假日因不想到外頭人擠人或曬太陽，有些民眾選擇在家玩體感遊戲，為了贏得好成績而使出渾身解數，沒想到一覺醒來就發現全身痠痛。物理治療師表示，體感遊戲玩上癮的人，若想繼續在遊戲中享受運動的樂趣，建議先做熱身，激烈運動後再以緩和動作收尾，避免運動過度，才能一戰再戰。
3 H& F' S% ~) R% Vtvb now,tvbnow,bttvb$ T( `& a* S; W% b+ ?
0 h a* C/ z7 f- J4 h) ^5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' A7 x V& }; n- ?
周雅惠物理治療師提醒，民眾玩體感遊戲前若沒有熱身就使出全力，容易因運動過度，造成全身肌肉痠痛。公仔箱論壇2 P: G! v) J+ ? ^# n
5.39.217.772 D; ^' k" \4 n: `6 J8 `, M
tvb now,tvbnow,bttvb% i4 H' b( V# k
現代人工作忙碌，很少擁有自己的時間去從事運動或休閒活動，即使難得的放假也只想待在家，因此有業者推出結合運動的遊戲軟體，讓參與者除了運動外，也能藉享受視覺聲光的樂趣來放鬆身心。體感遊戲是眾多運動方式之一，不過有些人以為只是遊戲，沒做好暖身就使出全力，結果造成運動過度、全身肌肉痠痛。
4 j2 R& E, J: Q: l) xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
F' g6 ~- L; oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。彰化基督教醫院復健醫學科物理治療師周雅惠表示，若要在放假期間從事運動，在運動過程中也要衡量自己的能力，需要注意自己的年齡及體能狀況，有些激烈的運動較不適合老年人，會建議年紀較長者可以選擇速度較慢且可增加肌耐力的運動，強化平衡與反應能力，減少日常生活中跌到的風險。
9 E' _+ y0 Q) l( }4 L$ R. ctvb now,tvbnow,bttvb
' p7 U& P# ` H$ F5.39.217.77至於普遍有心肺體適能不足現象的上班族，常爬幾層樓就會上氣不接下氣，或是頭昏眼花，可選擇有氧運動訓練以提升心肺耐力，同時改善體重問題；進行腹肌與下半身肌肉訓練，更改善因久坐所出現的小腹或大腿粗的困擾。
e' ]( M& U% W, W T9 J; [tvb now,tvbnow,bttvb
8 M/ c0 N1 G4 ]5.39.217.77若是患有退化性關節炎的人，平時要減少進行下肢承重的運動；已有腰部問題者，最好詢問醫師或是治療師再進行運動；其餘心血管疾病者，也要小心運動量，避免太激烈的運動。
0 @; n( | n1 W2 T% m0 j% D+ r, ptvb now,tvbnow,bttvb
1 G3 V2 r! @3 x; J$ [2 u HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。周雅惠物理治療師表示，無論進行什麼運動，都建議先做暖身，最後再做緩和運動。若以每次運動時間30分鐘來說，剛開始運動時可以先從瑜珈或伸展的動作開始，進行約5至10分鐘後，開始進行較激烈的運動如慢跑，約10至20分鐘後，再進行緩和運動以放鬆肌肉，減少肌肉酸痛的情形。
! J! ^4 s# |! m7 s5 r9 \公仔箱論壇公仔箱論壇# G4 N# Q0 Q3 o2 N
【舒緩肌肉6招 運動不怕過度】5.39.217.775 w- b. \. w0 ]" `8 |& y5 M: h
l! W8 E5 Q, ^* i( p; O; R
第一招：雙手交叉握住往後、往上伸展。tvb now,tvbnow,bttvb+ V8 P; n8 _3 B9 Z
5.39.217.77 F: P% ?" S/ w4 s+ o
" N3 r4 J; \7 s( g/ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 n2 `" n/ w A示意圖：第一招。（攝影／黃志文）公仔箱論壇2 E4 d" W* U5 O4 ]2 a8 u+ Q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; j0 y0 J/ t( h' ? H/ L" D
. T* s4 K& M: s" O9 C! wtvb now,tvbnow,bttvb第二招：右手向前、向左伸身體直立，左手輕拉右手，以伸展上背及手臂肌肉，可換邊進行。
. v) R* {$ I& O1 l) l8 v8 l' w公仔箱論壇
) u3 n7 ^" U( B: ?公仔箱論壇+ N0 ^; E! u ?& v7 n3 J2 N
" e/ `$ \; @/ Z" v2 H% V1 b
示意圖：第二招。（攝影／黃志文）
( i: N- E' n2 E3 \9 T: t8 r z# z5 G5 Rtvb now,tvbnow,bttvb/ Y% s7 x/ l) S9 [8 l
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* U) D! Y% |2 o; ~# L$ w& s
第三招：兩腳打開與肩同寬，雙手握住毛巾，慢慢往下彎，也可以在坐姿下往後仰。5.39.217.773 ?; m, ?6 j" }, d. I! W
8 F4 Y. n$ e. z7 d8 G# I( aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 c* N- M) M' [* o/ m
5.39.217.771 Y3 c. t0 q0 o# ?1 P9 h7 p8 N
示意圖：第三招。（攝影／黃志文）
( z, y; W8 l4 S3 I& z2 a
% I& A* ?+ i' @9 O5 [- ?# Y2 U5.39.217.772 H$ f& R+ G4 Y$ C5 L3 Z @4 `# H2 u
第四招：站立下，一手扶住椅子，一手將膝蓋彎曲，抓住腳踝，將大腿往後拉，大腿前側有緊緊的感覺。公仔箱論壇6 D. C0 n9 I/ {2 B7 Z5 z6 {
公仔箱論壇: Q- S# T4 O- e/ w
tvb now,tvbnow,bttvb" j3 S) ]0 ~. e; X' n$ M" z
1 d# q- [6 Y! i( C% MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。示意圖：第四招。（攝影／黃志文）
; f' g. r9 I& J9 Utvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇+ P; w3 s% N; _* n4 o$ O" b5 Q
3 n/ U4 J7 l' [8 a+ {7 V- c5.39.217.77第五招：站立下兩腳呈弓箭步，後腳跟平放於地面身體往前傾，小腿後側會有酸酸的感覺。
- J" V- {; l' ~! [! O! |% K$ I5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb5 M/ L5 k" D9 V: O5 \
tvb now,tvbnow,bttvb* P( ]$ P+ m, Q* L4 S6 {1 m% ~
7 Y+ O& }3 P! l3 l1 R- z) o5.39.217.77示意圖：第五招。（攝影／黃志文）
, H1 N6 @7 M q7 x; NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. Y3 Q( a7 o* s" J; O" V: x0 s& V公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb4 J% n6 H% X1 g8 K9 |8 h+ H
第六招：雙手伸直，手腕放鬆上下活動，並可順時針或逆時針繞圈圈。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 t+ A" g7 ^+ ?( n4 }: w
tvb now,tvbnow,bttvb$ T6 q) d Z4 \& A; J) O) c/ z
8 i x/ U i) t- R0 S& q: @
0 R C4 Q4 O; U5 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。示意圖：第六招。（攝影／黃志文） |
發表於 2013-2-16 07:17 PM
| 
