本帖最後由 zishuang 於 2013-2-11 01:57 AM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) l3 U; E5 ]! e% B+ B( K' c
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大蒜：5.39.217.770 i; e' O0 w/ w! _' n; o. X1 O7 P$ H
要想提高视力，大蒜是非常好的食物。其含有硫磺，能使眼球强韧。洋葱也富含硫磺，有益视力。tvb now,tvbnow,bttvb I( R6 p& f9 q, [
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杏仁：5.39.217.77 ]7 p0 m" l& H
杏仁含有维生素A，能消除伤害眼睛的自由基。其也含有能提高视力的类胡萝卜素。
8 i+ t! G) H/ z+ ? 胡萝卜：
5 w% }0 n. O) M; n5 Y' F 维生素A对保持眼睛健康至关重要。其内含抗氧化的β胡萝卜素，有益眼睛健康。胡萝卜是很好的维生素A来源，而且，除了胡萝卜，还有卷心菜和莴苣，也都富含维生素A。缺乏维生素A会引起夜盲症。
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5 H& x7 ^$ M8 i7 `+ m& w& J7 N1 E公仔箱論壇 大豆：公仔箱論壇) [/ I2 J+ E- k
含有人体所需的脂肪酸、植物雌激素、维生素E和天然抗炎因子，这些都有益眼睛。大豆制品如豆浆、黄豆、黄豆优酪乳都对眼部健康好。橄榄油和谷物也有益眼睛，因为这些食物中都富含维生素E。公仔箱論壇) [5 G n& N" V- |9 g; v
& V8 L0 s5 s7 Z7 Y% q5.39.217.77 蛋类：$ U0 Z# c7 A( U% V" ~/ w' Y
如果你喜欢吃蛋，那这真是好消息了。蛋类对视力非常好。蛋类含有半胱氨酸、硫磺、卵磷脂、氨基酸类和叶黄素。这些也可以预防白内障。tvb now,tvbnow,bttvb+ Y+ Y0 Z7 A( L0 Y" @7 s& h. ^ z
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鲑鱼和沙丁鱼：
' ]! Z2 S# k( M8 \- Atvb now,tvbnow,bttvb Omega-3脂肪酸有益视力。鱼类是Omega-3脂肪酸的主要来源。鲑鱼和沙丁鱼富含DHA，DHA是一种Omega-3脂肪酸。
; U# w/ L0 _6 U$ n1 L$ L% utvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77. X- S4 \5 E& F# `9 n) w/ Q; [
西兰花：
1 O* T4 T. h6 z9 {) ] 西兰花不仅能提高视力，而且能预防白内障。西兰花含有叶黄素和玉米黄素(类胡萝卜素食物中所含的抗氧化植物营养素)。这些物质对眼球非常好。而且，这些类胡萝卜素能保护眼睛细胞不受自由基的伤害。5.39.217.776 r, n! l0 N( A# O* e
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黑巧克力：0 W9 E0 n: f, f& g
其含有黄烷类物质，能保护眼部血管。因此，眼角膜和眼球能保持强健。有一点需要注意，要想达到效果，得吃纯黑巧克力。
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: l- m" N4 f0 a* j- `: _, \tvb now,tvbnow,bttvb 水果：
8 d4 I2 h1 a, \4 x1 ~ 水果中的猕猴桃、柑橘、枸杞子都富含维生素C。如你所知，维生素C能消除有害眼睛的自由基。5.39.217.77/ Z' @, l* [4 y) }4 o U
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菠菜：公仔箱論壇" O5 v5 _& c" m k; ^0 y
菠菜能预防眼部疾病。菠菜中含有一种被称作叶黄素的类胡萝卜素，能够预防白内障和视网膜黄斑变性疾病。, B* K, X. [# E+ v* n
除了以上提到的食物外，还有很多非常有益视力的其他食物。如，黑加仑、葡萄、柠檬、南瓜、杏仁、鸵鸟、深海鱼等，都是非常有益视力的食物源。
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發表於 2013-2-11 01:52 AM
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