1、蜂蜜5.39.217.77' E7 l) I% o. H L% t
中醫有句話：「朝朝鹽水，晚晚蜜湯」。說的意思是：每天早起空腹喝淡鹽水，
5 G4 u6 A& D6 j$ B1 G* S$ {. I5.39.217.77每天晚上睡前喝蜂蜜水。這麼做是因為早上喝淡鹽水可以稀釋一覺醒來變的很粘稠的血液，
( y* C3 |( n$ ]9 ?而且有少許消炎的作用，可以潤腸胃通大便；晚上喝蜂蜜水有助於美容健康，
# v$ ^" F) u/ b/ Wtvb now,tvbnow,bttvb並補充各種微量元素。所以，更科學的辦法就是把蜂蜜水留在晚上喝，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* c& Z; ^* @6 J t; u
早上起來喝淡鹽水。而且蜂蜜具有潤腸解毒潤肺功效，
; j6 i r& a% f# C/ l6 T; y- Z公仔箱論壇睡前飲一杯蜂蜜水可以在次日凌晨起到通便的作用，有利於治療便秘。
0 e, p& M& e: ? q( [" x& Z) J1 @9 e公仔箱論壇公仔箱論壇+ t( a7 e5 T1 g+ t* O" {9 T* S4 }
2、紅酒5.39.217.775 [) h& Z. G) Q* B. p$ {
淡淡的紅酒可以養顏，睡覺喝一點紅酒有助於睡眠。 |# n( J, l3 l2 q# X
紅酒中含有人體維持生命活動所需的三大營養素：
8 j; u2 o0 X6 T" m5 e' o* c維他命、糖及蛋白質。葡萄糖是人類維持生命、公仔箱論壇# h. j$ ] c- o; B
強身健體不可缺少的營養成分，是人體能量的主要來源。' l8 g0 k) K9 F& [, U
葡萄酒中還有24種氨基酸，是人體不可缺少的營養物質。
2 N2 E- a6 q! i5.39.217.77對腦力和體力勞動者來說，都是不可缺少的營養物質。( L2 N8 t1 o' [, I; s @" |
干紅葡萄酒中還含有等多種維生素和鈣、鎂、鐵、鉀、鈉等多種礦物質，tvb now,tvbnow,bttvb* p( W! H1 I, e+ U6 N
其中礦物質與多種微量元素集合起來，遠勝於最優質的礦泉水。
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. m q/ ~6 R: g" ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、牛奶
1 \$ H: F# @1 \' X喝牛奶的時間對人體消化吸引牛奶中的養分也有一定的影響，
4 `) K$ D8 }6 J+ ?2 u5 htvb now,tvbnow,bttvb晚上喝牛奶，牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，) k1 X" c2 h. Z% F' G- m. Z8 b
還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，
* T4 w+ w/ D2 \- k, Wtvb now,tvbnow,bttvb特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用， `3 k2 L& b& h: h7 g' Q0 |: Q% D
它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，並且無任何副作用。
/ }% p( o! S0 }, q( W) Z* W公仔箱論壇牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，更助於睡眠。5.39.217.772 x( ? p- ]$ T5 _4 j* }
另外，晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，公仔箱論壇5 ?) _, E) y4 U& \0 k* B
整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，# y* I6 F( R" m. W9 S
防止了骨流失、骨質疏鬆症，所以睡前喝牛奶好。tvb now,tvbnow,bttvb) L( {2 e4 n- B5 V z
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老中醫建議：tvb now,tvbnow,bttvb1 R' U# E0 ?% q- Z, b) f
1、堅持有規律的作息時間tvb now,tvbnow,bttvb, }, p0 `+ z: y! [' L! ]3 {
在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。( w4 m+ o# }/ Z( x5 F5 O5 a
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2、睡前勿猛吃猛喝公仔箱論壇) s! v- I- W$ ^% l1 g' n" j& M
在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
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7 A* w+ c1 n a% U8 Y. C7 W. y5.39.217.773、睡前遠離咖啡和尼古丁
2 w) ]: t. w$ i: h, ~" }5.39.217.77建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。 |
發表於 2016-4-9 01:09 PM
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