[健康資訊] 血管都快堵塞了該怎麼保養？

當血管堵塞不足70%時，人體無任何感覺，當堵塞超過70%進入晚期時，人體才會有不良感覺。tvb now,tvbnow,bttvb( v7 n% Y, E# F- E
按照血管橫斷堵塞的程度，一般分為：
堵塞初期：堵塞30%無癥狀+ G1 s# k/ `: ^6 E6 X
堵塞中期：堵塞達50%無癥狀
堵塞晚期：堵塞達70%出現癥狀5.39.217.772 H+ f1 i/ ^2 R
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很多人以為，只有到老了的時候，才用為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! U. Q* f, T2 O
從30歲以後就加速了，再加上現代人活得越來越累、吃得越來越不健康、運動得越來越少，
不知不覺中加速了血管的衰老和損壞。專家提倡：早點“養”血管，勝於老來“治”。: X1 C" j* _# X" u5 x+ @; J

人體每6.5平方厘米的皮膚上就分布著長約6.1米的血管。好的血管讓人看著特別舒服：公仔箱論壇9 n4 f, x) ]8 T
動脈血管富有活力，血管口徑大，管壁光滑、柔軟，彈性好，輸送血液的能力也最強。) |) c8 ^5 O7 q) d" h3 ?
可有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，+ U* a' ^1 {1 ?$ E$ S& i
管道內壁就要結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ h# k! {+ p1 Y: I9 I

血液中的“水垢”是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，
形成如同黃色小米粥樣的斑塊，久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，
最終因缺血而引起心、腦血管病。
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自測：你的血管幾歲了？
1、在情緒壓抑，過於較真；& U0 j1 ?" c2 \) n# j* D
2、嗜吃速食麵及餅乾、點心，偏食肉類食品；
3、不願運動；
4、每天吸煙支數乘以年齡超過400；公仔箱論壇+ }% p* k7 V; S% K( p/ }% d
5、爬樓梯時胸痛；5.39.217.77& V, ^+ D: u7 Z" y/ p; f( A
6、手腳發涼；
7、有麻木感；
8、忘性大，經常丟三落四；tvb now,tvbnow,bttvb+ E2 h  w2 P6 G/ i$ Z! i- `  ]
9、血壓升高；公仔箱論壇6 u* X/ X7 y, t# T- P. y6 _
10、膽固醇或血糖升高；
11、直系親屬中有人死於冠心病或中風等
11項中，如果你:1
符合其中1—4項，說明你的血管年齡尚屬年輕；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! u$ n9 p& J9 R
符合5—7項，提示血管年齡超過生理年齡10歲以上；
符合8—12項，說明你的血管年齡將比生理年齡大20歲以上。

後兩種情況的出現，提示你患糖尿病、心臟病、腦中風的可能性較大，
到了該調整生活方式的時候了。血管“天敵”黑名單TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; H: X% V) O& W7 U/ Q

1、餐餐大魚大肉，血管容易堵。tvb now,tvbnow,bttvb6 Q6 w& H6 \- D% k0 K' [
三、四十歲的人常在外面應酬，餐館裡的菜多用“高油、高鹽、高糖”和TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, n4 {  S& w- b. h0 Q2 I, T
“濃油赤醬”炮製出來，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。! q. p3 s* t6 t
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2、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘。) O/ s- p6 R* r3 f
三十歲以上的人大多是單位的中流砥柱，不可避免地成為“熬夜族”。從養生角度來說，
晚上11時到凌晨四五點鐘，是保證肝臟代謝血流的時間。熬夜時，不止你自己，5.39.217.77) U/ m  o9 s' I2 X4 f/ z3 H. Q
心腦血管的生物鐘也會被打亂，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，公仔箱論壇+ {( l0 e* N# L  I; g9 D$ F$ |+ R
讓血管收縮、血液流動緩慢、黏稠度增加。長期“黑白顛倒”的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。

