第二型糖尿病主要是因為胰島素抵抗及胰島素相對缺乏引起，
- {& y- O4 s' Y/ n2 Y5.39.217.77主要症狀就是三多，多尿、多飲以及多食，也是最常見的糖尿病種類，5.39.217.770 Q6 o; l$ b8 m7 B a' E$ N
占糖尿病患者的90%。幸運的是，它是有辦法被預防的，
1 U2 u9 u3 K+ Y+ B4 ?" T& b: Q: ytvb now,tvbnow,bttvb美國健康網站最佳健康網(best health)提供5個方法來預防第二型糖尿病的產生！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 `- n2 v) M$ V# O# w5 K; g
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1. 保持健康的體重
& |9 a+ E& C3 M過重是第二型糖尿病發生的主因，因此減肥就刻不容緩，因此維持健康的體態，
: ], L4 X1 |4 ^4 \2 n公仔箱論壇不只看起來好看，身體健康，也能預防糖尿病！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Q9 M& x3 t3 _# j: z! o
3 C& l* O9 t. G0 E公仔箱論壇2. 減少高糖的攝取TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Y* p/ y, Y- ?' E1 }& r) K
預防糖尿病，需要注意飲食，尤其是碳水化合物的攝取。以下介紹三種和糖尿病相關的碳水化合物；6 d/ O# K; o# L2 t! q9 M
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-單糖5.39.217.77' W0 T9 p* e" n& N
包含水果、蜂蜜、以及最常見的糖、高果糖糖漿等等都屬於這類，
9 i5 B. H# Y- T- r2 Z) g5.39.217.77這類的產品是最常被濫用，也不小心攝取過多的來源，5.39.217.77( F: l- o& Z0 |" A$ w) H$ I$ E
還好現在食品會有標示，購買前請先注意一下。7 x% g0 _! g) }+ v4 J; g/ x5 F
9 n% W- O) C, f& t4 R4 f' x4 G3 {5.39.217.77-澱粉tvb now,tvbnow,bttvb7 k( F. t& L% S- ~* _: A6 U
包含澱粉的食物很多，馬鈴薯、米飯、麵條、豆類、穀類等等，
) ?2 `( P7 @( B/ D/ ]但並不是每種澱粉都一樣，我們要選擇消化慢的澱粉，9 P/ A \8 P4 m0 x9 D; p: d
像是燕麥，可以穩定血糖，而蛋糕裡的精緻澱粉，就屬於消化快速的，3 ]: L9 b" z0 k2 O; o
很容易造成血糖增太快，提高糖尿病風險。0 J+ n$ [* r7 h- L, f* t2 Z
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-膳食纖維
% R7 s c# B/ v2 t& ttvb now,tvbnow,bttvb這類營養素只存在植物中，蔬果或全穀物，雖然人體不能吸收，
1 h9 J) f, S/ U4 K) h公仔箱論壇但對腸胃的蠕動和益生菌都有好處。而當腸胃含有膳食纖維時，tvb now,tvbnow,bttvb8 T5 z4 `2 \. v4 t
能降低碳水化合物的消化速度，能幫助血糖的穩定。
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3. 選擇適合的脂肪
: C5 W- k7 l0 u; Z5.39.217.77選擇正確的脂防對預防糖尿病是有很大的影響，飽和脂肪容易促進發炎，
/ d2 y% } L( _+ z) QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。間接引起胰島素抵抗，而植物類的不飽和脂肪酸，像是橄欖油，公仔箱論壇1 a* o2 Z, k& a# Y1 u
能夠抗發炎。此外omega-3可以幫助胰島素的作用，因此吃這些好油，' w. L0 J! |! f/ x% v6 `
不但有助於心血管疾病，也有助於預防糖尿病。tvb now,tvbnow,bttvb" |9 I( P3 f' g
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4. 做一些運動吧& _4 _, s# L1 d( z* L1 `
運動除了能幫助減肥外和心血管外，更是第二型糖尿病預防的重要關鍵，
0 F$ R) @ l c# R$ x/ R/ z% O$ Q" BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為運動用到的肌肉和血糖以及胰島素，都是影響糖尿病的關鍵！9 G# P* ~& A1 B \$ h
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5. 吃些辛香料
+ C. } |6 d) v* o# P R! I) H' k- v聽起來有些不可思議，但吃辛香料確實有助於預防糖尿病，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 \( J) D- O/ u5 r- |. `
而其中肉桂有助於改善糖耐量，而其它的辛香料像是薑黃，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. T8 R7 h( \. f2 R3 a# b2 V7 ?" I- `
能夠抗發炎和降血糖濃度。善用香料除了增加食物的美味，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 a9 Y( {* v% `$ t
對預防糖尿病也是有幫助的。 |
發表於 2016-4-20 01:59 PM
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