[健康資訊] 血管都快堵塞了該怎麼保養？

當血管堵塞不足70%時，人體無任何感覺，當堵塞超過70%進入晚期時，人體才會有不良感覺。
按照血管橫斷堵塞的程度，一般分為：. `# l4 b: Q+ H$ @: Y
堵塞初期：堵塞30%無癥狀tvb now,tvbnow,bttvb6 z$ X- v; M3 x9 [. Y
堵塞中期：堵塞達50%無癥狀
堵塞晚期：堵塞達70%出現癥狀公仔箱論壇- A; V* Q0 p" X0 ~6 Z

很多人以為，只有到老了的時候，才用為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，" j5 {8 a- @. K8 w' A
從30歲以後就加速了，再加上現代人活得越來越累、吃得越來越不健康、運動得越來越少，tvb now,tvbnow,bttvb/ ^6 {8 P4 c4 {9 B/ W
不知不覺中加速了血管的衰老和損壞。專家提倡：早點“養”血管，勝於老來“治”。
tvb now,tvbnow,bttvb9 L3 q7 w4 e; l( x# x; E* e
人體每6.5平方厘米的皮膚上就分布著長約6.1米的血管。好的血管讓人看著特別舒服：
動脈血管富有活力，血管口徑大，管壁光滑、柔軟，彈性好，輸送血液的能力也最強。tvb now,tvbnow,bttvb* T+ M' D7 b& M6 U6 v/ H9 J
可有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，公仔箱論壇2 X0 e& Z7 m7 a' H
管道內壁就要結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。

血液中的“水垢”是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 D1 M; h6 n. l. x1 s
形成如同黃色小米粥樣的斑塊，久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，
最終因缺血而引起心、腦血管病。! m  Z9 u. v- g1 Y: i: M5 R
! o& _) R. }" R& C  x* z7 p
自測：你的血管幾歲了？5.39.217.77. m/ n2 ^  }( J# E
1、在情緒壓抑，過於較真；4 Z' n' a3 w+ R0 Q0 q
2、嗜吃速食麵及餅乾、點心，偏食肉類食品；公仔箱論壇# H& @' C6 t, V
3、不願運動；5.39.217.77! g0 U% ]# d2 C1 s) k
4、每天吸煙支數乘以年齡超過400；5.39.217.770 [+ t- m: U" l4 E$ z* {8 z
5、爬樓梯時胸痛；
6、手腳發涼；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- c" N( N9 u9 C8 E# q6 q8 G7 ~
7、有麻木感；
8、忘性大，經常丟三落四；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 P7 D& K# }6 j, D+ v9 b  M7 j
9、血壓升高；
10、膽固醇或血糖升高；tvb now,tvbnow,bttvb% I( F6 v0 u7 |
11、直系親屬中有人死於冠心病或中風等tvb now,tvbnow,bttvb' d9 j3 Z% O* a- w# I6 G
11項中，如果你:1
符合其中1—4項，說明你的血管年齡尚屬年輕；
符合5—7項，提示血管年齡超過生理年齡10歲以上；
符合8—12項，說明你的血管年齡將比生理年齡大20歲以上。
7 `+ Q: X3 j: e: s6 j0 ]
後兩種情況的出現，提示你患糖尿病、心臟病、腦中風的可能性較大，; y7 l/ j9 I" w& t
到了該調整生活方式的時候了。血管“天敵”黑名單

1、餐餐大魚大肉，血管容易堵。tvb now,tvbnow,bttvb3 c& m: u0 e# Z2 p
三、四十歲的人常在外面應酬，餐館裡的菜多用“高油、高鹽、高糖”和
“濃油赤醬”炮製出來，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。公仔箱論壇2 X( r/ N, a' U- D: v