3、一天兩包煙，血管易“中毒”。
“吸煙是導致血管發生故障的元凶之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，# a2 t8 o2 T( h9 f9 q
讓它一天天脆弱下去。”上海交通大學醫學院附屬仁濟醫院血管外科主任張紀蔚說，
美國科學家50多年的研究表明，每天吸煙20支以上，冠心病風險會增加2—3倍。# v( \; k2 C% c6 s& C0 y2 z( N: o! D
還有研究發現，熬夜時吸煙，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。) p7 F. R( k6 _) t' b0 r" t7 @
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4、運動少，血管垃圾多。' q% v( t: H) k
下肢血管也很重要，但常被大家忽視。如果腦血管有問題，出現心臟病的幾率是正常人的2—3倍，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 l- ?% q! p+ a! P/ {  o. ]5 q# B3 C
可如果下肢血管有問題，這幾率就會變成4倍。正常人皮膚上每平方毫米約有600根毛細血管，tvb now,tvbnow,bttvb: g: h) B/ u- O* ~+ \: a. y  o, Y
平時只開放100—200根，多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環；5.39.217.774 _* z2 Z! [3 ~) c; s. K0 A, W
而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個“不定時炸彈”，
還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。
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5、高血壓、糖尿病拖累心腦血管。5.39.217.77" w# |& J2 o1 n3 c
沒有癥狀或不加控制的高血壓，是引發諸多血管病的導火索。
高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4—7倍。而高血糖不僅累及微血管，5.39.217.770 G6 Z: b" [! k& r
還會導致大血管病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2—3倍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 P9 m2 P+ r" w
壞心情傷血管。專家最近證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。; M5 o, U$ |& W8 E, [: s

“養”血管做套操
人們常說，“血管年輕人不老”，可人過三十，很難有時間、精力，好好保養自己的血管。
對此，專家們教給大家一些日常護血管的小竅門。

●吃點血管“清道夫”。
三七活血化瘀，抗血小板凝集，抗血栓形成，被譽為血管“清道夫，最能疏通血管，; f: |+ H. K- h! p/ X7 Q
並保持血管壁的彈性。早晚服用三七粉，可以有效的保持血管健康。
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●四多食品少不了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 s% G+ s1 q- d
1.含魚油多的食品。5.39.217.773 ^: I, ?' B6 l( ^  b1 y! R1 ~  s! |
魚肉富含甲硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，
富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。
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2.富含精氨酸的食物
可補腎填精，有助調節血管張力、抑制血小板聚集，減少血管損傷，例如海參、泥鰍、
鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花子等；多吃富含葉酸的食物，
膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，公仔箱論壇5 Y0 s' R! ?/ {; [' a  U0 [- i2 [$ W
容易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。
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3.補充葉酸對降低冠心病和中風發病率有重要作用。
專家建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，( q- A2 ~7 a' k( V6 O4 f3 Q5 J$ v4 Z
如紅莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。5.39.217.77) M1 G, `8 i, }* u
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4.多攝入天然抗凝與降脂食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ]4 y: X4 R& j, o
攝食此類食物有助減少心肌梗死與缺血性中風。抑制血小板聚集、5.39.217.77: W: q* x6 Y& S2 H- i
防止血栓形成的黑木耳及含??類物質如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、
香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、5 V! p$ l% O( Z- T  g
橘子中含少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、
香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。

●飯前運動，幫血管駐齡。公仔箱論壇/ u1 h, J0 `- e+ Y$ {
國外，研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、游泳、射門球、5.39.217.77' t+ F, D  C8 F$ y; |* T6 j- q5 u
打乒乓球、慢跑、游泳、爬樓或登山，都能起到減肥消脂的作用，
提高血管“年輕化”程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。

●每周兩塊黑巧克力。
黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% o* J5 v, U3 t& o9 J4 y% h
放鬆肌肉，防止膽固醇在血管內積累，對防治心血管疾病有一定功效。公仔箱論壇( M  N% w' r7 _/ t* {
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●喝綠茶品紅酒。
建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，
增加好膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。
或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100—150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，
一周喝上四五次，能很好地軟化血管。
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●血管體操每天做。
馬寅初活到百歲，就與他每天做“血管體操”有關。
方法是：每晚睡前用冷熱水交替淋浴，熱水溫度為40℃—44℃，冷水溫度為12℃—16℃。
做“操”時先冷後熱，交替5—10次，每次持續2—3分鐘，最後以熱水浴結束。

這種血管體操可以促進血液循環，及時“沖走”血管內的垃圾。
另外，大步快走也是一節不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。

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soforlee

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