晚饭如果吃得很少，到了九、十点钟肚子就咕咕叫了，想吃，又怕减肥计划功亏一篑，不吃，可实在是很难受，这该怎么办？今天教给你既可大吃又不怕长胖的好方法！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 _0 f4 ]; A5 ]& l
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一、饭后4小时再睡 5.39.217.777 C8 [6 b0 m) ~' F3 W; d- p' M
+ }/ M9 k- g- @- ~5.39.217.77 Q：白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，晚上妈妈却做了丰盛的晚餐，不吃就太对不起妈妈了，怎么办呢？ tvb now,tvbnow,bttvb4 |0 v' M+ B- l. C" w
- S7 \6 l7 p) W& ]0 G6 R A：晚饭想吃好的？可以！4个小时以后再去睡。
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) H( ~, I% p( V' u' P! |5.39.217.77 特别提醒：正常情况下晚饭吃七八成饱为好，不能吃到撑了为止哦。
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1 w, C3 i5 w% F2 p- JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 解密：其实这也没啥密好解了，很容易理解，晚上吃得多马上就睡觉容易引起脂肪堆积。 公仔箱論壇7 D( ?6 j" ?' x2 Z
* R$ T v! f& b8 h4 o( V. L公仔箱論壇 所以关键是促进消化速度，睡前即使坐着写东西都是一种运动，运动导致消化，脂肪自然就不会堆积。
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二、饭后适宜的运动 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; k5 M" H7 e" N1 {# }
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无论吃什么，采用什么方法减肥，记得饭后运动都是对的。 tvb now,tvbnow,bttvb j: P# u# C9 F4 V, _6 n2 X7 @! w
9 a- a4 H/ g7 ?( BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 对懒人言：散步——懒美眉可以选择散步，但这么低的运动量想靠它来减肥就甭惦记了，但是起码可以有助消化！ . s: @; u9 O5 t' o, |5 v
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对半懒人言：慢跑——慢跑，运动时间要持续到一个半小时以上，不能间断哦，10分钟或20分钟的运动是不会消耗脂肪的，所以最最起码也要撑到半小时以上！
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2 S l$ O, U2 L+ `3 B$ [& W+ M( ~ 如果你不懒：减肥操——各种减肥操，需要用30-60分钟的时间，就怕你懒的动换，你可以每天做到吗？
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5 g7 v! E7 h1 I! K' ?5.39.217.77 注意事项：做完动作后，平躺一会儿，放松腹部，运动当中不要过于激烈，脑子里要想着腹部肌肉在运动。 |
發表於 2007-9-13 10:53 AM
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