如果人的身體是一台機器，“腿”就是提供動力的馬達。, R" S" Y* V8 _
馬達不靈了，機器便會老化、運轉不良。人老後，
. d6 ^0 m, r3 M5.39.217.77不怕頭髮變白、皮膚鬆弛，怕的就是腿腳不靈便。公仔箱論壇( B4 E* J" T4 S! v7 x! h& O" W! E" b
" i* w) y1 f2 H& V8 ^9 F R
在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，“腿部肌肉有力”赫然在列。
7 j2 D5 u4 G1 |. A4 f9 c) R, f! \5.39.217.77生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風。" T' }8 a# N/ g& t) n' n6 u
因此，只要養好雙腿，活過百歲的可能性便大大提高。
2 \% X8 j7 X7 I( I D- }9 s* C6 w r& ~. t9 {3 C
衰老從腿開始，全身壓力都在腿上tvb now,tvbnow,bttvb$ G$ k8 ~4 \6 J8 F8 G( d
俗話說：樹老根先枯，人老腿先衰。廣西中醫藥大學骨傷學院副院長、
; [. O& q8 e5 D/ p6 x5 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碩士研究生導師周學龍教授指出，雙腿就像人體的承重牆。很少有人知道：% F* v" f' n# c
一個人50%的骨骼和50%的肌肉都在兩條腿上，公仔箱論壇& j2 j* i9 n6 D# _/ k
人一生中70%的活動和能量消耗都要由它完成，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ D4 u& o9 _) l- o9 c5 J5 ?% W
人體最大、最結實的關節和骨頭也在其中。) U# J- J# N$ X2 X
tvb now,tvbnow,bttvb- a" D8 d) U3 o+ K
腿腳不好，還會引發其他病症
# f/ ]& g5 z4 a# _# ~. n美國政府老年問題專家夏克醫師表示：公仔箱論壇6 v3 t8 T% j6 o% Z
從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。
7 n0 Z0 C; L; z$ w3 f! ^; |% itvb now,tvbnow,bttvb同時，骨骼中有“鋼筋”之稱的鈣也會逐漸流失。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* \! G9 w3 z# z! a( K
腿腳不便，長期?床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。5.39.217.779 Y8 l$ ?1 E" O% `
% |% o, }1 }- a& W W公仔箱論壇腿部衰老的報警信號5.39.217.77; V, a4 Y9 l2 T
▲做點事就腰酸腿疼，只要站的時間一長就會疼。
* E$ W$ V4 k( O T0 t; s2 P) H/ `# z# m1 P& K2 c- m% Q2 C
▲走路變慢，偶爾走快點，會覺得腿腳不聽使喚，公仔箱論壇& v8 W! T ], h3 ^7 k% K
過後會連續酸痛好多天，甚至出現肌肉萎縮的情況。
9 y9 X7 P# b; ~ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ s7 a2 `3 H$ E4 H) E▲髖膝關節疼痛：在下樓梯、蹲下或跳躍時出現不適，5.39.217.77/ h" l, y) \' z6 X
甚至腿部有摩擦磨損、卡住動不了的感覺，說明關節已經急需保護了。5.39.217.77& i% D& S; o6 Q8 R4 h
/ C! o4 Q- z) L' p+ }
▲抽筋次數增多，但不是在運動後或因為受涼而抽筋。
, ^2 H1 Z. r8 _$ f( ^公仔箱論壇
* }7 |8 m* V& `* K. Z4 v% r公仔箱論壇▲雙腿一側發涼，即使夏天也總感到小腿肚涼颼颼的，
& l" X- _* ?8 m/ p2 N+ y+ ?( PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有時還覺得從臀部開始，到腳後跟，中間一條線都涼涼的。
7 ]. E' x9 G2 T; @' {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 w8 t+ K* O1 D/ k8 ]3 [, m
怎麼護好雙腿？
s& G |- }' P9 [/ M4 ?常做7個動作腿不老。
* B C$ ~# Q4 w2 A+ Atvb now,tvbnow,bttvb1.乾洗腿
. i9 p: W" \1 U用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，
8 C& J% o c# d公仔箱論壇然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。$ @8 J4 ^& F, `" U* r |$ ~0 H9 S
9 n4 J0 y% E8 V* q- H
功效：tvb now,tvbnow,bttvb1 w8 a7 s, M$ _, R' ^$ d* k
這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。
, m: V% u- y. X- G; l, v5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( J! T0 w& p+ A4 Z4 n+ A$ ~. N
2.揉腿肚
6 p3 D7 w2 Q0 _) ~% j6 x& Ctvb now,tvbnow,bttvb用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。
' n5 \6 r. F% Z9 |% P& ]) S公仔箱論壇5.39.217.770 Z" U4 u" z7 ?# C2 H/ g3 ] J
功效：
0 Q: x8 R0 Z8 t7 q. M/ k6 ]此法能疏通血脈，增強腿的力量。
% R$ U+ [, s, z* Z! H+ s/ G8 Z! j. D6 e, Y: F; [2 Z
3.揉雙膝
* q* P$ N( g, u9 \. P8 T3 q兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，
* i& r0 {" U4 K( a C+ f- xtvb now,tvbnow,bttvb順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。
( @! T7 C6 p0 q ?. }/ u! v公仔箱論壇
6 v! I' j U& |4 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：
& M4 j7 U9 J2 g& N/ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。
' v }! q8 {3 jtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 S3 j; x& o ~( L. P. O+ u
4.扳足趾+ C* e8 [* f1 Q* ]. Q
端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。; Z$ U1 N& {4 \3 b8 P
- e( R. C8 x% @! LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：5.39.217.77. e8 y* k5 ^3 }/ K' R
此法能強腰腿、增腳力。1 h2 j2 P8 m1 X( m8 H/ y+ U
4 K9 M$ z4 W" r3 k
5.搓腳心
) m+ F$ u7 J- ~ @, d# wtvb now,tvbnow,bttvb雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。
4 f0 F+ c( c: e2 t1 L6 ^tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb) p/ p' A6 N* h' K( d6 ]
功效：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( c$ M7 S* @9 a" J( `8 G' O. c/ q, K
可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 s5 T* _/ [9 I! ]
# h0 A! d! j! f) Y$ Y
6.甩小腿
9 C: M+ R- V/ ~9 e3 Ytvb now,tvbnow,bttvb一手扶牆，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。
% T9 z& H3 v0 d" G6 f6 }1 `; T% ^- k0 {) R7 t0 h% v
功效：
n8 @& C5 x4 h7 f5 B3 o公仔箱論壇此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。5.39.217.777 E1 V3 D+ z0 Q6 k2 y2 q1 |
5.39.217.77- ?+ C9 K5 n4 G8 D9 O
7.暖雙足TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# v+ Z, s9 A8 M T& [
暖足就是要經常泡腳保持雙足溫暖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 M6 @- k8 `) `# P
5 b: W! P+ w& t3 @4 W. u; C3 O! j公仔箱論壇功效：5.39.217.77+ y& M2 q( B& p) w$ G
促進血液循環，使全身血脈流通。
) H4 C/ O" H) Q' ], k# {3 ?2 R; d7 Q! K
樹老根先枯，人老腿先衰。只有養好腿才能阻止衰老的提前到來。公仔箱論壇/ ]% X; V9 i9 O# K& `
所以想長壽的人一定要養好雙腿，經常做上面的動作能有效保養雙腿，好方法值得收藏。 |
發表於 2016-4-10 11:16 AM
| 
