如果人的身體是一台機器，“腿”就是提供動力的馬達。
7 u f7 E F5 P) i" {+ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。馬達不靈了，機器便會老化、運轉不良。人老後，
: o$ Q% C2 h* c9 E5.39.217.77不怕頭髮變白、皮膚鬆弛，怕的就是腿腳不靈便。/ i5 Z! \6 g. P) D
& O7 g, @' P4 w8 Z
在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，“腿部肌肉有力”赫然在列。) u+ S# A1 @ f4 B6 `
生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風。
]* n6 h& d8 E j5.39.217.77因此，只要養好雙腿，活過百歲的可能性便大大提高。
# j k" m( @* w9 @; {' p公仔箱論壇
6 i* \& ^ E) a5 X: n p. ~衰老從腿開始，全身壓力都在腿上
# H* D7 L3 x4 Q1 b' \公仔箱論壇俗話說：樹老根先枯，人老腿先衰。廣西中醫藥大學骨傷學院副院長、
* h9 _* J( D! p$ T- [碩士研究生導師周學龍教授指出，雙腿就像人體的承重牆。很少有人知道：tvb now,tvbnow,bttvb) |" A" Q& H9 a+ C( ~4 X. r
一個人50%的骨骼和50%的肌肉都在兩條腿上，+ E% {. M; Y6 A; @8 q+ D) ?
人一生中70%的活動和能量消耗都要由它完成，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) w/ M4 b5 _3 L& N
人體最大、最結實的關節和骨頭也在其中。
3 e5 l6 R7 e \( H" wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 I" _: ?& v9 F @1 F
腿腳不好，還會引發其他病症
0 \- p G% L% y+ R$ J1 itvb now,tvbnow,bttvb美國政府老年問題專家夏克醫師表示：- R% G8 T* `6 H0 X0 j/ h! B
從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。
, Z9 k3 r5 v& p4 }+ ^* X, x同時，骨骼中有“鋼筋”之稱的鈣也會逐漸流失。
, G9 G5 v% J& |8 K" O0 v3 m& d8 J5.39.217.77腿腳不便，長期?床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。5.39.217.77/ P* f' D9 J% X% ~0 f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 K) x) p( u0 S
腿部衰老的報警信號
7 t2 X: y" s- M. a7 @▲做點事就腰酸腿疼，只要站的時間一長就會疼。5.39.217.774 I0 J6 l) ^: B8 G
tvb now,tvbnow,bttvb( z4 j2 ^7 C& S8 U: ~3 T4 w
▲走路變慢，偶爾走快點，會覺得腿腳不聽使喚，5.39.217.77( Y" y% u5 X/ T1 V/ ^5 O2 M
過後會連續酸痛好多天，甚至出現肌肉萎縮的情況。
# O1 G8 F1 Z" A) d' @. x; x+ Y8 U/ O9 e/ P, c/ ]/ X N, K0 [! w; ^
▲髖膝關節疼痛：在下樓梯、蹲下或跳躍時出現不適，
8 R' X( ^. l6 n' K7 ?) J甚至腿部有摩擦磨損、卡住動不了的感覺，說明關節已經急需保護了。
5 r3 n( I1 g! |9 W( Y5.39.217.77& I8 p8 N% K/ X" I6 I" Q( w) L& S
▲抽筋次數增多，但不是在運動後或因為受涼而抽筋。5.39.217.772 ~6 B! T7 v- M
; }( e d5 |$ [tvb now,tvbnow,bttvb▲雙腿一側發涼，即使夏天也總感到小腿肚涼颼颼的，公仔箱論壇! E+ [) b; ^9 a
有時還覺得從臀部開始，到腳後跟，中間一條線都涼涼的。0 o7 G5 }; X, V- A: D' z
2 |8 @4 L' l! Q& t/ Q
怎麼護好雙腿？
& ]0 d4 H' e9 v- D' I: B常做7個動作腿不老。tvb now,tvbnow,bttvb8 o9 J4 v# U) f3 T- @9 `7 z' s7 i
1.乾洗腿
' N0 S) c+ L# ]- e6 E& M用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，公仔箱論壇" y/ `, ~8 r( y4 k6 u
然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。tvb now,tvbnow,bttvb7 G' P/ A9 j0 F& S4 l8 N; n* C
/ a4 ~1 t6 g0 M" c公仔箱論壇功效：4 b3 \! g/ [; F5 ?
