1、蜂蜜5.39.217.77/ y. ]6 n% z8 n% W' z
中醫有句話：「朝朝鹽水，晚晚蜜湯」。說的意思是：每天早起空腹喝淡鹽水，
' L w5 G f! A! `每天晚上睡前喝蜂蜜水。這麼做是因為早上喝淡鹽水可以稀釋一覺醒來變的很粘稠的血液，公仔箱論壇8 \; m1 u9 y# A. H p- L
而且有少許消炎的作用，可以潤腸胃通大便；晚上喝蜂蜜水有助於美容健康，
" L% r3 P. r9 |% S, U5.39.217.77並補充各種微量元素。所以，更科學的辦法就是把蜂蜜水留在晚上喝，
2 }9 l9 y/ L% _+ k t) k$ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早上起來喝淡鹽水。而且蜂蜜具有潤腸解毒潤肺功效，
4 t0 I9 l3 b; [, ]2 G' i2 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡前飲一杯蜂蜜水可以在次日凌晨起到通便的作用，有利於治療便秘。
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" g# |0 L8 o5 B' W# }- ?/ b3 Z2、紅酒tvb now,tvbnow,bttvb% O- l1 i4 j2 h$ F! o7 g" x8 Q
淡淡的紅酒可以養顏，睡覺喝一點紅酒有助於睡眠。公仔箱論壇0 r+ x+ I/ ]' j0 k$ t! a/ C* P" Z% t
紅酒中含有人體維持生命活動所需的三大營養素：
# V# z/ |+ `6 `" V6 V9 n8 c" n5 G( H公仔箱論壇維他命、糖及蛋白質。葡萄糖是人類維持生命、
4 o4 x- C) L& N5 A) N5.39.217.77強身健體不可缺少的營養成分，是人體能量的主要來源。
1 J8 t. e1 z4 {, V& t/ ^葡萄酒中還有24種氨基酸，是人體不可缺少的營養物質。
5 b6 @) k- s D( s k' g對腦力和體力勞動者來說，都是不可缺少的營養物質。
" _' ^/ A( i/ v: O" |& `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。干紅葡萄酒中還含有等多種維生素和鈣、鎂、鐵、鉀、鈉等多種礦物質，
9 L' X2 e4 {- N5 s其中礦物質與多種微量元素集合起來，遠勝於最優質的礦泉水。公仔箱論壇$ C# y9 q& w( W
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3、牛奶3 n; Y2 {7 N9 G u' W
喝牛奶的時間對人體消化吸引牛奶中的養分也有一定的影響，, a; p* z5 e: M0 F i" `
晚上喝牛奶，牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，
1 M) e# v6 q. H0 C) Q( u) iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，* E5 S2 b% `4 x y7 H0 i
特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ]& i4 @4 j1 _* u
它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，並且無任何副作用。
( o: N- N+ Q& t; v. w" z* c. Ttvb now,tvbnow,bttvb牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，更助於睡眠。
t& s# g- e5 D! a) r+ c! u4 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，
- K: U9 B, M. y7 v% e7 J9 V# b* r公仔箱論壇整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，
4 v$ I; u9 A( pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。防止了骨流失、骨質疏鬆症，所以睡前喝牛奶好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ z, @) b1 P: u
; {: B2 N# k; F4 Q) Z! S- c- @2 E vtvb now,tvbnow,bttvb老中醫建議：7 x* K4 ]% `/ j D1 v
1、堅持有規律的作息時間
' ^; R" @! X( S' A% N9 r# X% dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。( a G3 S8 r* |% G8 A. \5 [. _
3 \/ p: ]* @6 J0 r7 V* @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、睡前勿猛吃猛喝
( u$ P t/ x+ K# F$ k' |在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
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& s& A0 ]2 j6 e$ ^" i3、睡前遠離咖啡和尼古丁- }3 F: _6 I3 @( v# Z2 o" Q, a
建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。 |
發表於 2016-4-9 01:09 PM
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