當血管堵塞不足70%時，人體無任何感覺，當堵塞超過70%進入晚期時，人體才會有不良感覺。# |( v1 x4 t( X& T# {
按照血管橫斷堵塞的程度，一般分為：
9 g* i- Y1 A$ Q" f! L公仔箱論壇堵塞初期：堵塞30%無癥狀
( S8 U) M) _ V/ Btvb now,tvbnow,bttvb堵塞中期：堵塞達50%無癥狀tvb now,tvbnow,bttvb1 L: g1 @4 H0 c% A# Y7 Y
堵塞晚期：堵塞達70%出現癥狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" m1 A o: a' M5 \& b7 @9 r0 I% G
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很多人以為，只有到老了的時候，才用為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，公仔箱論壇; d1 @) L x, {* z2 Z) Q+ ]
從30歲以後就加速了，再加上現代人活得越來越累、吃得越來越不健康、運動得越來越少，* E5 f/ T, i6 }) g" b
不知不覺中加速了血管的衰老和損壞。專家提倡：早點“養”血管，勝於老來“治”。tvb now,tvbnow,bttvb: N! G! c) N* B0 Q/ a
$ m9 d4 ^1 u6 M7 Z0 M7 L: U公仔箱論壇人體每6.5平方厘米的皮膚上就分布著長約6.1米的血管。好的血管讓人看著特別舒服：
* \1 q+ K) v0 a0 @* o公仔箱論壇動脈血管富有活力，血管口徑大，管壁光滑、柔軟，彈性好，輸送血液的能力也最強。
# b$ ?" U2 h6 r可有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 k; j l; A/ C* O, I
管道內壁就要結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。
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血液中的“水垢”是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，公仔箱論壇/ {$ v: t3 ]4 v) w& ~
形成如同黃色小米粥樣的斑塊，久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ f6 C w$ {+ \# n
最終因缺血而引起心、腦血管病。5 c7 h- @7 L" M: u9 Z8 ?
& S- ?2 m0 M0 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。自測：你的血管幾歲了？/ N o. G' ?) w; D
1、在情緒壓抑，過於較真；
! G! B/ }5 p! O @2、嗜吃速食麵及餅乾、點心，偏食肉類食品；
( J. C: P. M5 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、不願運動；6 u- [' z0 _1 R3 g( S
4、每天吸煙支數乘以年齡超過400；公仔箱論壇) u; \; w/ [) {; l& G- z- s
5、爬樓梯時胸痛；
9 {4 ^0 o0 @6 @- K- B% f( w6、手腳發涼；tvb now,tvbnow,bttvb; y' C5 E4 L* S- X3 j- z
7、有麻木感；
. T: Z7 R: X) H3 N, G5.39.217.778、忘性大，經常丟三落四；tvb now,tvbnow,bttvb5 X" b+ ~' H7 @5 i0 O5 _
9、血壓升高；tvb now,tvbnow,bttvb( D% E) ]& K8 L' q: ~" J
10、膽固醇或血糖升高；7 a- t$ M9 Q" _. j" z0 w+ Z+ z/ ?
