1、蜂蜜5 d- E3 U& \& I1 t: R! Z4 _# _
中醫有句話：「朝朝鹽水，晚晚蜜湯」。說的意思是：每天早起空腹喝淡鹽水，& U$ `, c" O# F( R+ m( n) Z
每天晚上睡前喝蜂蜜水。這麼做是因為早上喝淡鹽水可以稀釋一覺醒來變的很粘稠的血液，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 @5 r7 i5 A( s
而且有少許消炎的作用，可以潤腸胃通大便；晚上喝蜂蜜水有助於美容健康，
. l0 p* K: {; b/ s2 }8 z$ ]5.39.217.77並補充各種微量元素。所以，更科學的辦法就是把蜂蜜水留在晚上喝，
+ n$ N- ~1 T9 F% ttvb now,tvbnow,bttvb早上起來喝淡鹽水。而且蜂蜜具有潤腸解毒潤肺功效，# v/ q7 W! w# m6 d2 G5 z2 T5 H& K+ w
睡前飲一杯蜂蜜水可以在次日凌晨起到通便的作用，有利於治療便秘。
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0 H V, a; P" Q) ]" ]5 C4 M* c4 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、紅酒
- h2 u& V9 ]7 _+ g公仔箱論壇淡淡的紅酒可以養顏，睡覺喝一點紅酒有助於睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ~+ }* A( D3 V, Z0 g! q
紅酒中含有人體維持生命活動所需的三大營養素：tvb now,tvbnow,bttvb& ~, a4 Q5 B- y
維他命、糖及蛋白質。葡萄糖是人類維持生命、
& c+ w- r' j% z) K# b強身健體不可缺少的營養成分，是人體能量的主要來源。
, |( e* [1 \! K) b5.39.217.77葡萄酒中還有24種氨基酸，是人體不可缺少的營養物質。
$ K, X/ m0 k, @1 o3 G: j' ~: w對腦力和體力勞動者來說，都是不可缺少的營養物質。; d+ }5 L) s+ |' ^
干紅葡萄酒中還含有等多種維生素和鈣、鎂、鐵、鉀、鈉等多種礦物質，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ z2 U7 z1 U0 e c" P# J* [9 M
其中礦物質與多種微量元素集合起來，遠勝於最優質的礦泉水。
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+ P$ D; L- H! t7 i3、牛奶
# W( u/ f. h7 A' B: c: Q喝牛奶的時間對人體消化吸引牛奶中的養分也有一定的影響，tvb now,tvbnow,bttvb8 O2 s- c+ }/ u% w5 c7 p2 D
晚上喝牛奶，牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，) ^' Z g. p2 [* n2 ~
還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，5.39.217.770 }* A9 d3 u5 q: e
特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用，5 [# T% [7 r" Y- Q& f3 e
它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，並且無任何副作用。
1 e0 b& w( [0 B! |. j# I牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，更助於睡眠。公仔箱論壇% n; N5 Y$ t& V0 R r0 n$ [4 @/ F
另外，晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，
/ t9 |) o9 T3 t6 A; S; [8 |0 j0 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，tvb now,tvbnow,bttvb. \# `) T8 e5 u
防止了骨流失、骨質疏鬆症，所以睡前喝牛奶好。. q. m3 l9 _2 u2 M6 Z4 X, `& u
9 t1 [: I. n) o老中醫建議：
" n' X' j3 N) A6 R1 g1、堅持有規律的作息時間tvb now,tvbnow,bttvb7 y1 U+ X- @ I6 R; n) F
在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
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2、睡前勿猛吃猛喝公仔箱論壇8 T) j( @. N* p+ s
在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。- y9 m! ~7 l! v- f4 C9 \
4 Q E$ C. Z9 H% {3、睡前遠離咖啡和尼古丁4 J, \% Z1 [. l8 R' ~
建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。 |
發表於 2016-4-9 01:09 PM
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