第二型糖尿病主要是因為胰島素抵抗及胰島素相對缺乏引起，
8 b5 _0 E5 H( Y( P& d公仔箱論壇主要症狀就是三多，多尿、多飲以及多食，也是最常見的糖尿病種類，
% P9 s- z2 g2 |, U. Q3 ~( @2 h占糖尿病患者的90%。幸運的是，它是有辦法被預防的，) S3 g4 R1 r' u! _4 G
美國健康網站最佳健康網(best health)提供5個方法來預防第二型糖尿病的產生！% j6 r% }+ _2 r4 q' i$ ^
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1. 保持健康的體重5.39.217.77( t) z/ s7 j# [7 A7 s4 Q9 V
過重是第二型糖尿病發生的主因，因此減肥就刻不容緩，因此維持健康的體態，
! y5 X5 p8 ^4 ?6 ?, h) QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不只看起來好看，身體健康，也能預防糖尿病！tvb now,tvbnow,bttvb7 F6 b: _" _1 Y7 K7 M$ X
1 z, I+ O' I) I2. 減少高糖的攝取
0 M$ F5 ?1 C+ x, _8 ]& G% g- k公仔箱論壇預防糖尿病，需要注意飲食，尤其是碳水化合物的攝取。以下介紹三種和糖尿病相關的碳水化合物；
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: ^1 X+ Y8 H/ F5 _: J公仔箱論壇-單糖公仔箱論壇* C+ q& c+ D' E, x9 | I) }
包含水果、蜂蜜、以及最常見的糖、高果糖糖漿等等都屬於這類，tvb now,tvbnow,bttvb C2 D% s3 |$ M5 B* L
這類的產品是最常被濫用，也不小心攝取過多的來源，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 D; h7 \( L9 v, C L
還好現在食品會有標示，購買前請先注意一下。
, u6 G/ k' C4 t' }+ V+ V5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb' ]3 I' a. f3 N* ~9 R7 \& @) _
-澱粉
$ c. k8 d1 B5 K: _3 g- Q* j1 { z公仔箱論壇包含澱粉的食物很多，馬鈴薯、米飯、麵條、豆類、穀類等等，
3 ~% S9 A, I& k4 a( f1 s7 R9 p公仔箱論壇但並不是每種澱粉都一樣，我們要選擇消化慢的澱粉，
* _# X1 k( C) R7 n, GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。像是燕麥，可以穩定血糖，而蛋糕裡的精緻澱粉，就屬於消化快速的，5 m) B- L }/ \! n
很容易造成血糖增太快，提高糖尿病風險。
" q \/ c. R9 k/ z# U公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb9 P: d3 Z% u, o6 ]4 e
-膳食纖維
/ B7 r/ T/ G8 l+ l" j8 X! _這類營養素只存在植物中，蔬果或全穀物，雖然人體不能吸收，
% y4 q3 K- K9 b2 `! O5 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但對腸胃的蠕動和益生菌都有好處。而當腸胃含有膳食纖維時，5.39.217.77; {2 M7 X$ Q+ S5 Q2 t
能降低碳水化合物的消化速度，能幫助血糖的穩定。公仔箱論壇, {1 K1 }! q8 x- J
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3. 選擇適合的脂肪
* _) q6 y/ a4 R) q( X1 I& T; I5.39.217.77選擇正確的脂防對預防糖尿病是有很大的影響，飽和脂肪容易促進發炎，
7 X& t0 C! b- |, v; e間接引起胰島素抵抗，而植物類的不飽和脂肪酸，像是橄欖油，
, Y/ J. |2 u+ y公仔箱論壇能夠抗發炎。此外omega-3可以幫助胰島素的作用，因此吃這些好油，
8 M* n* [$ L5 l3 s4 e! G- Q公仔箱論壇不但有助於心血管疾病，也有助於預防糖尿病。
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5 N9 D' e1 Z- h. E8 I. q5.39.217.774. 做一些運動吧
' h, e/ d1 L5 `8 n5.39.217.77運動除了能幫助減肥外和心血管外，更是第二型糖尿病預防的重要關鍵，
2 u. h" c% l" C5.39.217.77因為運動用到的肌肉和血糖以及胰島素，都是影響糖尿病的關鍵！5.39.217.77/ `# }- \3 I* M8 Y" G* r
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5. 吃些辛香料
& Q) v% J8 t/ u" l0 C6 E% ]公仔箱論壇聽起來有些不可思議，但吃辛香料確實有助於預防糖尿病，tvb now,tvbnow,bttvb$ |7 z. d+ m9 @, [
而其中肉桂有助於改善糖耐量，而其它的辛香料像是薑黃，tvb now,tvbnow,bttvb# @4 j2 \5 V+ `1 t4 E! w `9 I
能夠抗發炎和降血糖濃度。善用香料除了增加食物的美味，
2 K" F, v, Y$ w公仔箱論壇對預防糖尿病也是有幫助的。 |
發表於 2016-4-20 01:59 PM
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