[健康資訊] 血管都快堵塞了該怎麼保養？

當血管堵塞不足70%時，人體無任何感覺，當堵塞超過70%進入晚期時，人體才會有不良感覺。
按照血管橫斷堵塞的程度，一般分為：
堵塞初期：堵塞30%無癥狀
堵塞中期：堵塞達50%無癥狀
堵塞晚期：堵塞達70%出現癥狀公仔箱論壇/ L/ S% y6 [% S% j2 S

很多人以為，只有到老了的時候，才用為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，公仔箱論壇2 D( v2 a- y/ m5 p0 N+ o2 N
從30歲以後就加速了，再加上現代人活得越來越累、吃得越來越不健康、運動得越來越少，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ a# [/ L0 x( r: z
不知不覺中加速了血管的衰老和損壞。專家提倡：早點“養”血管，勝於老來“治”。5.39.217.77, w/ b, c6 I- Q+ Y! B( [; y

人體每6.5平方厘米的皮膚上就分布著長約6.1米的血管。好的血管讓人看著特別舒服：
動脈血管富有活力，血管口徑大，管壁光滑、柔軟，彈性好，輸送血液的能力也最強。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 v2 R' I1 `; B) I4 H7 q
可有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，
管道內壁就要結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。

血液中的“水垢”是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，
形成如同黃色小米粥樣的斑塊，久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* P" n4 d" T6 Y0 K  A8 U' x
最終因缺血而引起心、腦血管病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. w$ z, P8 e3 q* B6 A8 C( L1 o

自測：你的血管幾歲了？公仔箱論壇3 P* M8 W6 @, o
1、在情緒壓抑，過於較真；tvb now,tvbnow,bttvb; ]5 Z- ^2 h4 o
2、嗜吃速食麵及餅乾、點心，偏食肉類食品；
3、不願運動；
4、每天吸煙支數乘以年齡超過400；
5、爬樓梯時胸痛；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& U- `! w7 Y4 r% d
6、手腳發涼；
7、有麻木感；5.39.217.77: Z; E: c0 U" D9 w5 K
8、忘性大，經常丟三落四；
9、血壓升高；
10、膽固醇或血糖升高；
11、直系親屬中有人死於冠心病或中風等
11項中，如果你:1
符合其中1—4項，說明你的血管年齡尚屬年輕；5.39.217.77; [6 O* t. S, F& ?$ y3 h
符合5—7項，提示血管年齡超過生理年齡10歲以上；
符合8—12項，說明你的血管年齡將比生理年齡大20歲以上。" X1 f2 V: ?* Q
tvb now,tvbnow,bttvb; M- x: Q( p! o
後兩種情況的出現，提示你患糖尿病、心臟病、腦中風的可能性較大，
到了該調整生活方式的時候了。血管“天敵”黑名單tvb now,tvbnow,bttvb$ Y. j1 ~: O0 x- f% ~+ x, F
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* X/ D8 }7 T! }4 S' J+ h* J
1、餐餐大魚大肉，血管容易堵。% j& u: X0 q% T9 }0 `- ^' y
三、四十歲的人常在外面應酬，餐館裡的菜多用“高油、高鹽、高糖”和
“濃油赤醬”炮製出來，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。
tvb now,tvbnow,bttvb7 m; u3 C; w( U0 c- W$ l
2、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘。2 Y& s2 s7 ~+ @8 Y& M
三十歲以上的人大多是單位的中流砥柱，不可避免地成為“熬夜族”。從養生角度來說，
晚上11時到凌晨四五點鐘，是保證肝臟代謝血流的時間。熬夜時，不止你自己，' T8 v, W6 z' q0 X6 o. N
心腦血管的生物鐘也會被打亂，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，
讓血管收縮、血液流動緩慢、黏稠度增加。長期“黑白顛倒”的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。

3、一天兩包煙，血管易“中毒”。公仔箱論壇, N7 z" q* K7 B5 N9 A
“吸煙是導致血管發生故障的元凶之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，公仔箱論壇! M+ k' y, X1 B4 E; E% p! E( r) |/ C
讓它一天天脆弱下去。”上海交通大學醫學院附屬仁濟醫院血管外科主任張紀蔚說，
美國科學家50多年的研究表明，每天吸煙20支以上，冠心病風險會增加2—3倍。公仔箱論壇4 f9 o5 D: ]$ [+ W
還有研究發現，熬夜時吸煙，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。6 x5 j4 C5 r5 D2 O2 ]  Y$ K( v
8 A, }2 U/ t4 Q' x) A. R
4、運動少，血管垃圾多。
下肢血管也很重要，但常被大家忽視。如果腦血管有問題，出現心臟病的幾率是正常人的2—3倍，
可如果下肢血管有問題，這幾率就會變成4倍。正常人皮膚上每平方毫米約有600根毛細血管，5 l* n% U; ]+ p9 v7 Y. m7 V1 }- X9 e! a# m
平時只開放100—200根，多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環；公仔箱論壇3 Y7 Y2 I' B! {( G4 b
而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個“不定時炸彈”，公仔箱論壇1 G- k5 g* L0 m: j) s$ O
還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。
& o4 w7 X  H9 I. G5 ?. v7 {
5、高血壓、糖尿病拖累心腦血管。
沒有癥狀或不加控制的高血壓，是引發諸多血管病的導火索。5.39.217.775 K0 ]0 g  `4 g' B. G+ C
高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4—7倍。而高血糖不僅累及微血管，5.39.217.77$ p1 Z1 _- F, `# a$ ]( X/ f' t) l
還會導致大血管病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2—3倍。
壞心情傷血管。專家最近證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。