這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。
+ o6 V; I9 M3 n" D. q. W1 H# d公仔箱論壇
% V8 X, ?3 q8 c- s# e$ @9 f& [9 F% HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.揉腿肚公仔箱論壇, Y) D1 h+ t* N
用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。
7 J- @$ x b$ n3 T. ?) ]& v: e
# q @ k% D, P: c" ^tvb now,tvbnow,bttvb功效：
% u5 p0 W' @5 q2 }$ k5 c此法能疏通血脈，增強腿的力量。
/ C1 ?7 L4 d: c& |. p. s6 k5.39.217.77; E9 q, i" `0 _! U" J4 J( f
3.揉雙膝5.39.217.77" G- C% d: }6 H9 Y L" J
兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，" z! n! S) Z4 m2 N
順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。
; v; K) g- h6 O4 `. ^+ xtvb now,tvbnow,bttvb
2 C$ l/ u' K. Q/ O2 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：" f9 A4 H8 v8 p o
此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。
2 V3 ^3 M* t+ F$ R3 H公仔箱論壇6 |: O2 a3 s/ t6 N4 K; M- u' y
4.扳足趾
- X1 ?! B( P; X, Z, [公仔箱論壇端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。
; _* A1 Q7 i& X- K5.39.217.77公仔箱論壇' a3 h, }) ]! y+ ~5 ~4 L
功效：公仔箱論壇. x3 _- _5 T: Q: s& `4 A1 ]& `7 @
此法能強腰腿、增腳力。公仔箱論壇7 \9 O$ M6 k' R1 G2 P$ Q/ u: q
6 i @" B7 M* {& r- N! P3 N4 ^4 K
5.搓腳心公仔箱論壇7 r( w# K8 Z% s, B% ]" v
雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ~6 Y3 P* a: z) P( `- _/ m; i L
, L) I$ s( v6 z l% m. DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) X9 [7 C- Y7 C/ S3 y7 ~! G
可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。
: C- W: w- N4 x( ytvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb _/ V- q5 }8 z9 V5 p- j
6.甩小腿tvb now,tvbnow,bttvb+ W, n. k4 u' ]8 O
一手扶牆，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。
+ P. u" n* Z# ]3 L: u0 k5.39.217.77
) ~0 w6 Q& a+ K4 E6 T7 Z功效：
! m" t" K3 ]9 d# h6 O此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。公仔箱論壇* B# R/ {' \1 n8 ~
公仔箱論壇" z5 r9 H$ H, O2 m T9 }
7.暖雙足TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- C2 o2 ~9 f1 m/ [/ }; i
暖足就是要經常泡腳保持雙足溫暖。
( o1 q. l' f3 e9 Q% o) v+ gtvb now,tvbnow,bttvb; O" b( `& z9 t1 W( _; s4 ^& \
功效：公仔箱論壇! Z6 \7 E7 Q7 J" H
促進血液循環，使全身血脈流通。
|/ `; Q, G, L- D0 v5 _公仔箱論壇- @& z, G2 t$ \- N3 J2 f+ t2 n# E/ W
樹老根先枯，人老腿先衰。只有養好腿才能阻止衰老的提前到來。
! ?/ W1 {* M7 m( O! U5.39.217.77所以想長壽的人一定要養好雙腿，經常做上面的動作能有效保養雙腿，好方法值得收藏。 |
發表於 2016-4-10 11:16 AM
| 
