今年的年假長達9天，假期間許多人生活日夜顛倒，與朋友通宵打牌、熬夜玩線上遊戲、相約KTV徹夜歡唱，或租一大堆日韓劇窩在沙發上看得昏天暗地，在沒有壓力的情況下，生活的步調容易脫序，對於這些沒日沒夜的「熬夜不眠族」來說，可能會出現各種不適的症狀。
9 x6 t2 S0 H4 S! L5 s4 N" C/ K7 E$ m. V+ e8 b' I
# A/ v8 U* ^" W: z: t) o" a
+ O! I# Y7 U# m3 m1 v* }經過長假後恢復正常生活，許多人都會有適應不良的情況，建議可透過和緩的伸展運動幫助調適。; Q- F7 e& Y; i+ ?
' c0 r2 ?8 w$ U5 r% g! H, L; R" S5.39.217.77公仔箱論壇% t1 b' U3 z) [+ {: e2 v7 v8 z
在春節假期結束後，易出現疲勞、提不起精神、全身酸痛、注意力無法集中導致工作效率低；而身體方面則易有腸胃不適、食慾差等問題，甚至有不明原因的噁心、眩暈等；情緒方面則可能出現緊張、焦慮及憂鬱的反應；而睡眠方面，因假期中生活作息不正常，而變成失眠的問題，這就是「假期症候群」的典型症狀。
& L$ F) r$ {* q2 s; @5 `- r- l3 r
, s9 t M, }5 V- c! x# B* {/ p/ u; V2 M公仔箱論壇這種現象其實是現代社會大多數人易有的症狀，一般在收假後3天左右可恢復，針對上班族，提供一些調適的方式：
% Z+ o8 A2 I. k9 r5 ^& t4 V
4 w2 J) U' {* P h" A6 E5.39.217.77 1.
9 G4 q* Z6 z% e& U( G1 ]3 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在開始上班前幾日，應提早上床睡覺，若有失眠問題，可利用午休的時間補眠，以半小時為佳。另外，可以喝一些咖啡因含量較低的茶類及咖啡等飲料來提振精神。也可以每幾個小時做一些伸展操，再配合深呼吸。5.39.217.77' |3 r# R: i- c/ C) b3 c/ @* b
公仔箱論壇4 k1 t0 d) D; r5 V& {* Y! t
2.公仔箱論壇) x4 L6 X3 y) r4 R5 ~
在高度興奮的春節假期後，立即投入工作，難免有沮喪、空虛等症狀，應放鬆心理，輕鬆上班。行事循序漸進，妥善分配時間，以免加重心理負荷。
8 b/ ]1 b) U4 c& u! \$ L( ?6 L/ U: g9 M. f! s
3.公仔箱論壇, X' B+ z# z5 e7 C* ~
在上班前及下班後做一些快走、慢跑等運動，除有減肥效果外，也能讓人神清氣爽、增強體力。5.39.217.77* `% Q0 A0 `) W& R
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 L0 Z- c: }3 S( {* b
4.tvb now,tvbnow,bttvb4 I; o: |9 {$ R) m5 d! v: F
飲食的習慣也須調整回來，應以清淡為主，讓腸胃好好休息放個假。中午不要吃得太飽，以免上班時會昏昏欲睡。5 e- I- A3 @! Q+ [. A) S3 M
4 a+ b9 C! M& Q' E$ K/ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ?7 M' j2 W- [7 m: K* N
每天睡眠時間至少6-8個小時，避免通宵熬夜，藉以重新調整回正常的生理時鐘。5.39.217.770 {0 k2 e/ G3 L. o w- r* m) U
公仔箱論壇' J( p, ?( C1 h H
tvb now,tvbnow,bttvb" W* q. M2 A' d! F) ^
依照以上原則，約3天左右症狀就可逐漸回復。若「假期症候群」超過一周以上仍未改善，可尋求專業醫師的幫忙。另外，醫師提醒，放假期間雖然應該好好的放鬆休息，但千萬也不要忽略了身體的健康，否則不但疲勞沒解除，反而導致疾病纏身，那就得不償失了！; f( ^2 T6 X; r% v0 R& Q
|
發表於 2013-2-17 07:01 PM
| 