[健康資訊] 美女中醫師的神奇窈窕秘招大享瘦！

美麗、自信的 4 位中醫師…TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" g  ~/ ^( O4 n; P6 a2 @" P3 u& R8 ~
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在繁忙生活中，照吃少動的塑身秘招與體驗心得，再加上依體質量身建議的簡易瘦身好點子，想瘦的美眉們別錯過！公仔箱論壇- n+ {! b2 P  f6 m: W# a1 r! U

★羅珮琳醫師的窈窕秘招 5.39.217.77; g) f) c5 q; o  V# p: X( q
羅醫師即使是經常外食，但是有空閒時，仍親自下廚，製作簡單的輕食，運用大量的生鮮蔬果，營養均衡、新鮮美味！

現任：台北市立聯合醫院中醫院區中醫師
專長：婦科、一般內科、針灸
學歷：中國醫院大學學士後中醫學系
芳齡：30

飲食＆生活秘招
1.納豆堡
羅醫師自創健康滿點的納豆堡，1個五穀雜糧饅頭，蒸熟後上下切開，夾入1片起士，和1小盒的納豆（加調味醬油包），濃郁口感讓晚餐滿滿的飽足感～公仔箱論壇2 _8 z' B- `' l1 v
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2.小黃瓜沙拉
小黃瓜2條切成條狀，加入200c.c.和風沙拉醬醃漬1晚，食用前加入3片燻雞或火腿。公仔箱論壇6 F( G) R2 o0 i; T

3.甜椒沙拉
黃甜椒1顆、紅甜椒1顆、番茄1顆切丁（或小番茄10顆）、小黃瓜1條，各切成條狀或塊狀，加入200c.c.和風沙拉醬即可。tvb now,tvbnow,bttvb7 l; P" j3 n2 z' A, \, l3 ?

4.通勤小運動
每天上下班步行，至少30分鍾，較短程的路途儘量以步行代替公車或捷運。5.39.217.770 t2 c: P' k# V% g

5.排脂拔罐3 v# j9 x: `/ f
在局部較肥胖的大腿處抹上凡士林，利用氣罐拔罐加上滑罐，使用3-5分鍾，能促進淋巴循環，減緩脂肪囤積。5.39.217.77( Z" |# r7 K4 X1 M2 L

◆羅珮琳醫師的秋季削脂方
1.如果妳易胖易瘦、怕冷又是軟肉白嫩身材…虛寒胖體質8 m: a4 d# e* G3 P$ W6 v0 T
虛寒胖體質的人飲用此方可加強免疫力預防感冒，還能促進循環避免手腳冰冷，改善虛寒體質也能改善新陳代謝，幫助減重。
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●玉屏風散溫補方
材料（1人份）：黃耆3錢、白朮2錢、防風3錢、乾薑2錢、甘草2錢、水600c.c.。2 j2 G3 x( ]/ a! t8 _
作法：上述藥材加水煮20分鍾，趁溫熱時飲用效果佳。
2.如果妳口乾舌燥、皮膚潮紅、小粉刺多、難瘦不易快胖…燥熱胖體質
百合、熟地、木耳養肺腎之陰，滋潤皮膚與身體的粘膜，蜂蜜能潤腸助消化與排便，由於早秋暑邪未盡，可以加入蓮子清解暑熱。1 g5 U7 F" g  K" x3 G
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●白合蓮子蜂蜜茶; f0 M+ ?% Z$ L2 E7 T. R
材料（1人份）：百合3錢、熟地2錢、木耳2錢、蓮子3錢、水600c.c.、蜂蜜少許。公仔箱論壇3 A3 L- N4 E& N1 \' V3 R
作法：上述藥材加水煮20分鍾，加入少量蜂蜜調味，即可飲用。! g. s/ M  s6 G. x/ L3 w
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★鄒瑋倫醫師的窈窕秘招 tvb now,tvbnow,bttvb6 e1 J6 J6 O8 Z. I
鄒醫師曾經從78kg瘦到53kg，經驗十足的她，擁有自己的獨特消脂法，現在大方分享報妳知喔！

服務醫院：京華中醫診所中醫師
現任：中國醫院大學學士後中醫學系公仔箱論壇, t4 B/ q, N# N6 m! i
專長：婦兒科、針灸、抗衰老、養生美容
芳齡：36) G! d, C1 m( _8 y6 B
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飲食＆生活秘招 8 \+ U4 c* e, _8 z# l2 m1 Y' P
1.瘦身茶
鄒醫師10年如1日的瘦身飲品，以溫熱水沖泡大腹皮、山楂、草澤明、澤瀉、紅景天各6g，每天早上6點-晚上9點，沖泡10-12回，補充冷氣房所缺少的水分之外，還能因常上廁所，起身多走動喔！5.39.217.773 h- m" h5 J2 f+ v

