一天一個雞蛋，不僅能提高記憶力，還能保護視力，幫助減肥。
+ L+ b3 W# z9 l# m5.39.217.77但有些人對雞蛋心有疑慮，怕每天吃升高血脂。殊不知，早餐吃個雞蛋，
* }4 n1 D8 ], \3 l0 `5.39.217.77可是有諸多好處。在營養學界，雞蛋一直有“全營養食品”的美稱，
1 T5 W. q) _! i5 [" v5.39.217.77雜誌甚至為雞蛋戴上了“世界上最營養早餐”的殊榮。 tvb now,tvbnow,bttvb4 \6 \/ f& z2 w2 V
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補充優質蛋白質：
& \% G% M# b% j4 I! l n% {5.39.217.77蛋白質是一切生命的物質基礎，與粥和麵包等食物相比，+ b/ x5 }7 v& p% Y
雞蛋中蛋白質的氨基酸構成更好，其必需氨基酸組成與人體基本相似，2 i# \( b- X' x+ ]' V
生物學價值也是所有食品中的佼佼者。另外，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ]% I( w* q- u% j6 f& S* [- e
雞蛋中蛋白質的吸收利用率也比粥和麵包等食物高。( t4 T2 N6 e, T6 L% W6 o+ R
/ @; {0 b3 z+ R0 y; J! h5.39.217.77增加飽腹感：
$ u% F8 N" _1 i雞蛋不僅能為機體提供充足的蛋白質，還可延緩胃的排空速度，
0 N, h- ]$ O0 G& Q. K公仔箱論壇延長餐後的飽腹感。研究表明，吃含有雞蛋的早餐，能使人飽腹感增加，
" c" q- d6 f, N w& g4 t) DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。同時，雞蛋中的蛋白質和脂肪能提供持續平穩的能量，讓肚子飽的時間更長。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; z: ^' d# G% |; A
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有助減肥：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, V l B% W) X0 ?
早餐吃雞蛋，能降低午餐以及一整天的熱量攝入，起到控制體重的作用。# ~! e: [5 y; a/ V
有研究顯示，與早餐以碳水化合物為主的人相比，早餐吃雞蛋的人體重多減了56%，公仔箱論壇" V: ^4 V" Y' _/ H! B& _
並且他們的精力也更充沛。
( _3 b9 f* ^: M0 v( Ytvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Y0 {- }5 r* x; {: _. {$ L, ?, X, ?
提高記憶力：
! i. @0 S3 i2 M& U+ ~5.39.217.77雞蛋蛋黃中含有豐富的卵磷脂、固醇類以及鈣、磷、鐵、維生素A、公仔箱論壇8 [, D; C; o2 e" `9 ]& \0 ^8 c
維生素D及B族維生素。雞蛋中豐富的膽鹼是合成大腦神經遞質——
% _; l- v, S( w' N. N+ V+ |) \) V乙?膽鹼的必要物質，同時也是細胞膜的重要成分，有助於提高記憶力，5.39.217.773 V( m/ o/ u4 p6 z! [' M
使注意力更集中。因此，對於用腦多的上班族和學生來說，
5 j6 z- l6 P8 t2 @( u早餐吃一個雞蛋非常有必要。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' r, A3 R5 `& R- O
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提高警覺性：
H5 p# u' m% q7 @* ]/ ?' a& b: h雞蛋中富含酪氨酸，它對提高人的警覺性具有重要作用，從而讓人更迅速地做出反應。
; u, }' |# D+ }4 g Q因此，對開車族來說，早餐吃雞蛋更有助於安全駕駛。公仔箱論壇+ D" H: _- |6 R6 s( }# A
Y- }; Q5 j, [! J: C/ m; k; O公仔箱論壇保護視力：
. t/ X/ _6 _& O5.39.217.77蛋黃中的兩種抗氧化物質——葉黃素和玉米黃素，能保護眼睛不受紫外線傷害。
: h" O8 w. j9 s$ Ltvb now,tvbnow,bttvb它們還有助於減少患白內障的風險。早上吃個雞蛋，對用眼過度的電腦族也大有益處。 |
發表於 2016-4-12 09:17 AM
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