美麗、自信的 4 位中醫師…
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在繁忙生活中，照吃少動的塑身秘招與體驗心得，再加上依體質量身建議的簡易瘦身好點子，想瘦的美眉們別錯過！5.39.217.772 {9 S1 {! |& Z
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★羅珮琳醫師的窈窕秘招 公仔箱論壇' d/ X3 q1 h" c+ y% d9 f
羅醫師即使是經常外食，但是有空閒時，仍親自下廚，製作簡單的輕食，運用大量的生鮮蔬果，營養均衡、新鮮美味！! j' e0 q' X+ o8 J; t0 ?
! d, H) y& [3 w1 M- | x- u' J' s5.39.217.77現任：台北市立聯合醫院中醫院區中醫師5.39.217.77- N7 z# d1 f, F4 U
專長：婦科、一般內科、針灸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" i9 m' ^. B/ Y7 z. s9 X* M
學歷：中國醫院大學學士後中醫學系" Q3 j& Y8 |/ i7 k0 @2 e. p+ p4 P& q
芳齡：30TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% H% m ^* _2 P& N3 Q
5.39.217.77. ` z! \% u3 [# L. u( V' n0 L p5 m* ?. @
 飲食＆生活秘招 公仔箱論壇' u2 {: Q8 C/ B4 ^6 i
1.納豆堡; F* o' h5 `; u/ ?' F; H8 r
羅醫師自創健康滿點的納豆堡，1個五穀雜糧饅頭，蒸熟後上下切開，夾入1片起士，和1小盒的納豆（加調味醬油包），濃郁口感讓晚餐滿滿的飽足感～, C& N# F( T1 _( J A0 ]: @7 Q
% S" J) b' }+ x% i+ I/ ~( V! {2.小黃瓜沙拉5.39.217.77 P, [; e* Q- r# \( z+ g) P
小黃瓜2條切成條狀，加入200c.c.和風沙拉醬醃漬1晚，食用前加入3片燻雞或火腿。tvb now,tvbnow,bttvb4 ?' H0 ]2 J% i7 O( u
0 q+ s p$ c" W. p* ?# y3 m5 z! s* g: k4 h5.39.217.773.甜椒沙拉7 m! p/ N6 W9 G* c5 S) i9 G
黃甜椒1顆、紅甜椒1顆、番茄1顆切丁（或小番茄10顆）、小黃瓜1條，各切成條狀或塊狀，加入200c.c.和風沙拉醬即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; k2 Y3 _- N! H7 B L
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4.通勤小運動- s/ Y X( e$ n0 {: s. u
每天上下班步行，至少30分鍾，較短程的路途儘量以步行代替公車或捷運。
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5.排脂拔罐/ W9 p2 I5 _- O( Y
在局部較肥胖的大腿處抹上凡士林，利用氣罐拔罐加上滑罐，使用3-5分鍾，能促進淋巴循環，減緩脂肪囤積。tvb now,tvbnow,bttvb I1 F4 B+ A/ Q: c5 v
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◆羅珮琳醫師的秋季削脂方
5 `5 A& D% }" q, h& w n, Z1 j/ I公仔箱論壇1.如果妳易胖易瘦、怕冷又是軟肉白嫩身材…虛寒胖體質
5 d( J ]# k; u( p: z) T8 G虛寒胖體質的人飲用此方可加強免疫力預防感冒，還能促進循環避免手腳冰冷，改善虛寒體質也能改善新陳代謝，幫助減重。
& I: _' Z* d2 z: j" f% V" wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. P& @) L8 i+ ~2 M+ t3 ]
●玉屏風散溫補方5.39.217.772 ^9 b; D/ F' R
材料（1人份）：黃耆3錢、白朮2錢、防風3錢、乾薑2錢、甘草2錢、水600c.c.。
; v6 u/ M1 z) T4 y' @' gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法：上述藥材加水煮20分鍾，趁溫熱時飲用效果佳。' u: i* W3 ?6 f9 P& o+ U( P
2.如果妳口乾舌燥、皮膚潮紅、小粉刺多、難瘦不易快胖…燥熱胖體質
6 a* c) y" B d9 \; z+ w$ V公仔箱論壇百合、熟地、木耳養肺腎之陰，滋潤皮膚與身體的粘膜，蜂蜜能潤腸助消化與排便，由於早秋暑邪未盡，可以加入蓮子清解暑熱。7 Q- A) b" a& W A
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●白合蓮子蜂蜜茶
- w: B0 }& p( Z9 \6 m, Q% z1 t. stvb now,tvbnow,bttvb材料（1人份）：百合3錢、熟地2錢、木耳2錢、蓮子3錢、水600c.c.、蜂蜜少許。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 X$ L2 j9 l7 a" s+ [5 D
