當血管堵塞不足70%時，人體無任何感覺，當堵塞超過70%進入晚期時，人體才會有不良感覺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 X0 l1 _) G4 q/ \* Z. n$ z
按照血管橫斷堵塞的程度，一般分為：5.39.217.77& t+ E1 ^5 {" Q1 `1 z7 O
堵塞初期：堵塞30%無癥狀
5 Z! ^0 b: I: Z' O公仔箱論壇堵塞中期：堵塞達50%無癥狀
0 M/ J9 R/ v8 _/ r! L9 Q, l公仔箱論壇堵塞晚期：堵塞達70%出現癥狀
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很多人以為，只有到老了的時候，才用為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，5.39.217.77" a/ s" d- d1 s
從30歲以後就加速了，再加上現代人活得越來越累、吃得越來越不健康、運動得越來越少，公仔箱論壇 G+ |7 l& S8 u; P
不知不覺中加速了血管的衰老和損壞。專家提倡：早點“養”血管，勝於老來“治”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; S/ D2 W# ^" Y% U3 h$ T& p- q6 _
K/ m! E( L7 Z! s% Q! ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人體每6.5平方厘米的皮膚上就分布著長約6.1米的血管。好的血管讓人看著特別舒服：
9 Z$ r4 m" A `6 f公仔箱論壇動脈血管富有活力，血管口徑大，管壁光滑、柔軟，彈性好，輸送血液的能力也最強。
9 X4 h6 Y# c% B' o4 c h d! Wtvb now,tvbnow,bttvb可有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，
7 P- g' L, ^! O/ }3 m2 A* Y+ E0 ^公仔箱論壇管道內壁就要結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。
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6 e) H! Z" K, H) k' c! r) P8 t) V+ K5.39.217.77血液中的“水垢”是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 N2 ~; d: I, a
形成如同黃色小米粥樣的斑塊，久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，
! \/ ?5 B2 D, Y7 F' h( F# Wtvb now,tvbnow,bttvb最終因缺血而引起心、腦血管病。
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自測：你的血管幾歲了？公仔箱論壇" E1 r0 Y, M/ H7 v% i' @
1、在情緒壓抑，過於較真；
" x2 W1 X+ l- `+ x; A7 P! Y2 O5.39.217.772、嗜吃速食麵及餅乾、點心，偏食肉類食品；
. w: h; b. O5 ?+ y9 X8 u( T3、不願運動；
U0 s) x* T" M4 H5.39.217.774、每天吸煙支數乘以年齡超過400；
9 v4 c- Z/ d1 ?0 z) W* O- Q# `; R! I+ b5、爬樓梯時胸痛；tvb now,tvbnow,bttvb) r) M0 x' a8 T( p
6、手腳發涼；4 I+ X' N7 ~: w% F' s
7、有麻木感；
. e* p! v: }/ T ]9 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8、忘性大，經常丟三落四；
( g' ?, G* L; c5 x9、血壓升高；5.39.217.774 ^8 `+ }! Y9 P% b
10、膽固醇或血糖升高；tvb now,tvbnow,bttvb; K+ T4 }5 Z: ^
11、直系親屬中有人死於冠心病或中風等
+ a$ j- j `6 p/ J$ v- A- xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11項中，如果你:1
. o- D7 R5 S3 B8 b2 T$ L/ Q5.39.217.77符合其中1—4項，說明你的血管年齡尚屬年輕；
2 n5 w3 S0 S" l/ M& I5 y8 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。符合5—7項，提示血管年齡超過生理年齡10歲以上；5.39.217.77( E+ {: @$ T: ^4 t: H+ k
符合8—12項，說明你的血管年齡將比生理年齡大20歲以上。5.39.217.77* x* r# B: S3 ~. F
' r8 I- Q# B: Q+ y4 G6 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。後兩種情況的出現，提示你患糖尿病、心臟病、腦中風的可能性較大，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" S# `. H$ |% s7 k8 c
到了該調整生活方式的時候了。血管“天敵”黑名單
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1、餐餐大魚大肉，血管容易堵。
) v& n5 J% l) P& p5 H# V三、四十歲的人常在外面應酬，餐館裡的菜多用“高油、高鹽、高糖”和
9 [* \# }$ k$ e- `# m! L5 t- qtvb now,tvbnow,bttvb“濃油赤醬”炮製出來，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。
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2、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# N1 `4 T* Q9 x3 a
