴侶的人記憶力更好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Z( p. _$ R1 H3 W
納維亞心理學雜誌(Scandinavian Journal of Psychology)也指出，結婚的人比單身者記憶力更好。tvb now,tvbnow,bttvb" A# T0 n" Z" N( L, ~ L
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5. 吃太多的糖
7 W- h% J* Y ]& Z3 }1 z" K公仔箱論壇加州大學(UCLA)研究發現，太多含糖高的飲食會損害記憶力！大衛·格芬(David Geffen)教授說：2 j7 M7 R( h7 U5 e( T+ c
「長期吃高糖飲食會改變學習以及記憶能力」但是也不用太過擔心，
- v& O: K8 a' z" y: L# Z( Z! Gtvb now,tvbnow,bttvb戈麥斯 - 皮尼利亞(Gomez-Pinilla)教授也說：多吃含有HDA的食物（魚油、核果類）
8 M$ k+ q0 | H* q$ F; }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。能降低糖帶來的記憶力損傷。 |
發表於 2016-4-3 12:39 PM
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