11、直系親屬中有人死於冠心病或中風等9 W8 W7 D* [5 i% x
11項中，如果你:1TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. \' Z& z1 u: P1 f- q- f2 l
符合其中1—4項，說明你的血管年齡尚屬年輕；
" Q! c8 S# p# R0 s1 x5.39.217.77符合5—7項，提示血管年齡超過生理年齡10歲以上；
7 H8 s# e' d1 Q符合8—12項，說明你的血管年齡將比生理年齡大20歲以上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 @, h6 Z9 v7 ~3 G
: w! Z: k, e1 y' C% j! Y% `, `. D後兩種情況的出現，提示你患糖尿病、心臟病、腦中風的可能性較大，
+ L0 r% \* y, }. u到了該調整生活方式的時候了。血管“天敵”黑名單5.39.217.77. l+ ?6 @3 Q# X2 h/ l f
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1、餐餐大魚大肉，血管容易堵。公仔箱論壇9 f- r6 S* |; E K
三、四十歲的人常在外面應酬，餐館裡的菜多用“高油、高鹽、高糖”和5.39.217.77) T7 C2 l. V) G* ~
“濃油赤醬”炮製出來，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。
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. D0 t# \, [8 r1 N2、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘。
- t. O ~4 ]& A# btvb now,tvbnow,bttvb三十歲以上的人大多是單位的中流砥柱，不可避免地成為“熬夜族”。從養生角度來說，
) Z' M8 i% k- o) L8 u% Q晚上11時到凌晨四五點鐘，是保證肝臟代謝血流的時間。熬夜時，不止你自己，5.39.217.778 @, j( Y4 d- q5 i$ E: X
心腦血管的生物鐘也會被打亂，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，
8 Q9 q# n* \& u7 W" N; k公仔箱論壇讓血管收縮、血液流動緩慢、黏稠度增加。長期“黑白顛倒”的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# t. q4 S8 Y6 e" n9 G* v3 J9 n
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3、一天兩包煙，血管易“中毒”。
, D/ U M$ T# }/ W, @! D& x2 G, ]1 I“吸煙是導致血管發生故障的元凶之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，! h. w% _% o) v- e
讓它一天天脆弱下去。”上海交通大學醫學院附屬仁濟醫院血管外科主任張紀蔚說，, X& w' Y% S. I& H; a
美國科學家50多年的研究表明，每天吸煙20支以上，冠心病風險會增加2—3倍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 \% l! P8 D$ a$ E- i5 C# ?
還有研究發現，熬夜時吸煙，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。
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1 u2 ?1 v- |% [! _% P( V' E4、運動少，血管垃圾多。
0 H% W7 k" i% F+ o& ^+ }- l公仔箱論壇下肢血管也很重要，但常被大家忽視。如果腦血管有問題，出現心臟病的幾率是正常人的2—3倍，
& o/ e9 K: y9 s; R- Q5.39.217.77可如果下肢血管有問題，這幾率就會變成4倍。正常人皮膚上每平方毫米約有600根毛細血管，
2 {9 F. j& ~ P0 k" y. C k+ x1 g" K4 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。平時只開放100—200根，多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環；5.39.217.773 x- |+ n2 k" q7 ~, p0 e. o
而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個“不定時炸彈”，
0 b t- @9 z; ~/ X1 m4 X9 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。
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# ?, C4 w2 y; M/ ]) R4 t, QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、高血壓、糖尿病拖累心腦血管。
3 ~. n/ B' ?5 w7 V3 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沒有癥狀或不加控制的高血壓，是引發諸多血管病的導火索。
" M {/ s0 Z+ `1 C7 a高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4—7倍。而高血糖不僅累及微血管，
- w$ F% I _$ x; v) M公仔箱論壇還會導致大血管病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2—3倍。
7 W; {* N$ Z/ U壞心情傷血管。專家最近證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。
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“養”血管做套操TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 P' B7 e9 z( s5 q' c
人們常說，“血管年輕人不老”，可人過三十，很難有時間、精力，好好保養自己的血管。
0 o" l& Y: e6 u% k: ^對此，專家們教給大家一些日常護血管的小竅門。5.39.217.77$ T6 B$ ?8 o- B) j
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●吃點血管“清道夫”。7 v( p+ I& j b
三七活血化瘀，抗血小板凝集，抗血栓形成，被譽為血管“清道夫，最能疏通血管，9 H* w1 u2 y7 i/ ^
並保持血管壁的彈性。早晚服用三七粉，可以有效的保持血管健康。
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●四多食品少不了。公仔箱論壇$ w Z |) k5 |( n! F+ E
