一天一個雞蛋，不僅能提高記憶力，還能保護視力，幫助減肥。
; g, k! M( B, p* ~2 I$ l* ~tvb now,tvbnow,bttvb但有些人對雞蛋心有疑慮，怕每天吃升高血脂。殊不知，早餐吃個雞蛋，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 i+ ^2 l, ?5 h" P# k3 h
可是有諸多好處。在營養學界，雞蛋一直有“全營養食品”的美稱，# X/ [: D1 l) i6 S: i6 w
雜誌甚至為雞蛋戴上了“世界上最營養早餐”的殊榮。 $ r1 T0 s- r. S' x+ S G7 L
tvb now,tvbnow,bttvb. d, \7 V/ ~1 g6 p
補充優質蛋白質：tvb now,tvbnow,bttvb A2 I$ X0 y( ? u* G
蛋白質是一切生命的物質基礎，與粥和麵包等食物相比，
# w' E L* Q6 d! g& z/ \* ]公仔箱論壇雞蛋中蛋白質的氨基酸構成更好，其必需氨基酸組成與人體基本相似，; J( ^' B$ A+ ~% n
生物學價值也是所有食品中的佼佼者。另外， H. N" O$ M1 Y$ \, `/ G: o
雞蛋中蛋白質的吸收利用率也比粥和麵包等食物高。5.39.217.77& |8 r4 @6 j" P" q1 v0 N( [
) B& ~1 W3 b4 y6 ]) rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。增加飽腹感：5.39.217.77; t4 W* [, w* O( J
雞蛋不僅能為機體提供充足的蛋白質，還可延緩胃的排空速度，tvb now,tvbnow,bttvb5 d9 v n' y- ~6 Z1 `/ M
延長餐後的飽腹感。研究表明，吃含有雞蛋的早餐，能使人飽腹感增加，
3 S2 B" T7 c3 z5.39.217.77同時，雞蛋中的蛋白質和脂肪能提供持續平穩的能量，讓肚子飽的時間更長。 5.39.217.77) y; ~8 f" h1 C& B
公仔箱論壇$ |1 O$ }! y! S5 o' m8 P
有助減肥：tvb now,tvbnow,bttvb% Y5 a) @; d2 j2 E
早餐吃雞蛋，能降低午餐以及一整天的熱量攝入，起到控制體重的作用。
7 N% V2 J+ T5 \tvb now,tvbnow,bttvb有研究顯示，與早餐以碳水化合物為主的人相比，早餐吃雞蛋的人體重多減了56%，4 ]- o; q$ V" W: X4 F# R# z8 W
並且他們的精力也更充沛。公仔箱論壇$ G6 c N( \9 v8 v2 v# C/ x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 S- ~2 T( e# E( g9 z) |
提高記憶力：公仔箱論壇" m3 f' t6 H. O1 C/ L- E
雞蛋蛋黃中含有豐富的卵磷脂、固醇類以及鈣、磷、鐵、維生素A、5.39.217.77+ }8 o/ R- D3 P, e/ D% X
維生素D及B族維生素。雞蛋中豐富的膽鹼是合成大腦神經遞質——
; t2 A% s9 e' O; ztvb now,tvbnow,bttvb乙?膽鹼的必要物質，同時也是細胞膜的重要成分，有助於提高記憶力，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ?5 h) V! V, I, \: \9 i Y( V
使注意力更集中。因此，對於用腦多的上班族和學生來說，
% J8 @# h. ^0 N" M3 y早餐吃一個雞蛋非常有必要。
$ C$ A% X0 R, P+ a/ M& A公仔箱論壇
: K, d x9 Q# a9 [# Itvb now,tvbnow,bttvb
, U, m6 i! b+ P, q提高警覺性：
6 G7 r8 H/ E3 {8 y' B6 E2 E- wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞蛋中富含酪氨酸，它對提高人的警覺性具有重要作用，從而讓人更迅速地做出反應。tvb now,tvbnow,bttvb$ C! l2 Y# g4 J9 c( ?" E) _( j! h
因此，對開車族來說，早餐吃雞蛋更有助於安全駕駛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. C; [6 b6 U$ ?4 G& e+ T
tvb now,tvbnow,bttvb/ l0 v! l0 z# a& b* c/ y5 l
保護視力：
. a! J+ R$ C4 S5 u' S/ Q8 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蛋黃中的兩種抗氧化物質——葉黃素和玉米黃素，能保護眼睛不受紫外線傷害。
6 D' X" o8 g6 `; k8 itvb now,tvbnow,bttvb它們還有助於減少患白內障的風險。早上吃個雞蛋，對用眼過度的電腦族也大有益處。 |
發表於 2016-4-12 09:17 AM
| 
