 一天大便多次好順暢？恐是腸道無力、不健康警訊，原因＆改善法一次看。5.39.217.77) J. v3 i. x( @* r- E4 p$ O
/ b6 x- H4 h( T9 g. v* e
減重是所有人天天在做的事，有部分人認為，只要頻繁「嗯嗯」，1天拉2、3次，排除體內的宿便，就能減重。實際上這是錯誤的觀念！1天「嗯嗯」太多次，代表腸道不健康營養師余朱青表示，「我們可以把腸道想像成1個世界，當裡面的壞菌和好菌的比例失衡，就會導致肥胖，而壞菌過多也會產生1天大好幾次便的狀況」。很多人會把這種症狀當成自己的消化道很健康，
7 a3 d1 V2 x5 T/ l [5.39.217.77❝但其實1天會大這麼多次便，是因為腸道非常無力，沒辦法1次排空，才會分多次進行！❞
2 [: K; X- d/ E& H' D5 A 圖／腸道壞菌過多，容易1天排便好幾次。擷取自余朱青營養師FB3 d$ k! K3 Y& _ b5 z" x
腸子內壞菌太多也會胖？該怎麼辦？為什麼肥胖與腸道的細菌有關？當腸道細菌通過3大機轉，就會影響下列狀況：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) a+ l' z+ y( x2 T$ f% T
（1）影響食慾，讓你想大吃大喝8 \0 u3 A! f6 g" ^/ _$ Z4 P! g' A
（2）改變人體儲存脂肪與分解脂肪酸速度TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' }7 w9 s+ C4 R2 R. f& P+ @! B- G
（3）導致身體容易出現慢性發炎的狀況。1 i$ r1 P/ h4 ~, ?
「上述這3種情形，都會導致代謝力下降，進而引發肥胖！」tvb now,tvbnow,bttvb) ]( k+ H) [5 |! [
 圖／腸道內好菌、壞菌不平衡，壞菌過多便會導致肥胖。截取自余朱青營養師FB
1 b& n" l0 i; ~$ Y) R3 n) jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過大家也別太擔心，我們可以透過飲食來養出體內的好菌，根據研究顯示，增加蔬果、全穀雜糧及魚類的攝取，3個月後，實驗結果顯示，腸道菌的豐富性增加，可幫助減少臀圍、總脂肪量並改善膽固醇及胰島素阻抗。
Q& @# Z9 i% L5 J: D7 h! y/ L公仔箱論壇: c2 D& D5 l5 a% M; v( u
+ h; F5 s& H( ^+ _# P 圖／擁有好的腸道環境，就能方便維持身材。截取自余朱青營養師FB
* c2 r x5 W3 \' {& @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議大家在飲食上最好：天天5份蔬果（3份蔬菜、2份水果），主食類用全榖根莖類食物，像是糙米飯取代，就能有效改善腸道的環境。
" w- m$ l$ ]7 L" {3 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❝當腸道世界的好菌多於壞菌，不僅抑制食慾的激素增加，適時產生飽足感，還會分泌增加能量消耗的激素。❞
: _6 n3 q( \5 \1 K, k; G5 R 圖／「天天5份蔬果」正是改善腸道環境的最有效做法。+ R% U# }! m6 t( a5 ~
| 
發表於 2022-10-15 02:19 AM
| 