“養”血管做套操
人們常說，“血管年輕人不老”，可人過三十，很難有時間、精力，好好保養自己的血管。+ k. o" K0 D% ]+ B7 a7 ^
對此，專家們教給大家一些日常護血管的小竅門。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ~6 a' }, ?: o$ `
公仔箱論壇3 l# T7 H$ W; r7 L
●吃點血管“清道夫”。
三七活血化瘀，抗血小板凝集，抗血栓形成，被譽為血管“清道夫，最能疏通血管，
並保持血管壁的彈性。早晚服用三七粉，可以有效的保持血管健康。% K* b! `1 V& C) q% p" M- _+ {
tvb now,tvbnow,bttvb9 f& x( H/ n4 l4 k
●四多食品少不了。公仔箱論壇0 G, J0 ]! o; j
1.含魚油多的食品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 }$ n: a% T# w# j. D( ?5 J% q
魚肉富含甲硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，
富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。5.39.217.77  B4 e% }) w9 Z5 J* R9 w
tvb now,tvbnow,bttvb6 \5 O$ D: S7 y" W& ]
2.富含精氨酸的食物5.39.217.77. V. P4 w$ n* B2 u4 C0 V
可補腎填精，有助調節血管張力、抑制血小板聚集，減少血管損傷，例如海參、泥鰍、
鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花子等；多吃富含葉酸的食物，  \. ~- X2 u- u  J6 ]
膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，  M9 [8 h; \' D2 `
容易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。
tvb now,tvbnow,bttvb5 E6 O  @- g7 F4 ?5 L
3.補充葉酸對降低冠心病和中風發病率有重要作用。) L! X# T# z. n# ~8 Y+ v7 e0 _
專家建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，
如紅莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。
5.39.217.77& I( N2 q! {4 n, W6 l
4.多攝入天然抗凝與降脂食物。! j4 w; S0 u& ~! W- ]1 J0 h% G
攝食此類食物有助減少心肌梗死與缺血性中風。抑制血小板聚集、公仔箱論壇4 n$ `& N4 R* f2 N, e  j  E
防止血栓形成的黑木耳及含??類物質如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、5.39.217.77# E+ |1 M3 U; T- _/ A0 v2 ?7 R
香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、tvb now,tvbnow,bttvb& v: t/ H" n% r
橘子中含少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、
香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。
, l$ S' e, P: I7 n) H  ~3 a
●飯前運動，幫血管駐齡。公仔箱論壇8 I1 D, n4 m/ @: |& a
國外，研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、游泳、射門球、公仔箱論壇$ |) `+ G" R% j% |' G
打乒乓球、慢跑、游泳、爬樓或登山，都能起到減肥消脂的作用，$ C/ W2 r/ K) \/ n; z7 c# a# N: y- E
提高血管“年輕化”程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。5.39.217.774 K$ `, S# ]0 I5 P
公仔箱論壇  q! U$ X" f2 Z% M+ O; ^; V6 p
●每周兩塊黑巧克力。
黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、tvb now,tvbnow,bttvb1 f2 ^% S& e' H, h
放鬆肌肉，防止膽固醇在血管內積累，對防治心血管疾病有一定功效。公仔箱論壇" g9 v1 Q1 a, T5 O! K* O% ]' G' o# j
公仔箱論壇3 y  I  U. n2 B+ s1 y
●喝綠茶品紅酒。
建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，5.39.217.77( D' C! t/ ~$ G, G  M% d* t  R
增加好膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 z$ k- R' z' r+ Q- i
或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100—150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ?+ |9 e; }5 J/ Y
一周喝上四五次，能很好地軟化血管。
+ }7 `0 {. m# k" P/ z* o
●血管體操每天做。
馬寅初活到百歲，就與他每天做“血管體操”有關。
方法是：每晚睡前用冷熱水交替淋浴，熱水溫度為40℃—44℃，冷水溫度為12℃—16℃。
做“操”時先冷後熱，交替5—10次，每次持續2—3分鐘，最後以熱水浴結束。tvb now,tvbnow,bttvb1 A1 f8 S' h  ]5 x7 W

這種血管體操可以促進血液循環，及時“沖走”血管內的垃圾。
另外，大步快走也是一節不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。

1 評分次數

發貼內容精彩！ TVB + 10 元 功勳 + 10 點

soforlee

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表