1.含魚油多的食品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ O1 f9 E1 E1 t8 k" ^1 W
魚肉富含甲硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，3 Q. C" _2 H R- W* f0 L) o
富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。
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Y8 B k" v6 G, g+ i7 j2.富含精氨酸的食物1 }8 D( [" H6 o; i5 C5 R M/ E
可補腎填精，有助調節血管張力、抑制血小板聚集，減少血管損傷，例如海參、泥鰍、
/ `% t. g$ S/ {1 B公仔箱論壇鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花子等；多吃富含葉酸的食物，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 o0 I$ A8 \2 } `" v; C
膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( c# r$ z! r1 J
容易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。
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! o9 D+ w: t+ |. m0 a5.39.217.773.補充葉酸對降低冠心病和中風發病率有重要作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) R' E% L+ q. V. c" p
專家建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，
: _& k! l5 s! o* r2 ~" ]" q" ?; B \& ztvb now,tvbnow,bttvb如紅莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。tvb now,tvbnow,bttvb- [- t4 S$ `/ N) }& t
9 i( @6 A0 q9 b" tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.多攝入天然抗凝與降脂食物。
' E& U6 H. I0 f& u9 ltvb now,tvbnow,bttvb攝食此類食物有助減少心肌梗死與缺血性中風。抑制血小板聚集、tvb now,tvbnow,bttvb! ~# g2 D0 N2 A
防止血栓形成的黑木耳及含??類物質如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、tvb now,tvbnow,bttvb/ [7 w8 G+ S! ~8 y0 x
香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、公仔箱論壇7 k9 X/ g" {8 O8 D4 r
橘子中含少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、+ d& \8 A. I* v8 ~% a
香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。! E. @7 ]0 v! B2 W% ?: I4 l9 N% N
$ G6 Z D6 D% `# @" V* U5.39.217.77●飯前運動，幫血管駐齡。
' F4 p/ g$ l) f* L% |) U8 N! S' JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。國外，研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、游泳、射門球、5.39.217.77- i& ?. d0 P; z3 a
打乒乓球、慢跑、游泳、爬樓或登山，都能起到減肥消脂的作用，& m6 W h. A8 s" r7 u
提高血管“年輕化”程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。; y1 r. g6 h7 g6 g
# f. D0 u8 s7 A公仔箱論壇●每周兩塊黑巧克力。公仔箱論壇/ A1 b3 M) A2 g$ Z: D! r2 I
黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、公仔箱論壇6 T4 C, N( S% f; x# S" f( F
放鬆肌肉，防止膽固醇在血管內積累，對防治心血管疾病有一定功效。
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●喝綠茶品紅酒。
! S! @7 D6 B1 p0 ?' ctvb now,tvbnow,bttvb建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，) W2 o5 F9 Y" d
增加好膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。
2 Q6 {& q' f# b" ltvb now,tvbnow,bttvb或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100—150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，3 ^2 X+ a, N! ~ c1 ^& I, I
一周喝上四五次，能很好地軟化血管。
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●血管體操每天做。tvb now,tvbnow,bttvb" G5 \9 \# d$ c
馬寅初活到百歲，就與他每天做“血管體操”有關。公仔箱論壇; {! a" [/ c$ @4 d# x& a5 p
方法是：每晚睡前用冷熱水交替淋浴，熱水溫度為40℃—44℃，冷水溫度為12℃—16℃。
+ T% u: G, X* r- d8 }/ Btvb now,tvbnow,bttvb做“操”時先冷後熱，交替5—10次，每次持續2—3分鐘，最後以熱水浴結束。% w: e7 S) O% x! Z7 F
4 k& i- {4 r# f9 i: E8 x& _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這種血管體操可以促進血液循環，及時“沖走”血管內的垃圾。tvb now,tvbnow,bttvb3 J6 Q; o, Q" R' d4 Y
另外，大步快走也是一節不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。 |
發表於 2016-4-13 10:41 AM
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