三十歲以上的人大多是單位的中流砥柱，不可避免地成為“熬夜族”。從養生角度來說，% }: f8 x; a8 Z
晚上11時到凌晨四五點鐘，是保證肝臟代謝血流的時間。熬夜時，不止你自己，
6 b# h- f2 ?/ Z5 z0 I# M9 t3 Y2 [/ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。心腦血管的生物鐘也會被打亂，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，
7 f% N6 L m, r6 o讓血管收縮、血液流動緩慢、黏稠度增加。長期“黑白顛倒”的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。公仔箱論壇# D) S$ x: m" ~( l3 `- [8 J0 S1 @# ]
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3、一天兩包煙，血管易“中毒”。
% g. e K+ \- k3 E* vtvb now,tvbnow,bttvb“吸煙是導致血管發生故障的元凶之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，
w; [3 ]$ n4 [& n+ Y+ X: C# W$ ~tvb now,tvbnow,bttvb讓它一天天脆弱下去。”上海交通大學醫學院附屬仁濟醫院血管外科主任張紀蔚說，# E% t" I' P4 \1 D# |: ~2 [$ ?( {
美國科學家50多年的研究表明，每天吸煙20支以上，冠心病風險會增加2—3倍。tvb now,tvbnow,bttvb* ?3 t% |$ q; c; k
還有研究發現，熬夜時吸煙，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。. ?8 \) H [, a/ I" U( b, B5 i: p
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4、運動少，血管垃圾多。
f0 @8 Z7 g& s: ~7 b4 K, l, i ]下肢血管也很重要，但常被大家忽視。如果腦血管有問題，出現心臟病的幾率是正常人的2—3倍，+ ]; v" r4 C+ l! E5 a, X+ l4 a
可如果下肢血管有問題，這幾率就會變成4倍。正常人皮膚上每平方毫米約有600根毛細血管，5 j: S, q' c0 D' g! A( m+ S: D
平時只開放100—200根，多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環；" j9 A; w' {( v1 x$ v6 r
而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個“不定時炸彈”，
1 ^% u6 h1 V3 W: M4 V# L% N8 [tvb now,tvbnow,bttvb還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。
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5、高血壓、糖尿病拖累心腦血管。
( u. G1 A# `8 O5 m2 ^' h+ R沒有癥狀或不加控制的高血壓，是引發諸多血管病的導火索。5.39.217.77" N, y7 O6 a6 X
高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4—7倍。而高血糖不僅累及微血管，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 \6 `6 n* O3 V- m9 r
還會導致大血管病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2—3倍。
2 s7 |+ h9 l* Btvb now,tvbnow,bttvb壞心情傷血管。專家最近證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。
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“養”血管做套操
$ X' ?$ |$ l: Q0 S& d( |# ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人們常說，“血管年輕人不老”，可人過三十，很難有時間、精力，好好保養自己的血管。
. Q* f+ g9 O# \對此，專家們教給大家一些日常護血管的小竅門。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 g+ S/ h, K( c; H& p5 D
& N1 } y$ _6 z- P; B. [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●吃點血管“清道夫”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- K1 \, \, x0 r2 J9 m( y; t# x: G6 N" B
三七活血化瘀，抗血小板凝集，抗血栓形成，被譽為血管“清道夫，最能疏通血管，
6 J, e/ u6 Z! L( E% y$ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。並保持血管壁的彈性。早晚服用三七粉，可以有效的保持血管健康。% s8 @# g: A) {) o1 b" T6 R
( q8 ~6 |% p+ x+ e5.39.217.77●四多食品少不了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' M2 X+ ^/ j ^: N( a A4 i
1.含魚油多的食品。5.39.217.776 r) a1 D3 [& f# s8 n2 x' X
魚肉富含甲硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，