作法：上述藥材加水煮20分鍾，加入少量蜂蜜調味，即可飲用。公仔箱論壇7 b9 k, p- i1 D# U2 m
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★鄒瑋倫醫師的窈窕秘招
. N- [6 C d! J鄒醫師曾經從78kg瘦到53kg，經驗十足的她，擁有自己的獨特消脂法，現在大方分享報妳知喔！
! R1 A0 z7 H T5 v2 U& atvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77 ^6 W5 B# `6 j# K6 k
服務醫院：京華中醫診所中醫師
. p* x5 `8 x; ?tvb now,tvbnow,bttvb現任：中國醫院大學學士後中醫學系
+ }2 A/ v$ ~; d專長：婦兒科、針灸、抗衰老、養生美容
0 M! | {+ k, @+ Z7 n芳齡：36
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 飲食＆生活秘招
! ]0 H5 B/ o- L" J6 E1.瘦身茶
% ^1 _& ~2 @+ u9 a1 W5 K& ]& {4 s5.39.217.77鄒醫師10年如1日的瘦身飲品，以溫熱水沖泡大腹皮、山楂、草澤明、澤瀉、紅景天各6g，每天早上6點-晚上9點，沖泡10-12回，補充冷氣房所缺少的水分之外，還能因常上廁所，起身多走動喔！" x9 ]+ [5 I& ~ ^
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2.每週3次淨食法
8 {8 a2 r, x3 {6 o. lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早上吃得豐盛飽足，如肉、荷包蛋、鐵板麵等。
6 ]! Z: o- L h$ X8 w+ g& pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中午飲用綜合維他命發泡錠500c.c.或蔓越莓醋20c.c.沖泡480c.c.的開水。
7 l% v3 v; Z4 O/ ~! Y- A5.39.217.77晚上吃白飯1碗、蔬菜1小盤、肉1小盤，可燃燒肝醣、預防脂肪肝、降低膽固醇、消脂清腸。
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8 A6 p+ P2 s# n; a* o1 S3.低溫泡澡公仔箱論壇, l* f" u- V+ u7 Q
每週2次，35-37℃略低於體溫，水位及腰，浸泡30-40分鍾，能讓全身冒汗，增快代謝～公仔箱論壇# v1 K7 T9 `* ?/ `2 k2 F
* w3 V+ @# c0 `) E4 H* b$ k4.彈性襪: T- t" k O5 K
站著時，血液會不停往下流，易造成下半身循環阻塞，只要穿上彈性襪，就算體重沒變，腳也會越來越細，建議要久穿、常穿才能見效喔！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 f; t1 w; g, W
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5.專業埋針TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 y, z. ?- g, z [3 T- j6 d8 V+ S
每3週使用1次，針對手臂、小腹、大腿，使用2-3mm小針，埋入特定穴位的皮下組織，如同隨時隨地按壓穴位。1 J0 Q: U1 R2 F) p+ k
" X, @" k* B; h. X; kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◆鄒瑋倫醫師的秋季削脂方
$ c7 ?! `. Q# I! j3 g% W公仔箱論壇秋冬時節，為增加身體能量，生理機能自然想補充熱量，是最無法控制食慾的天人交戰期，來杯熱湯不但無副作用，還能大大滿足身體需求，是最棒選擇。tvb now,tvbnow,bttvb9 H) g1 r# J' y
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如果妳易胖易瘦、怕冷又是軟肉白嫩身材…虛寒胖體質
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●漢方南瓜湯
3 b+ H5 ~' j; X8 R公仔箱論壇材料（1人份）：桂枝、山楂、普洱茶各6g、南瓜200g、水500c.c.、鹽少許。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ k/ W) J8 l8 G* {9 V4 u
作法：南瓜洗淨切塊，加入桂枝、山楂、普洱茶熬煮至南瓜變軟，也可加些豬瘦肉絲，風味更濃醇～ 6 W0 {8 c/ {% A2 L
如果妳口乾舌燥、皮膚潮紅、小粉刺多、難瘦不易快胖…燥熱胖體質( n& j( j% N z
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●漢方 Soytea
8 [) z4 h8 t/ c6 N6 ?# A材料（1人份）：桑白皮、大腹皮、生石膏各6g、豆漿200ml。5.39.217.77 P7 L Q) P8 L# U# k h
