 秋冬到你憂鬱了嗎？６症狀恐是「季節性情緒失調」５穴道加２茶飲舒緩。% a, M. H: h" K& Z4 Y4 ~
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「季節性情緒失調」（Seasonal Affective Disorder，SAD）。此症好發於秋末和冬季，由於冬天日照偏少，容易使人的新陳代謝、人體血清素和褪黑激素等神經傳導物質失衡；進而使人的情緒隨之受到影響，出現情緒與精神狀態的紊亂。嗜睡、疲憊、容易難過？「季節性憂鬱」６典型症狀美國精神科協會列出的典型症狀為：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 M( y1 {: }$ a" _# I+ x ?7 q
1.疲憊、嗜睡、睡太多。
. i) T6 G: _$ M% Q& b5.39.217.772.失去對事物原有的興趣。5.39.217.77: R% v( C# g/ }
3.覺得低落或難過，有罪惡感。
+ `; z- O m0 T- q. q+ w+ w5 ntvb now,tvbnow,bttvb4.難以專心、思考或做決定。公仔箱論壇: ?: u) C1 P' f' Y4 t, A$ G' g1 G: p
5.暴飲暴食，比平常愛吃碳水化合物，如甜食。
) t! K' {- E. Q! y. c5.39.217.776.體重增加。公仔箱論壇1 G5 E! A# o- D, E/ n
運動為解憂良藥，憂鬱能藉由運動來改善，因運動產生的腦內啡會使身體產生愉悅感。平時在家可以利用靜坐、散步、慢跑…等，來幫助自己排解壓力，揮別（季節性）憂鬱。
" U9 x9 ?( o3 |# U+ |1 ~4 p+ ?$ G懶懶散散什麼都提不起勁！？５穴道跟憂鬱說掰掰百會穴5.39.217.772 w8 ]( ~2 x1 v
耳神門穴1 @# N1 x& n0 Y9 A5 e4 }: @
內關穴
m5 [* f9 [* @* b, f! n/ ~) _& o合谷穴5.39.217.77# [: t- M2 D( T% @" Y. X
太衝穴
+ m! {( N5 M/ p( {+ X2 Gtvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 v& h! z, T/ e ^$ I
" q4 ]4 I7 e5 G0 x4 P; fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。憂鬱、焦慮？吃對４大類食材補充色胺酸調解負面情緒發現情緒不太對時，除了適度曬曬太陽，也可多吃富含色胺酸（Tryptophan）的食材。色胺酸（Tryptophan）為一種人體必需胺基酸，但人體無法自行合成，它能促進血清素與褪黑激素生成。體內缺少色胺酸，不但睡眠與清醒週期的調控會出狀況，還容易憂鬱、焦慮、煩躁不安。1 ]( _% L5 Y2 J+ I/ y
豐富色胺酸食物：
$ b! X H8 G+ @$ ?5 [/ ?8 Y1.優格、牛奶、起司等乳製品。
* M, ^( ?( ?" K7 s1 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.納豆、豆腐、豆漿等含有黃豆的製品。5.39.217.77* Z5 L( d# c9 K5 Q& ]$ B/ f; F
3.芝麻、核桃、腰果、榛果等堅果類。
* G7 ]5 c/ u; q' i) O6 ?1 C5.39.217.774.香蕉、燕麥、蜂蜜、黑巧克力、紅肉、蛋類等。
( }5 z% P! y C( B6 x8 ], ^! v若症狀不是很嚴重，憂鬱失眠還不至於影響日常作息，可以在家裡用簡單的方式改善看看。公仔箱論壇/ w4 X0 V( c$ Q( X. q
桂圓紅棗茶、玫瑰花茶，２茶飲有助改善秋日憂愁容易怕冷偏向陽氣虛弱者，可以適當使用桂圓紅棗茶溫補陽氣；屬於時常長吁短嘆的氣鬱體質者，則可以考慮玫瑰花茶等花草茶系列來改善氣血不順的體質，也應適當食用根莖類食物，或是深色蔬菜，同時減少寒涼之物，如生冷瓜果類，生菜沙拉、啤酒…等。
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發表於 2022-10-12 04:33 AM
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