2.每週3次淨食法
早上吃得豐盛飽足，如肉、荷包蛋、鐵板麵等。5.39.217.77- _3 m( V" g; ?2 L* p# g" ?
中午飲用綜合維他命發泡錠500c.c.或蔓越莓醋20c.c.沖泡480c.c.的開水。
晚上吃白飯1碗、蔬菜1小盤、肉1小盤，可燃燒肝醣、預防脂肪肝、降低膽固醇、消脂清腸。 1 d) i' _" K3 ^

3.低溫泡澡7 Z# Q; ^2 q: _
每週2次，35-37℃略低於體溫，水位及腰，浸泡30-40分鍾，能讓全身冒汗，增快代謝～" d; `" @1 i" q! Z
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4.彈性襪
站著時，血液會不停往下流，易造成下半身循環阻塞，只要穿上彈性襪，就算體重沒變，腳也會越來越細，建議要久穿、常穿才能見效喔！5.39.217.770 u! V* ^9 g3 p( W& |  r& i0 z' M+ o
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5.專業埋針5.39.217.77) b3 S4 G7 J& l8 R- f
每3週使用1次，針對手臂、小腹、大腿，使用2-3mm小針，埋入特定穴位的皮下組織，如同隨時隨地按壓穴位。tvb now,tvbnow,bttvb  Q* ^% g1 o3 J# _

◆鄒瑋倫醫師的秋季削脂方 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  o+ J9 p) l7 |$ }* W
秋冬時節，為增加身體能量，生理機能自然想補充熱量，是最無法控制食慾的天人交戰期，來杯熱湯不但無副作用，還能大大滿足身體需求，是最棒選擇。5.39.217.779 ]: [4 g+ ^/ f4 `0 C* i, d5 q

如果妳易胖易瘦、怕冷又是軟肉白嫩身材…虛寒胖體質

●漢方南瓜湯5.39.217.778 a: R% }/ y# S5 }$ s8 K% [
材料（1人份）：桂枝、山楂、普洱茶各6g、南瓜200g、水500c.c.、鹽少許。tvb now,tvbnow,bttvb! U" N( u1 p4 y  V8 e+ p
作法：南瓜洗淨切塊，加入桂枝、山楂、普洱茶熬煮至南瓜變軟，也可加些豬瘦肉絲，風味更濃醇～ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 G) O+ |, f9 o1 K5 k5 V) c
如果妳口乾舌燥、皮膚潮紅、小粉刺多、難瘦不易快胖…燥熱胖體質
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●漢方 Soytea
材料（1人份）：桑白皮、大腹皮、生石膏各6g、豆漿200ml。
作法：桑白皮、大腹皮、生石膏加豆漿煮開15分鍾即可。處方本身無味，但可加些許紅糖，滋味更可口。

★吳明珠醫師的窈窕秘招 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" p1 x; }; v: C" `8 I% C5 A: y$ u
看不出來48年次的吳明珠醫師，工作繁忙中仍堅持自己的一套窈窕哲學，快來瞧瞧吳醫師力行多年的青春秘方！ tvb now,tvbnow,bttvb* O: }" Q9 ?0 _8 q

現任：吳明珠中醫診所院長5.39.217.77! z2 m- V7 X1 f1 i
專長：一般婦科、內科、兒科、不孕、減重、增高
學歷：中國醫院大學學士後中醫學系TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' D, O8 M& M5 r: t
年齡：48
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飲食＆生活秘招
1.留意體重5.39.217.77) T* W( K/ P" S+ a/ K4 P. Q
吳醫師每天都會不定時量體重，時時注意身體變化，如體重加重就減少肉類、澱粉攝取，多吃生鮮蔬果，即時掌控脂肪攝取。

2.必吃蔬菜、水果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 g, U& x# ]1 o# |2 A$ q7 C
忙碌的吳醫師很少有空為自己調配處方，因此直接從3餐調養，日常生活大都是以蔬果2/3：肉類+澱粉1/3的比例食用。# j( f& N. g- j8 W  ]9 j

這樣可以減少動物性脂肪，更不會吃進無謂脂肪，纖維又能幫助身體代謝，健康多更多。% Y0 o7 @% s( p, i
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3.1天3000c.c.的水公仔箱論壇$ e, a1 v3 G$ l- ^/ Y( A- d0 _
超推薦喝大量的水，現在她每天平均喝下3000c.c.的開水，有時間或一想到就喝。如不習慣開水清淡，吳醫師還推薦，加入菊花3錢、枸杞子3錢不斷回衝，能清肝明目、還有淡淡香氣喔！9 y/ k4 D3 j; B

4.每天保持排便通暢
為排泄順暢，吳醫師會嘗試喝各品牌優酪乳，不同口味更有新意。萬一出現了便秘症狀，她也推薦多吃木耳、海帶等蔬菜，還有最愛的水梨、蕃茄、香蕉、木瓜、芭樂、奇異果等水果，減少小腹的發生，但不要超過晚上9點進食，以免造成腸胃負擔。