作法：桑白皮、大腹皮、生石膏加豆漿煮開15分鍾即可。處方本身無味，但可加些許紅糖，滋味更可口。
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★吳明珠醫師的窈窕秘招 5.39.217.77; [0 D5 k3 V' K! ^+ m8 i' ]& [
看不出來48年次的吳明珠醫師，工作繁忙中仍堅持自己的一套窈窕哲學，快來瞧瞧吳醫師力行多年的青春秘方！
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. v5 o9 J5 @% I( o) |3 p5.39.217.77現任：吳明珠中醫診所院長tvb now,tvbnow,bttvb2 \/ n- f, n- M4 x
專長：一般婦科、內科、兒科、不孕、減重、增高1 M3 p5 y& L( ~/ i# N6 [$ }' _, `
學歷：中國醫院大學學士後中醫學系
# A8 z1 t% n: S& s( e4 e: X7 rtvb now,tvbnow,bttvb年齡：48
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1 O- z+ k0 C- c' W! C1 B 飲食＆生活秘招
- P2 b+ u: I" ?$ b H" u公仔箱論壇1.留意體重tvb now,tvbnow,bttvb# a2 Q. \; @7 p# q+ h. s4 [
吳醫師每天都會不定時量體重，時時注意身體變化，如體重加重就減少肉類、澱粉攝取，多吃生鮮蔬果，即時掌控脂肪攝取。
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7 a9 T, r! d3 [5 @6 L" ~5.39.217.772.必吃蔬菜、水果
7 L i3 a0 j& `) s# \( htvb now,tvbnow,bttvb忙碌的吳醫師很少有空為自己調配處方，因此直接從3餐調養，日常生活大都是以蔬果2/3：肉類+澱粉1/3的比例食用。
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& n. h0 a6 X! Y公仔箱論壇這樣可以減少動物性脂肪，更不會吃進無謂脂肪，纖維又能幫助身體代謝，健康多更多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 P9 z- y$ [1 J8 U) q1 c
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3.1天3000c.c.的水 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ K6 ?& S: L/ F4 Y
超推薦喝大量的水，現在她每天平均喝下3000c.c.的開水，有時間或一想到就喝。如不習慣開水清淡，吳醫師還推薦，加入菊花3錢、枸杞子3錢不斷回衝，能清肝明目、還有淡淡香氣喔！
9 ^9 x" \/ N, A* ]9 k- w1 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 P6 g) k& A) |; v$ I
4.每天保持排便通暢
9 g. |2 U1 X5 Z3 S/ `+ N" t公仔箱論壇為排泄順暢，吳醫師會嘗試喝各品牌優酪乳，不同口味更有新意。萬一出現了便秘症狀，她也推薦多吃木耳、海帶等蔬菜，還有最愛的水梨、蕃茄、香蕉、木瓜、芭樂、奇異果等水果，減少小腹的發生，但不要超過晚上9點進食，以免造成腸胃負擔。
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5.紓壓熱水澡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# c |' b8 z2 J$ p% I' a, l' f
1週3次的泡澡，放下繁忙的工作，在熱呼呼的私人空間裡解壓放鬆，水溫41-43℃，泡於胸下10分鍾，入水2-3次，浸泡後喝些溫開水或無溫度果汁，加強血液循環，通體舒暢。
3 K8 Z G2 c& a uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ X( \+ f" Y2 j◆吳明珠醫師的秋季削脂方 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 _- J* O$ a! @+ R
無論燥熱或虛寒體質的胖美眉們，以中性食材配合個別體質，如產婦水腫，適合食用麻油、薑等，補元氣又能消水腫，加上生活習慣改善、情緒穩定、適當運動、合理飲食才能徹底改善肥胖、不輕易復胖。
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9 o( h0 V4 r6 V. s* a5.39.217.77★廖麗蘭醫師的窈窕秘招 : c; X) i% |( a8 P8 `# R
酷愛飲品的廖醫師，提供許多消脂去油的良茶配方，香氣十足，更能利尿健脾、去腫消脂喔！
) g: _$ c' {% p4 o公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb3 M; C4 O0 e) @3 G3 I$ X, l
現任：台北市立聯合醫院中醫院區中醫師