7 s' l4 }3 h o4 O1 ]富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。
) W% H6 D; |& E/ p+ p1 k9 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: c/ |' R! D3 F- ~- C2.富含精氨酸的食物
4 q! a5 `1 c: A1 I* Ctvb now,tvbnow,bttvb可補腎填精，有助調節血管張力、抑制血小板聚集，減少血管損傷，例如海參、泥鰍、
# R6 z' ]1 _. ^2 ]# h5.39.217.77鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花子等；多吃富含葉酸的食物，
8 i8 A- ]# m) \ @膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，tvb now,tvbnow,bttvb8 b$ O; l2 s& @ O# j' }/ v8 _
容易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。% K/ f- s q, p( {* z
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3.補充葉酸對降低冠心病和中風發病率有重要作用。/ f7 ]# }$ O: S( }
專家建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，
, |3 K1 l: U6 }( N, y0 V如紅莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。tvb now,tvbnow,bttvb# C' A- r' N: \2 S
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4.多攝入天然抗凝與降脂食物。7 c0 h! M% X9 _# k( u: ^
攝食此類食物有助減少心肌梗死與缺血性中風。抑制血小板聚集、$ E L5 y' |- Y
防止血栓形成的黑木耳及含??類物質如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、5.39.217.771 E& k- p# B. u/ {$ @
香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、5.39.217.772 i, ]! [# Q) F- `8 H8 t8 S& F& ^4 `
橘子中含少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、
3 \4 N! N6 q( w: \4 L公仔箱論壇香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。/ | {' u+ N8 l; T9 x+ u" t$ c
. d: P2 e2 }8 h# {7 X2 i●飯前運動，幫血管駐齡。' W+ U }8 X& Y# V; p
國外，研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、游泳、射門球、
2 b+ l! P1 T" D; B/ ~9 I打乒乓球、慢跑、游泳、爬樓或登山，都能起到減肥消脂的作用，2 Y) e, F3 p t' i% p
提高血管“年輕化”程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。 n+ i9 S5 O1 W8 r& y
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●每周兩塊黑巧克力。
' S0 M1 t; ]) U5 E. }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、 V+ I1 i3 |: A- G' I* T
放鬆肌肉，防止膽固醇在血管內積累，對防治心血管疾病有一定功效。5.39.217.772 u* k" |, z7 A3 c- y
& S( R5 }* @/ g* A8 Q9 f* s* _●喝綠茶品紅酒。
# W6 \! D/ ]/ n4 v建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，5.39.217.77% e0 j$ g0 a# m8 |
增加好膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。tvb now,tvbnow,bttvb, E; s* \: l2 T k/ r* }$ a
或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100—150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，
9 P/ b/ Q$ O9 r T/ {一周喝上四五次，能很好地軟化血管。5.39.217.779 L: }) ` ?" S
; u/ `% h0 Y) f: o! Y+ M公仔箱論壇●血管體操每天做。
$ r ~2 D& z F7 Z' L馬寅初活到百歲，就與他每天做“血管體操”有關。
$ z8 _% k' @8 H; \3 S5.39.217.77方法是：每晚睡前用冷熱水交替淋浴，熱水溫度為40℃—44℃，冷水溫度為12℃—16℃。公仔箱論壇2 a3 e) r6 C* a2 a$ I0 }
做“操”時先冷後熱，交替5—10次，每次持續2—3分鐘，最後以熱水浴結束。
7 g1 n5 ~' e5 H% C3 Q8 Z+ d* qtvb now,tvbnow,bttvb
% Z! e9 p6 ], ~tvb now,tvbnow,bttvb這種血管體操可以促進血液循環，及時“沖走”血管內的垃圾。5.39.217.77, c7 j" B( N" r: l
另外，大步快走也是一節不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。 |
發表於 2016-4-13 10:41 AM
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