 1.每餐之前喝两杯水。
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0 q( H+ k! r6 M这样做就能保持身体一直处于“水当当”的状态，还能控制食量。荷兰一项研究显示，饭前喝两杯水能减少饥饿感和食物摄入量，从而起到减肥的作用。
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2.复合维生素早饭后吃。5.39.217.77. C3 Q) V, ^& ]. x& P
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研究表明，补充适合自己的复合维生素对身体健康大有裨益。那么，为什么要在早饭后吃呢？一来它可以提供人体一天所需，让你有精力投入工作学习，二来不至于给肾脏造成过大负担。
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) M9 F1 p) P8 \ A5 Y0 |3 {9 Ztvb now,tvbnow,bttvb3.把咖啡加在牛奶里，而不是把牛奶加在咖啡里。5.39.217.770 y. {( V# ]6 w0 _! E, d
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早起的第一件事，就是在杯子里倒满脱脂奶，然后喝掉1/5，再用咖啡把它填满。这样，你就能摄入人体每天所需的25%的维生素D和30%的钙。1 ?: A3 t4 P% i& E: a$ S% S
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4.吃完快餐喝一大杯水。7 R3 k6 S1 h% M9 m
快餐里的热量和盐一般都严重超标，虽然我们拿吃进肚里的脂肪没办法，但一大杯水可以帮你稀释体内钠的浓度，让你离高血压远一点。
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5.不放弃每一个吃洋葱的机会。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 k, I+ g1 q7 M; ~
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很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来，唯恐避之不及。这就大错特错了。洋葱含有大量保护心脏的类黄酮，因此，吃洋葱应该成为我们的责任。尤其在吃烤肉这样不怎么健康的食物时，里面的洋葱就是你的“救命草”。$ J5 S4 b. l$ h b
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6.有条件的话，用凉开水泡红茶。
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Q# {' i% M6 _0 L" d6 U# R5.39.217.77最近美国农业部研究发现，与青菜或胡萝卜相比，一份红茶中含有更多的抗氧化物质，它可以有效帮助你抵抗皱纹或癌症的侵扰。凉开水可使茶中的有益物质在不被破坏的情况下，慢慢溶出，你所要做的只是多等待一会儿。
9 w1 j F9 {2 c7 _" LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ g. {$ K9 h) D* H7 L/ Q: D: ~公仔箱論壇7.下午三点，准时加餐。
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也许赖床可以成为你不吃早餐的理由，但下午三点的加餐就不能用任何借口推托了。在午餐和晚餐之间补充营养，可以帮你度过一天中最疲劳的时期。酸奶、水果、饼干都是不错的选择。9 w- O; F* Y' o. ^& {
( ~4 x9 C+ N; B) z5.39.217.778.每天订个喝水任务量。公仔箱論壇4 E+ u+ B; d. `% v0 g$ ~
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忙碌的工作会让你在口干舌燥时，才想起一上午都没喝水。在办公桌上准备一个1.5升的大瓶子，把一天要喝的水倒在里面，给自己规定喝完才能下班。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Z6 |; j8 h; k! Z7 |: v' S+ s
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9. 少热量
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0 }: {3 U" ]5 p2 m6 ^4 [2 C- mtvb now,tvbnow,bttvb不是只有烤肉热量高，酱汁一样会给原本健康的凉拌菜带来不少热量。所以，把调好的酱汁放在一个小碗里，用切好的菜蘸着吃，这样，你需要的酱汁只是原来的1/6。
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$ p: H- O0 |/ T$ H10.有些“素”菜要“荤”着吃。公仔箱論壇0 D! }1 @, @# i' X4 B% F7 h
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油吃多了不好，但一点不吃更不好。南瓜、胡萝卜中含有大量的β—胡萝卜素，因此不能吃得太清淡，用油炒或凉拌都可以。如果
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南瓜用来煮粥，那么保证其他菜里有油，让它们到肠胃里会合。5 d; F: h. m% b$ R" f) W/ N$ b9 V
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發表於 2008-8-20 06:24 PM
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