- v! {6 C0 j {9 Ztvb now,tvbnow,bttvb專長：皮膚科、內科、婦科、腸胃科8 q- _( X( {6 k6 M2 X- b/ ^
學歷：中國醫院大學學士後中醫學系
' Y g H p. Y4 _1 q5.39.217.77年齡：40TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ^# d9 p9 c6 t' l; C
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 飲食＆生活秘招
[- e1 y* |+ ^5 ?; d2 z9 utvb now,tvbnow,bttvb1.四神湯公仔箱論壇3 U' B v, B1 k
廖醫師在換季時，常會腹瀉、水腫、皮膚搔癢，所以她常放黨參4錢、苡仁1兩、芡實5錢、蓮子5錢，洗淨後放入鍋中加水1000c.c.，煎煮40分鍾後去渣溫服，能消除身體水腫、代謝老廢物質。也可購買磨成粉末的每樣藥材各5克，沖泡溫熱水500c.c.喝喔！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 j) x0 n# c2 c7 @$ p: N6 _
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2.黃耆茶 5.39.217.77- C3 _6 t+ i- _& m
代謝不佳造成水腫，還有身體疲倦乏力的時候，使用黃耆4錢、紅棗3錢、當歸1錢，洗淨放入鍋中加水700c.c.，煮約20分鍾，能加快新陳代謝，有效恢復體力。
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/ t+ i0 i, a1 k* x% k公仔箱論壇3.洛神山楂陳皮茶公仔箱論壇2 s0 L! C8 A- D, J( i1 G
有時吃太多油膩食物，造成腹部脹氣。廖醫師想消氣去油，會用洛神花3錢、山楂3錢、陳皮3錢，洗淨放入鍋中加水1000c.c.，煎煮20分鍾後去渣，喝完總是神清氣爽，1次清除多餘脂肪！
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2 s; G2 [; m v+ J% ?6 g. @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.混合花茶公仔箱論壇# U/ `9 A6 A* E- [
當廖醫師因情緒不佳、暴飲暴食時，會取玫瑰花3錢、薰衣草2錢、茉莉花2錢，加水700c.c.，用小火煮、去渣後加冰糖，溫和香氣加上微甜滋味，鎮靜緊繃身心，也清淨腸胃。
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5.早晨太極拳5.39.217.77* }; U) [/ i) {2 i9 G( |
廖醫師每天早上5點，固定做伸展操20分鍾，33式、13式拳法30分鍾，打完全身流汗卻不會喘喔！太極拳是全身性的運動，呼吸均勻深長，氣沉單田，能讓人心靜，用氣不用力，身體放鬆，舒暢運行全身氣血循環。tvb now,tvbnow,bttvb$ _. u& M3 n; U. i
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◆廖麗蘭醫師的秋季削脂方 5.39.217.775 F, W3 `1 z$ J( Q+ F) e' @
如果妳虛寒體質、水腫、貧血、倦怠…虛寒胖體質tvb now,tvbnow,bttvb5 y! R& {4 k8 ]+ S t% A7 L' d
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●桂圓茶* [0 C; u6 ]% f' G& ?, t: R' K0 l
材料（1人份）：乾薑3錢、桂圓5錢、黃耆3錢、紅棗5粒。 tvb now,tvbnow,bttvb0 @, M, v% \2 {; M8 g$ U9 v
作法：洗淨藥材，鍋中加水700c.c.，放入乾薑、黃耆、紅棗先煮20分鍾，去藥渣，再放入桂圓燜10分鍾即可。tvb now,tvbnow,bttvb" C- c" ^4 y1 K( j! P
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如果妳燥熱體質，水腫、小便黃、口乾舌燥…燥熱胖體質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& v: f# h$ C0 b
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●冬瓜苡仁湯
" Q2 M6 d' M$ h; a( k% ?' ]5.39.217.77材料（1人份）：苡仁2兩、蓮藕半斤、冬瓜半斤、生薑10片、鹽少許。
2 P1 L9 f" P) ]' R# w* {5.39.217.77作法：所有材料洗淨，鍋中加水1500c.c.，放入苡仁、蓮藕先煮30分鍾，再放冬瓜煮熟，加少許鹽調味即可。 |
發表於 2007-10-14 07:59 PM
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發表於 2007-10-14 08:08 PM
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