1 成人枕頭高度約在6公分左右；小孩枕頭高度為3公分左右，可依體型調整。
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9 P K: L6 E% H {* ?: J% a5.39.217.772 枕頭的寬度最好比肩膀寬，不要睡太小的枕頭。tvb now,tvbnow,bttvb! q2 ]( P: @+ Z4 _5 ~) f; s3 @
- }- R& T" w5 gtvb now,tvbnow,bttvb3 枕頭的彈性好，不會因擠壓而變形，或是長期使用而塌陷。; _2 G0 l/ r( |6 D6 b* m- H
2 m5 |9 Q3 e: H- b$ E4 材質最好選擇通風透氣的為主。公仔箱論壇2 ]( ~3 X( \. }/ v/ r3 Z% }
0 F; c' `+ }2 [★ 哪一種枕頭最適合妳' o8 y$ j9 R4 q2 J+ b" K
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枕頭在功能上除了可以有效的托住頭部，使頭部維持在人體正常的解剖位置，使頸椎微向前凸，又不致使下顎抬得太高，它還可以使頸椎得到有效的支撐，放鬆頸部與肩膀的肌肉神經，得到舒適的睡眠。. L1 v1 f% E0 O! S. U# B+ {& c
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枕頭過高、枕頭太硬，易導致肩頸肌肉僵硬酸痛，無法維持頸椎前凸弧度，反而會使頸椎向後凸，加重頸椎負擔，如果你常睡覺睡到一半容易感到手麻腳麻，那可能就是你的枕頭太高了，導致頸椎向後凸使椎間盤關閉壓迫到神經。
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& f0 t8 y7 Q+ d& n0 O) w: W5.39.217.77 枕頭太低、不用枕頭、枕頭太軟等，容易使頸椎伸展過度，造成頸椎過度前凸，頸部與肩部都會在一覺醒來後出現酸痛的現象，並且下顎會因此向上抬，容易張口呼吸，出現打鼾的情況。9 {0 K5 }( G3 }5 G
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所以正確的使用枕頭可以維持頸部自然曲線，降低關節肌肉的壓力與張力，達到放鬆效果，也是您是否獲得真正的休息的主要關鍵。公仔箱論壇" e. R; g! ?$ S
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# @1 i: _4 p9 q7 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★ 如何選擇適合自己的枕頭tvb now,tvbnow,bttvb s3 o* Q: i7 Q! {: b0 ~
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一般從後腦到頸部的脊椎，為波浪型弧度，不合適的枕頭，無法有效支撐頸部，頸部自然的曲線被破壞，就會產生頸椎韌帶及椎間盤的慢性損傷，像是頸椎移位或頸椎側彎等。「落枕」多半是因為枕頭不合適，或是睡眠不安穩，時常翻身，造成枕頭無法托住頭部。有時只是短暫的現象，通常給予局部的熱敷就可以改善，若是持續個兩天以上，可能就要前往復健科門診配合一些復健的動作來改善。tvb now,tvbnow,bttvb3 D6 B, }. h% m
`; s/ {0 m( G7 S2 v. hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 枕頭最好是選擇無論仰睡、側睡、都能保持頸部的正常生理弧度。" [2 X% J8 `5 t0 O2 h1 d9 k
' m" w, q A6 r+ g; r- l) t4 X5.39.217.77 枕頭的高度（厚度）測量適當的高度最好的方法就是當你躺下時，下顎可以的高度可與身體平行，不要使下顎抬得太高或太低，成人枕頭高度約在6公分左右；小孩枕頭高度為3公分左右，可依體型調整。
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, V, _5 @2 |2 o/ M( I5.39.217.77 枕頭的寬度最好比肩膀寬，不要睡太小的枕頭，除了當你一翻身就無法支撐到頸部之外，還會對影響睡眠時的安全感。
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枕頭的彈性好，不會因擠壓而變形，或是長期使用而塌陷。
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材質最好選擇通風透氣的為主。+ m- c1 ]" E. J$ A# V
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' m ]4 G1 P5 W' h; v! u( h T0 ~! w★ 以下幾種目前常見的材質：
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茶葉枕、綠豆枕：tvb now,tvbnow,bttvb3 E( D+ E7 c) S
這種號稱可以有助提神醒腦的枕頭，裡面裝的就是茶葉與綠豆，雖然可以利用本身的香氣達到放鬆的效果，但是有顆粒性，較硬，睡感差，易變形，若是高度不夠也易造成頸部的酸痛9 o7 ^* O% D% e; c& R/ b$ p6 L
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杜邦棉：
- N* X8 L7 E& a( k7 D# p: I公仔箱論壇它是一種化學纖維，保養容易，柔軟可壓縮，也可直接放入洗衣機內清洗。它本身的纖維孔越多，越透氣。
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+ A. \5 C: K) D PE枕：9 r1 e) a, @* V+ k; k/ F
也是一種化學纖維，價格便宜，易清洗，但透氣性差，不夠柔軟且睡感差。公仔箱論壇% |" U" p0 W$ @ K+ G
6 C2 B! j, Z. r; K9 i1 y/ [9 e& Etvb now,tvbnow,bttvb 羽毛枕：公仔箱論壇6 m* e" e2 G3 l5 j6 \2 {4 _% V
是睡感最好的一種。內容物以羽絨的材質最好，柔軟舒適，但易下陷，可墊兩個提高睡枕的高度。缺點是不能水洗。
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5 d4 E7 Q; |" {公仔箱論壇 乳膠枕：
' L8 a- u* e- N天然橡膠，彈性好、透氣佳、不易凹陷變形。近幾年來坊間出現了許多的健康枕，大多都是採用這類的材質，這種符合人體工學的健康枕是按照頸椎的弧度所設計出的波浪枕，可以給予頭頸部最好的支撐效果。但價格也較昂貴。 |
發表於 2007-5-6 08:46 AM
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