2、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘。
三十歲以上的人大多是單位的中流砥柱，不可避免地成為“熬夜族”。從養生角度來說，5.39.217.778 X- ~% X9 a3 |; H. B) X% ~
晚上11時到凌晨四五點鐘，是保證肝臟代謝血流的時間。熬夜時，不止你自己，5.39.217.77( W( I/ B. H0 y9 B; x3 m) }
心腦血管的生物鐘也會被打亂，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，+ N" c" r; d% _9 t) j  g
讓血管收縮、血液流動緩慢、黏稠度增加。長期“黑白顛倒”的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。
0 x3 t, \0 _& N  G
3、一天兩包煙，血管易“中毒”。
“吸煙是導致血管發生故障的元凶之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，5.39.217.77% x/ k% u  j0 p! Z- @8 X
讓它一天天脆弱下去。”上海交通大學醫學院附屬仁濟醫院血管外科主任張紀蔚說，5.39.217.77! I( `4 `: A; y) M
美國科學家50多年的研究表明，每天吸煙20支以上，冠心病風險會增加2—3倍。
還有研究發現，熬夜時吸煙，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 S% [' ^! `9 x
公仔箱論壇( I( M9 a7 u$ t: C
4、運動少，血管垃圾多。
下肢血管也很重要，但常被大家忽視。如果腦血管有問題，出現心臟病的幾率是正常人的2—3倍，
可如果下肢血管有問題，這幾率就會變成4倍。正常人皮膚上每平方毫米約有600根毛細血管，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" s! T: G. y# f2 e# [
平時只開放100—200根，多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, y/ m) G9 Z9 `7 K
而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個“不定時炸彈”，
還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。
3 O: @1 |" L! n( g+ \: O) R
5、高血壓、糖尿病拖累心腦血管。
沒有癥狀或不加控制的高血壓，是引發諸多血管病的導火索。tvb now,tvbnow,bttvb5 A% }1 x* G% o
高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4—7倍。而高血糖不僅累及微血管，tvb now,tvbnow,bttvb3 ?7 G" G* J7 g7 \! x. ^, t+ [" S
還會導致大血管病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2—3倍。
壞心情傷血管。專家最近證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。
5.39.217.775 k( m2 B- h/ N4 I" i* o4 f9 ?5 l
“養”血管做套操tvb now,tvbnow,bttvb6 o4 i/ ~: p, g! Q6 Q& J7 a' v. ~
人們常說，“血管年輕人不老”，可人過三十，很難有時間、精力，好好保養自己的血管。公仔箱論壇, M5 K4 M& K, ^3 h" L
對此，專家們教給大家一些日常護血管的小竅門。
tvb now,tvbnow,bttvb4 C% L! E# G2 X7 a# V: B
●吃點血管“清道夫”。
三七活血化瘀，抗血小板凝集，抗血栓形成，被譽為血管“清道夫，最能疏通血管，
並保持血管壁的彈性。早晚服用三七粉，可以有效的保持血管健康。
0 ?$ O. e+ a; e& J* v
●四多食品少不了。tvb now,tvbnow,bttvb, Y" T' K( K% ]+ R6 z- T
1.含魚油多的食品。tvb now,tvbnow,bttvb' C7 H0 v5 I) V$ X: \' `
魚肉富含甲硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- B+ V# J9 ^# |, I
富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。tvb now,tvbnow,bttvb' M) x( n! a4 }

2.富含精氨酸的食物
可補腎填精，有助調節血管張力、抑制血小板聚集，減少血管損傷，例如海參、泥鰍、
鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花子等；多吃富含葉酸的食物，公仔箱論壇# }' G6 y3 A) N
膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，
容易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。

3.補充葉酸對降低冠心病和中風發病率有重要作用。
專家建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，
如紅莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% H- C  t8 F" R( g9 ^% G  u! N, w$ a2 R) [
公仔箱論壇3 E& I# D6 G- M* {3 j
4.多攝入天然抗凝與降脂食物。
攝食此類食物有助減少心肌梗死與缺血性中風。抑制血小板聚集、公仔箱論壇2 L$ F5 ?6 @( m/ h9 Y% g0 h4 d& w
防止血栓形成的黑木耳及含??類物質如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、tvb now,tvbnow,bttvb8 \- Z: f. _& @( S" Q$ ?) }# z+ S; i
香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、公仔箱論壇9 O. W4 F9 G% T8 X( Z4 j
橘子中含少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、5.39.217.77" f" R. E2 I# x
香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。% O! W" U. W9 ]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 g! C6 B6 m: y# e6 N
●飯前運動，幫血管駐齡。0 A; g  S( U2 x( o- n
國外，研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、游泳、射門球、tvb now,tvbnow,bttvb- q. F5 P& N" H/ N6 t
打乒乓球、慢跑、游泳、爬樓或登山，都能起到減肥消脂的作用，5.39.217.77+ B' Q% l6 P  z: a) W) q8 A4 ?0 Q
提高血管“年輕化”程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。

●每周兩塊黑巧克力。
黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ]6 ]) |- m4 y5 E& z1 B
放鬆肌肉，防止膽固醇在血管內積累，對防治心血管疾病有一定功效。5.39.217.77" Y2 y/ V. D: v
5.39.217.779 ?$ S3 `% t/ ?1 `! l. @2 @
●喝綠茶品紅酒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 _4 @5 q/ O, F( Q0 n
建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，公仔箱論壇  \* B; Z# t% I7 V
增加好膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。
或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100—150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，
一周喝上四五次，能很好地軟化血管。5.39.217.77) j  R. a/ |/ B8 h: O5 z

●血管體操每天做。公仔箱論壇% p$ G) X" U1 E
馬寅初活到百歲，就與他每天做“血管體操”有關。5.39.217.77& X" M8 U& p. U" i1 q: a, O9 [6 P* I
方法是：每晚睡前用冷熱水交替淋浴，熱水溫度為40℃—44℃，冷水溫度為12℃—16℃。3 l7 Q; h' N5 N+ o% h
做“操”時先冷後熱，交替5—10次，每次持續2—3分鐘，最後以熱水浴結束。
, b6 ?, k' u4 B& m- y  T- r2 h
這種血管體操可以促進血液循環，及時“沖走”血管內的垃圾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 x% k, ?& ?& Z8 t  I2 N
另外，大步快走也是一節不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。

1 評分次數

發貼內容精彩！ TVB + 10 元 功勳 + 10 點

soforlee

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表