[健康資訊] 血管都快堵塞了該怎麼保養？

當血管堵塞不足70%時，人體無任何感覺，當堵塞超過70%進入晚期時，人體才會有不良感覺。
按照血管橫斷堵塞的程度，一般分為：8 b% O% K7 R4 f& e+ d. l  F8 n
堵塞初期：堵塞30%無癥狀8 F" t; [* b/ B9 |$ X9 r- k
堵塞中期：堵塞達50%無癥狀
堵塞晚期：堵塞達70%出現癥狀tvb now,tvbnow,bttvb) F; J/ A, U# m9 }

很多人以為，只有到老了的時候，才用為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，+ d, |# p3 o) o1 `2 t5 G' q
從30歲以後就加速了，再加上現代人活得越來越累、吃得越來越不健康、運動得越來越少，
不知不覺中加速了血管的衰老和損壞。專家提倡：早點“養”血管，勝於老來“治”。tvb now,tvbnow,bttvb2 [3 I6 \6 a  {$ M! W5 A6 r* l

人體每6.5平方厘米的皮膚上就分布著長約6.1米的血管。好的血管讓人看著特別舒服：- E1 c/ Q9 N2 g
動脈血管富有活力，血管口徑大，管壁光滑、柔軟，彈性好，輸送血液的能力也最強。5.39.217.77* d% O& j2 d: Y& C8 ?
可有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，
管道內壁就要結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。
: t3 [$ c5 t/ y+ R# ^
血液中的“水垢”是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 J  g% K! h$ q0 D
形成如同黃色小米粥樣的斑塊，久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，
最終因缺血而引起心、腦血管病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 g' P& M: C8 a0 [, L' t) F: R

自測：你的血管幾歲了？" `9 S, f0 [8 u( M" i3 [
1、在情緒壓抑，過於較真；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; I2 \5 O) ^1 G5 S5 x. p- {
2、嗜吃速食麵及餅乾、點心，偏食肉類食品；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( H3 h; {' ~* |9 m: o$ d0 b' |* `" J
3、不願運動；: l- A8 Y5 N9 B5 y3 g, A
4、每天吸煙支數乘以年齡超過400；公仔箱論壇3 L% A0 J7 @8 u5 I% z1 a( S4 y& c
5、爬樓梯時胸痛；tvb now,tvbnow,bttvb! A3 ?+ X4 y: [' x! W7 u
6、手腳發涼；
7、有麻木感；
8、忘性大，經常丟三落四；
9、血壓升高；9 y; g& f3 J- J
10、膽固醇或血糖升高；公仔箱論壇6 p2 f+ q# }. e3 x$ N7 i. _) e
11、直系親屬中有人死於冠心病或中風等公仔箱論壇0 i" `4 K1 {( ~- q; q3 {
11項中，如果你:1: V! U9 f2 C9 g, n7 ~7 _5 y
符合其中1—4項，說明你的血管年齡尚屬年輕；
符合5—7項，提示血管年齡超過生理年齡10歲以上；
符合8—12項，說明你的血管年齡將比生理年齡大20歲以上。
$ z" n0 X& w2 B5 M( o
後兩種情況的出現，提示你患糖尿病、心臟病、腦中風的可能性較大，6 _0 q( E" x" V: ]9 p8 a
到了該調整生活方式的時候了。血管“天敵”黑名單

1、餐餐大魚大肉，血管容易堵。
三、四十歲的人常在外面應酬，餐館裡的菜多用“高油、高鹽、高糖”和. u* O0 }$ ]9 d/ E7 s
“濃油赤醬”炮製出來，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。公仔箱論壇3 g3 d  s+ Q8 O

2、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘。
三十歲以上的人大多是單位的中流砥柱，不可避免地成為“熬夜族”。從養生角度來說，
晚上11時到凌晨四五點鐘，是保證肝臟代謝血流的時間。熬夜時，不止你自己，
心腦血管的生物鐘也會被打亂，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，
讓血管收縮、血液流動緩慢、黏稠度增加。長期“黑白顛倒”的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。
公仔箱論壇0 k* d( ^$ k3 m; v. `* ]
3、一天兩包煙，血管易“中毒”。
“吸煙是導致血管發生故障的元凶之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ]" y' K) w+ n6 c6 k! X8 y0 o
讓它一天天脆弱下去。”上海交通大學醫學院附屬仁濟醫院血管外科主任張紀蔚說，
美國科學家50多年的研究表明，每天吸煙20支以上，冠心病風險會增加2—3倍。tvb now,tvbnow,bttvb6 d- _& v2 v$ H  y3 K! k' }% Z
還有研究發現，熬夜時吸煙，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。

