一天一個雞蛋，不僅能提高記憶力，還能保護視力，幫助減肥。) G, A/ r9 q8 E! r' T' L6 s
但有些人對雞蛋心有疑慮，怕每天吃升高血脂。殊不知，早餐吃個雞蛋，tvb now,tvbnow,bttvb) E k( r) t+ A8 M1 q6 Q; L
可是有諸多好處。在營養學界，雞蛋一直有“全營養食品”的美稱，
5 o: M- @! ~% o* ^% eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雜誌甚至為雞蛋戴上了“世界上最營養早餐”的殊榮。
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補充優質蛋白質：9 T5 \6 v7 p, l! J
蛋白質是一切生命的物質基礎，與粥和麵包等食物相比，tvb now,tvbnow,bttvb5 U- U7 C7 M5 v o7 L" w, [
雞蛋中蛋白質的氨基酸構成更好，其必需氨基酸組成與人體基本相似，tvb now,tvbnow,bttvb+ m. Y6 _( d& Z% w' q3 V0 D1 @
生物學價值也是所有食品中的佼佼者。另外，tvb now,tvbnow,bttvb M1 X1 S+ [ @% O
雞蛋中蛋白質的吸收利用率也比粥和麵包等食物高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* H+ `! G; m1 N: `$ @" }+ u( C* Q
9 [7 k5 j0 E& L* d3 E增加飽腹感：8 n/ f, B5 B2 |% X. Q/ S) u
雞蛋不僅能為機體提供充足的蛋白質，還可延緩胃的排空速度，
# h) r. g" N' \) m2 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。延長餐後的飽腹感。研究表明，吃含有雞蛋的早餐，能使人飽腹感增加，
; ^- [9 y, ^1 A- Ktvb now,tvbnow,bttvb同時，雞蛋中的蛋白質和脂肪能提供持續平穩的能量，讓肚子飽的時間更長。
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& W" N7 y( L5 S0 I8 K5.39.217.77有助減肥：公仔箱論壇# A7 D; k) B6 K, f- ^
早餐吃雞蛋，能降低午餐以及一整天的熱量攝入，起到控制體重的作用。
. Q3 \2 A. A; C; r3 f# X/ }2 ^; OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有研究顯示，與早餐以碳水化合物為主的人相比，早餐吃雞蛋的人體重多減了56%，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( A P0 G* l. ^: c7 P1 m- q3 \
並且他們的精力也更充沛。
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9 W0 u& z. I b4 r% k- u* I8 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提高記憶力：
( o* h9 [) x/ E8 A7 p4 h公仔箱論壇雞蛋蛋黃中含有豐富的卵磷脂、固醇類以及鈣、磷、鐵、維生素A、
" i- W4 z7 N: f8 \' z公仔箱論壇維生素D及B族維生素。雞蛋中豐富的膽鹼是合成大腦神經遞質——7 `, b8 ?8 _3 D0 L
乙?膽鹼的必要物質，同時也是細胞膜的重要成分，有助於提高記憶力，tvb now,tvbnow,bttvb/ Y2 |* N0 n: d6 L
使注意力更集中。因此，對於用腦多的上班族和學生來說，
& `! c) V/ ]6 o3 K5 f; Y公仔箱論壇早餐吃一個雞蛋非常有必要。
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提高警覺性：) l) D6 a; v2 R( K4 t$ Z
雞蛋中富含酪氨酸，它對提高人的警覺性具有重要作用，從而讓人更迅速地做出反應。5.39.217.77! B5 W2 C" s5 ^- ?/ [! L, L8 Y6 W ~
因此，對開車族來說，早餐吃雞蛋更有助於安全駕駛。
2 a: x+ C6 y# N: WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. d7 S3 q- B0 Q
保護視力：% H- I) e/ r4 C1 J3 U9 L
蛋黃中的兩種抗氧化物質——葉黃素和玉米黃素，能保護眼睛不受紫外線傷害。
* y/ q* d4 `7 @$ Qtvb now,tvbnow,bttvb它們還有助於減少患白內障的風險。早上吃個雞蛋，對用眼過度的電腦族也大有益處。 |
發表於 2016-4-12 09:17 AM
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