第二型糖尿病主要是因為胰島素抵抗及胰島素相對缺乏引起，5.39.217.771 ~$ k; |( Y2 I7 n
主要症狀就是三多，多尿、多飲以及多食，也是最常見的糖尿病種類，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 r% ?" t/ b, p+ _, X1 ^
占糖尿病患者的90%。幸運的是，它是有辦法被預防的，
m: L3 R9 J; t; X1 Ztvb now,tvbnow,bttvb美國健康網站最佳健康網(best health)提供5個方法來預防第二型糖尿病的產生！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Z) r |8 k6 {
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1. 保持健康的體重
9 W9 y! |% y) D% C1 |6 t7 r5.39.217.77過重是第二型糖尿病發生的主因，因此減肥就刻不容緩，因此維持健康的體態，
6 ]3 g5 J" M( F* E' W0 L) e9 i1 B: y ltvb now,tvbnow,bttvb不只看起來好看，身體健康，也能預防糖尿病！公仔箱論壇% x/ b; L, n7 y- r
1 q. r2 n$ s w" n" I5 m5.39.217.772. 減少高糖的攝取tvb now,tvbnow,bttvb" t2 o6 B: I9 t* i7 f
預防糖尿病，需要注意飲食，尤其是碳水化合物的攝取。以下介紹三種和糖尿病相關的碳水化合物；
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包含水果、蜂蜜、以及最常見的糖、高果糖糖漿等等都屬於這類，; a, y# r& A/ v E5 h
這類的產品是最常被濫用，也不小心攝取過多的來源，5.39.217.774 W* c( n: o, b
還好現在食品會有標示，購買前請先注意一下。
% Q3 p. z: j6 R; f6 h7 Jtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- L9 i, b4 {/ e. \* ^& F% Q
-澱粉5.39.217.772 E# |2 Q; N8 h% v# K; L1 J
包含澱粉的食物很多，馬鈴薯、米飯、麵條、豆類、穀類等等，5.39.217.776 f5 w; r! T7 |% n) T6 g
但並不是每種澱粉都一樣，我們要選擇消化慢的澱粉，
5 S3 H0 Q1 P5 I: g' v/ K3 B9 d像是燕麥，可以穩定血糖，而蛋糕裡的精緻澱粉，就屬於消化快速的，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, u# @7 J& z7 w4 ^
很容易造成血糖增太快，提高糖尿病風險。 u8 e0 B0 ~0 @5 p8 h( \- y
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-膳食纖維tvb now,tvbnow,bttvb$ g1 ` c. n; H$ G
這類營養素只存在植物中，蔬果或全穀物，雖然人體不能吸收，5.39.217.772 M4 B+ _& ?3 v4 f3 \! `
但對腸胃的蠕動和益生菌都有好處。而當腸胃含有膳食纖維時，! R0 h: g! w) J7 w$ j+ U$ _/ u# D/ o
能降低碳水化合物的消化速度，能幫助血糖的穩定。
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I1 H$ q! n- T5 t- l Q; j3 ]3. 選擇適合的脂肪
" ]: q5 Z* l2 k/ @) g/ F. y( s# [tvb now,tvbnow,bttvb選擇正確的脂防對預防糖尿病是有很大的影響，飽和脂肪容易促進發炎，5.39.217.77# H9 c; H+ @; J- g. }4 j' q6 L, ]
間接引起胰島素抵抗，而植物類的不飽和脂肪酸，像是橄欖油，
% O4 K3 W5 E- `3 m9 r a, S1 Y/ q5 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。能夠抗發炎。此外omega-3可以幫助胰島素的作用，因此吃這些好油，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: F0 @( a( b5 i
不但有助於心血管疾病，也有助於預防糖尿病。
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7 {9 F _! u2 F9 V' V4. 做一些運動吧
% b' a( d2 }: n' U運動除了能幫助減肥外和心血管外，更是第二型糖尿病預防的重要關鍵，5.39.217.775 O7 z5 X1 J+ |) X6 W
因為運動用到的肌肉和血糖以及胰島素，都是影響糖尿病的關鍵！
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* j) A L& D% {) P5. 吃些辛香料5.39.217.776 E1 j" W3 @+ Q/ l, H: t8 O
聽起來有些不可思議，但吃辛香料確實有助於預防糖尿病，
* M+ I& S. w: n* X3 K* \而其中肉桂有助於改善糖耐量，而其它的辛香料像是薑黃，tvb now,tvbnow,bttvb( L E8 q8 i. f; b+ D
能夠抗發炎和降血糖濃度。善用香料除了增加食物的美味，5.39.217.77: P+ x% x; I2 X8 I5 `& v- E
對預防糖尿病也是有幫助的。 |
發表於 2016-4-20 01:59 PM
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