現代人愛用３Ｃ、緊盯電腦螢幕，影響所及，頸部僵硬的「硬頸族」愈來愈多。
; d( J# Y9 P' L# F) p/ a- Mtvb now,tvbnow,bttvb專家指出，以往有頸部僵硬、痠痛問題者常出現在五十歲以上長者，5.39.217.772 w# ?: l* d$ ]5 i; o
近年來則有年輕化趨勢，國中學童、青壯年也成「硬頸一族」。* G# K- ]) C* `/ S( x
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一名廿多歲年輕女性，白天工作緊盯電腦，每到午休起身站起時，4 A9 [$ I, q6 Z' D& I1 H
脖子總有刺痛感、左右轉頭困難又頭痛，無奈身體檢查既無骨刺、4 V5 u3 s9 A) \3 y6 C/ P
也無退化性關節炎等疾病，才知原是長期工作姿勢錯誤所致。tvb now,tvbnow,bttvb2 J# A7 w0 x0 o+ u9 a
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書田診所物理治療科主任蔡佩玲指出，除了長者好發頸部僵硬的「老」毛病外，
, [ K* @! Y2 R2 s5.39.217.77近來上班族、學生及低頭族也是常見的硬頸一族，依據臨床觀察，
( f6 E# ^- ]7 `) L0 x$ Z5 Utvb now,tvbnow,bttvb兩百名患者中有半數患者有後頸痠痛、僵硬問題，其中近七成源自姿勢不良，
, u0 L. y( q: Y: p: N3 @( A5 }, |5.39.217.77如打電腦時頭部前傾、或長時間低頭玩手機。5.39.217.77& Z) q; e' @( ?6 b% P9 p, S
" U( s# R' b* G: U5.39.217.77蔡佩玲解釋，許多民眾因為要看螢幕或書本，長時間伸長脖子、突出下巴，
2 g: Z% M% A. Y1 C. e( e* p5.39.217.77造成上頸部肌肉疲勞、緊繃，進而感覺肩頸僵硬。若長期未適時舒緩肩頸疲勞，
1 k1 M, _* ~+ N( r+ R( m1 h5.39.217.77將導致頭頸部循環不佳，引起嗜睡、精神不集中、頭痛等症狀，影響工作與學習效率。5.39.217.770 s* V$ f7 j! }+ L/ [* p2 |
* W' v# A: a( }6 X" Z新光醫院復健科主任謝霖芬說，頸部久痠不治療，嚴重恐致筋肌炎、椎間盤突出，
" \3 x2 v- F# i' B* T0 q甚至演變成慢性痠痛。蔡佩玲強調，頸部痠痛時，民眾經常按摩放鬆，& l: q1 h7 e# V. Q3 y
但如果自行快速扭轉脖子產生「喀喀聲」，雖有快速放鬆感，
( x) S( n$ u# D# M1 v5.39.217.77但這類動作反而會傷害關節，長期下來可能提早引起骨刺、退化性關節炎及關節不穩等問題。
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3 Q7 S7 y0 P0 W/ j+ }& @- otvb now,tvbnow,bttvb蔡佩玲也建議，久坐一小時，就該起身伸展筋骨、或熱敷代謝乳酸堆積、
2 P. o9 y4 B; A) v5 w矯正錯誤姿勢。一旦休息三天後，頸部痠痛仍未舒緩，就得就醫接受檢查。
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發表於 2016-4-18 12:50 PM
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