4、運動少，血管垃圾多。
下肢血管也很重要，但常被大家忽視。如果腦血管有問題，出現心臟病的幾率是正常人的2—3倍，
可如果下肢血管有問題，這幾率就會變成4倍。正常人皮膚上每平方毫米約有600根毛細血管，tvb now,tvbnow,bttvb% i& n* D4 O8 i% ^- M* G
平時只開放100—200根，多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環；tvb now,tvbnow,bttvb1 V: ]" F  V% H2 z3 z. {
而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個“不定時炸彈”，$ A1 y, \" O$ r' r. q' C
還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 _, ]7 J" G# O" @& b

5、高血壓、糖尿病拖累心腦血管。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! D- p# r! k; Q, }" i& x" {3 p
沒有癥狀或不加控制的高血壓，是引發諸多血管病的導火索。* s, Q2 a( j2 H# P
高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4—7倍。而高血糖不僅累及微血管，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  `" Y9 h# F) M, g1 E' A  t
還會導致大血管病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2—3倍。
壞心情傷血管。專家最近證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。2 z/ r) u: I7 H( E! F* g
) y+ M' X( a( s' y4 M" F
“養”血管做套操
人們常說，“血管年輕人不老”，可人過三十，很難有時間、精力，好好保養自己的血管。" }7 @7 `, C6 n  W
對此，專家們教給大家一些日常護血管的小竅門。

●吃點血管“清道夫”。tvb now,tvbnow,bttvb! z- c1 C+ N8 y  h2 r* b* Y
三七活血化瘀，抗血小板凝集，抗血栓形成，被譽為血管“清道夫，最能疏通血管，
並保持血管壁的彈性。早晚服用三七粉，可以有效的保持血管健康。tvb now,tvbnow,bttvb' n* M- Q4 w  u& v, s8 ]4 k

●四多食品少不了。
1.含魚油多的食品。5.39.217.77* \( L( O8 ~+ F$ t1 _3 R/ N+ x4 V
魚肉富含甲硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，
富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。

2.富含精氨酸的食物5.39.217.773 f; S4 w0 S1 X" i
可補腎填精，有助調節血管張力、抑制血小板聚集，減少血管損傷，例如海參、泥鰍、
鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花子等；多吃富含葉酸的食物，
膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* P+ K8 y% o8 s6 z+ ~  M% r
容易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。$ Z% R9 L+ l6 C& L
tvb now,tvbnow,bttvb. e4 y$ W+ i; m# d/ i! \
3.補充葉酸對降低冠心病和中風發病率有重要作用。公仔箱論壇6 s5 V4 E/ p) C1 [5 Q+ d
專家建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，
如紅莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。

4.多攝入天然抗凝與降脂食物。
攝食此類食物有助減少心肌梗死與缺血性中風。抑制血小板聚集、tvb now,tvbnow,bttvb- @' U/ b, r: d7 z
防止血栓形成的黑木耳及含??類物質如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、
香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、
橘子中含少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、
香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' T% w/ w$ ^0 {; L! U+ M

●飯前運動，幫血管駐齡。
國外，研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、游泳、射門球、
打乒乓球、慢跑、游泳、爬樓或登山，都能起到減肥消脂的作用，7 Y5 o! c/ q7 m% }" n
提高血管“年輕化”程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ o# H6 I3 K5 C! y5 R$ C

●每周兩塊黑巧克力。
黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、
放鬆肌肉，防止膽固醇在血管內積累，對防治心血管疾病有一定功效。

●喝綠茶品紅酒。
建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，5.39.217.77) i( b. M6 C9 m0 m
增加好膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。+ x( e2 H& A# }7 k& M
或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100—150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，
一周喝上四五次，能很好地軟化血管。

●血管體操每天做。公仔箱論壇- N. z2 D( m" A. I. ~/ m
馬寅初活到百歲，就與他每天做“血管體操”有關。公仔箱論壇8 b+ Y% C- z# H2 s' `, ^
方法是：每晚睡前用冷熱水交替淋浴，熱水溫度為40℃—44℃，冷水溫度為12℃—16℃。
做“操”時先冷後熱，交替5—10次，每次持續2—3分鐘，最後以熱水浴結束。5.39.217.775 s+ t) V" }8 p; Y
. Y( k2 D+ ?1 a/ c4 t, C
這種血管體操可以促進血液循環，及時“沖走”血管內的垃圾。
另外，大步快走也是一節不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。

1 評分次數

發貼內容精彩！ TVB + 10 元 功勳 + 10 點

soforlee

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表