5.紓壓熱水澡
1週3次的泡澡，放下繁忙的工作，在熱呼呼的私人空間裡解壓放鬆，水溫41-43℃，泡於胸下10分鍾，入水2-3次，浸泡後喝些溫開水或無溫度果汁，加強血液循環，通體舒暢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 P; n4 g! }; n& e; ^( T1 m* i
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◆吳明珠醫師的秋季削脂方 公仔箱論壇) W7 H9 w9 E7 N: y" e
無論燥熱或虛寒體質的胖美眉們，以中性食材配合個別體質，如產婦水腫，適合食用麻油、薑等，補元氣又能消水腫，加上生活習慣改善、情緒穩定、適當運動、合理飲食才能徹底改善肥胖、不輕易復胖。 5.39.217.778 P% f% k: w+ V! v2 e" ~: M! @/ ^
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★廖麗蘭醫師的窈窕秘招
酷愛飲品的廖醫師，提供許多消脂去油的良茶配方，香氣十足，更能利尿健脾、去腫消脂喔！公仔箱論壇1 H* _& r" T% D  F3 R
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現任：台北市立聯合醫院中醫院區中醫師
專長：皮膚科、內科、婦科、腸胃科tvb now,tvbnow,bttvb- m4 y* ^5 b$ V  k  I. a
學歷：中國醫院大學學士後中醫學系
年齡：40
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飲食＆生活秘招
1.四神湯
廖醫師在換季時，常會腹瀉、水腫、皮膚搔癢，所以她常放黨參4錢、苡仁1兩、芡實5錢、蓮子5錢，洗淨後放入鍋中加水1000c.c.，煎煮40分鍾後去渣溫服，能消除身體水腫、代謝老廢物質。也可購買磨成粉末的每樣藥材各5克，沖泡溫熱水500c.c.喝喔！5.39.217.77% E  J2 `+ k) P1 j7 l4 f, {
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2.黃耆茶 7 q6 i  Y5 G, f7 i# L! G
代謝不佳造成水腫，還有身體疲倦乏力的時候，使用黃耆4錢、紅棗3錢、當歸1錢，洗淨放入鍋中加水700c.c.，煮約20分鍾，能加快新陳代謝，有效恢復體力。公仔箱論壇) e. \7 S6 u0 v- ]7 T  I2 m& C
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3.洛神山楂陳皮茶- y0 U" F) t- G) ^. G# U
有時吃太多油膩食物，造成腹部脹氣。廖醫師想消氣去油，會用洛神花3錢、山楂3錢、陳皮3錢，洗淨放入鍋中加水1000c.c.，煎煮20分鍾後去渣，喝完總是神清氣爽，1次清除多餘脂肪！tvb now,tvbnow,bttvb& I& o: L2 |& F8 j# U
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4.混合花茶) J+ Y7 u9 \) G$ \7 i4 D
當廖醫師因情緒不佳、暴飲暴食時，會取玫瑰花3錢、薰衣草2錢、茉莉花2錢，加水700c.c.，用小火煮、去渣後加冰糖，溫和香氣加上微甜滋味，鎮靜緊繃身心，也清淨腸胃。7 ?  t5 F* x& q: U- }

5.早晨太極拳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( c, Y9 e$ f  ~' Z: @
廖醫師每天早上5點，固定做伸展操20分鍾，33式、13式拳法30分鍾，打完全身流汗卻不會喘喔！太極拳是全身性的運動，呼吸均勻深長，氣沉單田，能讓人心靜，用氣不用力，身體放鬆，舒暢運行全身氣血循環。7 U: x- v% V: b& b
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◆廖麗蘭醫師的秋季削脂方 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ j( E3 _4 t6 v# ^& x$ A( n
如果妳虛寒體質、水腫、貧血、倦怠…虛寒胖體質' W6 Z# B5 h% O7 r  a( D
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●桂圓茶4 y# v- @4 L$ B1 a
材料（1人份）：乾薑3錢、桂圓5錢、黃耆3錢、紅棗5粒。　公仔箱論壇2 w1 H4 }- B2 g5 ?
作法：洗淨藥材，鍋中加水700c.c.，放入乾薑、黃耆、紅棗先煮20分鍾，去藥渣，再放入桂圓燜10分鍾即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 C' A" h  T: d2 ^) l
公仔箱論壇  {4 ~+ g/ R8 X& n' Q
如果妳燥熱體質，水腫、小便黃、口乾舌燥…燥熱胖體質tvb now,tvbnow,bttvb- U1 s, ~/ t$ ?# G0 p" Y- q! o6 F# e, Z: D

●冬瓜苡仁湯4 U/ D  ^( Q5 n2 h; [5 C  q/ F9 Y, M
材料（1人份）：苡仁2兩、蓮藕半斤、冬瓜半斤、生薑10片、鹽少許。
作法：所有材料洗淨，鍋中加水1500c.c.，放入苡仁、蓮藕先煮30分鍾，再放冬瓜煮熟，加少許鹽調味即可。

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