早晨的時間那麼寶貴，很多人為了睡個回籠覺，或是化個精緻的粧，早餐往往是能省則省。甚至還有一些人認為，省
2 o) e. R2 w+ ^( e5 R( X' I) }& D下一頓早餐可以減少熱量的攝入，說不定還能幫助減肥呢！但本月《美國網路醫學博士》的一篇文章指出：每天按時TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# a( X- g& g/ } z1 F4 T
吃早餐有助於減肥，而且其影響比人們想像的大得多。tvb now,tvbnow,bttvb+ ~+ t3 U% O( j7 }7 T! ^
紐約巴納巴斯醫院的營養專家密爾頓·斯托克主任介紹說，不吃早飯的人在上午或午飯之前就會感到饑餓，在午餐和晚- S6 z% ?7 r: S. Y$ N# g* V1 I; V
餐時會不知不覺中增加食量，實際上把早餐省下的那些熱量都分配到午餐和晚餐裏了。
( i+ A0 @: X; U而在美國國家減肥中心註冊的減肥者中，習慣每天吃早餐的人都是成功的減肥者。其中78%的人堅持每天吃早餐，90%
% P9 n7 n- q) ~% X的人每週至少吃5次早餐以上，這些人一年至少減掉了30磅，還有些甚至減掉了60磅。他們的成功就在於把吃早餐作為
1 X5 @9 a6 Z) f& e% V) Y, Ctvb now,tvbnow,bttvb減肥的一項策略。2 P$ z; ~, H9 n% X; S0 E5 ?
而今年的《美國飲食協會雜誌》也刊登了兩篇論文，證實了這一觀點。科學家們通過對200名青少年和4200名成年人的5.39.217.77& f( s% } l* x1 V, U8 |: I5 ~
調查得出，吃早餐規律的人比不吃早餐的人每日總熱量攝入要少，而且早餐經常吃穀物類食物的人患肥胖的幾率比偶% q0 {" U0 m6 |; i8 m
爾吃的人要低13%。
( z8 D* t! K. P- ^$ O: O5.39.217.77其實，早晨吃東西不僅可以避免午餐前過分饑餓，而且還能調節人體的新陳代謝。杜克大學醫學部營養健康中心的伊
. Q- z2 }+ t* w' p) x4 j% P |, U公仔箱論壇麗莎白教授介紹說，如果不吃早餐，人體就不能提供足夠的熱量來消耗體內的脂肪，這對減肥也是不利的。她還說，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ?! E& e6 k- c8 C+ @: J- A
要有效減肥不僅要按時吃早餐，還要堅持有規律的運動，在每天下午5點之前攝入全天的大部分能量，並且在睡覺之前% e( U4 Z' B9 C* P& C
把這些熱量都消耗掉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* V3 m6 p) G* t7 j' g. D
如此看來，早餐在一天中是非常重要的一餐，所以食物的選擇也要科學。蔬菜、水果、穀物食品都是不錯選擇，它們
9 W& _% b* _+ Q+ r: e富含纖維素，不僅能增加飽腹感，脂肪含量還很低，對我們的身體健康大有益處。
. w' K$ \! o: m/ g0 r5 r2 j* t公仔箱論壇更多健康資料 http://www.healthcometrue.com/fit |
發表於 2007-10-26 01:23 AM
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