第二型糖尿病主要是因為胰島素抵抗及胰島素相對缺乏引起，6 p- W" t6 }! U8 j# O8 ^; t# |
主要症狀就是三多，多尿、多飲以及多食，也是最常見的糖尿病種類，
& A1 c7 o) k2 Y7 A" `& z5.39.217.77占糖尿病患者的90%。幸運的是，它是有辦法被預防的，
. p. m; D" h/ V6 J2 }4 x: d9 E/ |& b美國健康網站最佳健康網(best health)提供5個方法來預防第二型糖尿病的產生！5.39.217.776 V! o Y) X {! e5 q4 `- J+ {
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1. 保持健康的體重
8 E* w7 u* I: @; i0 M$ ~# CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過重是第二型糖尿病發生的主因，因此減肥就刻不容緩，因此維持健康的體態，: d8 s3 v) g+ D/ F
不只看起來好看，身體健康，也能預防糖尿病！
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6 s/ o( Q l1 U: q3 |3 `! @* Etvb now,tvbnow,bttvb2. 減少高糖的攝取
, P: e0 O& \2 A4 C/ k5 u/ ~tvb now,tvbnow,bttvb預防糖尿病，需要注意飲食，尤其是碳水化合物的攝取。以下介紹三種和糖尿病相關的碳水化合物；
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2 g: s: V1 P! n5 L公仔箱論壇-單糖
$ b. S* L" d# e* `$ Z4 stvb now,tvbnow,bttvb包含水果、蜂蜜、以及最常見的糖、高果糖糖漿等等都屬於這類，5.39.217.77' q Q- Y. D) x
這類的產品是最常被濫用，也不小心攝取過多的來源，& ]0 j" q L- |# h7 m
還好現在食品會有標示，購買前請先注意一下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ y* N* J3 X. L1 a. D1 [, \- P
2 U! m! N" d8 a) t- k-澱粉
1 B& ]1 B: A) ?: C& a' U" R包含澱粉的食物很多，馬鈴薯、米飯、麵條、豆類、穀類等等，tvb now,tvbnow,bttvb K I: v% b& b" g7 b
但並不是每種澱粉都一樣，我們要選擇消化慢的澱粉，公仔箱論壇( g( x. i w6 k
像是燕麥，可以穩定血糖，而蛋糕裡的精緻澱粉，就屬於消化快速的，
# c: ~0 S1 W( w5 k# i. Q; \很容易造成血糖增太快，提高糖尿病風險。
7 } u$ _: r( m+ d) V6 X3 q公仔箱論壇公仔箱論壇+ M. j9 `/ p" d5 Z
-膳食纖維
$ i4 g6 G3 G3 d: Y3 J公仔箱論壇這類營養素只存在植物中，蔬果或全穀物，雖然人體不能吸收，
# r/ U( T7 D+ K0 H1 I但對腸胃的蠕動和益生菌都有好處。而當腸胃含有膳食纖維時，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, t" V& G' [% @5 K! g# ^3 n
能降低碳水化合物的消化速度，能幫助血糖的穩定。" P1 r8 [' B. X" Y
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3. 選擇適合的脂肪5.39.217.77" G; b+ b) K& P ?1 z- W: ?/ J
選擇正確的脂防對預防糖尿病是有很大的影響，飽和脂肪容易促進發炎，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ y" J1 e r5 S' y3 r1 J# Z
間接引起胰島素抵抗，而植物類的不飽和脂肪酸，像是橄欖油，
; W! {* k$ q. ]' @, s$ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。能夠抗發炎。此外omega-3可以幫助胰島素的作用，因此吃這些好油，
3 S0 u X3 P( ~/ a不但有助於心血管疾病，也有助於預防糖尿病。
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) e5 i# i e3 [* G$ Z4 L8 ]5 N4. 做一些運動吧
& H- F5 A" m" V0 y8 E% W W* M運動除了能幫助減肥外和心血管外，更是第二型糖尿病預防的重要關鍵，公仔箱論壇3 ~/ S6 b$ Y' h+ q
因為運動用到的肌肉和血糖以及胰島素，都是影響糖尿病的關鍵！
2 k8 |% H( M0 A: U* M3 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ |- v& F- x2 U2 j
5. 吃些辛香料公仔箱論壇% I! k& \: m3 o$ b, L
聽起來有些不可思議，但吃辛香料確實有助於預防糖尿病，
4 \+ F+ G C2 W5 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而其中肉桂有助於改善糖耐量，而其它的辛香料像是薑黃，
/ i* `/ O: Q% I$ j) ptvb now,tvbnow,bttvb能夠抗發炎和降血糖濃度。善用香料除了增加食物的美味，5.39.217.771 \$ c2 ?4 [" L6 W
對預防糖尿病也是有幫助的。 |
發表於 2016-4-20 01:59 PM
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