 一天大便多次好順暢？恐是腸道無力、不健康警訊，原因＆改善法一次看。
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減重是所有人天天在做的事，有部分人認為，只要頻繁「嗯嗯」，1天拉2、3次，排除體內的宿便，就能減重。實際上這是錯誤的觀念！1天「嗯嗯」太多次，代表腸道不健康營養師余朱青表示，「我們可以把腸道想像成1個世界，當裡面的壞菌和好菌的比例失衡，就會導致肥胖，而壞菌過多也會產生1天大好幾次便的狀況」。很多人會把這種症狀當成自己的消化道很健康，0 i L3 u- k, d. P2 |3 k
❝但其實1天會大這麼多次便，是因為腸道非常無力，沒辦法1次排空，才會分多次進行！❞ 5.39.217.77; R. x% c7 j* A& U% p& m/ q
 圖／腸道壞菌過多，容易1天排便好幾次。擷取自余朱青營養師FB公仔箱論壇/ O$ T/ r# O1 ^9 h
腸子內壞菌太多也會胖？該怎麼辦？為什麼肥胖與腸道的細菌有關？當腸道細菌通過3大機轉，就會影響下列狀況：5.39.217.77' t! D* I4 r$ k( g5 C' c7 P
（1）影響食慾，讓你想大吃大喝tvb now,tvbnow,bttvb4 Y1 M @, `1 j3 s, c. ?. r R+ i
（2）改變人體儲存脂肪與分解脂肪酸速度5.39.217.77. [, L& L9 a' H+ W
（3）導致身體容易出現慢性發炎的狀況。+ R/ g7 Q/ l1 K9 H' v2 |: l
「上述這3種情形，都會導致代謝力下降，進而引發肥胖！」
* K# S3 g9 `6 }/ }8 Ttvb now,tvbnow,bttvb 圖／腸道內好菌、壞菌不平衡，壞菌過多便會導致肥胖。截取自余朱青營養師FB
3 F- A1 |* [& X) GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過大家也別太擔心，我們可以透過飲食來養出體內的好菌，根據研究顯示，增加蔬果、全穀雜糧及魚類的攝取，3個月後，實驗結果顯示，腸道菌的豐富性增加，可幫助減少臀圍、總脂肪量並改善膽固醇及胰島素阻抗。
7 k" [2 v7 I7 M$ T9 A( tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77, V5 t9 z! v; K1 ?" x
. A; e% S/ \: p ?- Q3 N, `6 X- X) W5.39.217.77 圖／擁有好的腸道環境，就能方便維持身材。截取自余朱青營養師FB
n# u Y) r* ]tvb now,tvbnow,bttvb建議大家在飲食上最好：天天5份蔬果（3份蔬菜、2份水果），主食類用全榖根莖類食物，像是糙米飯取代，就能有效改善腸道的環境。公仔箱論壇& S8 ?7 R6 B" L+ _' v* q
❝當腸道世界的好菌多於壞菌，不僅抑制食慾的激素增加，適時產生飽足感，還會分泌增加能量消耗的激素。❞ 公仔箱論壇3 Z2 ^: D. d# n2 \! {
 圖／「天天5份蔬果」正是改善腸道環境的最有效做法。公仔箱論壇5 v, a' r( A0 a5 k3 K: j
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發表於 2022-10-15 02:19 AM
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