惱人睡眠呼吸中止症，讓你怎麼睡也睡不飽，反覆呼吸中斷的情況，更讓另一半擔憂不已，偏偏試過開刀、戴呼吸器卻未見改善？醫師表示，想要有效改善睡眠呼吸中止症問題，舌頭就是一個治療重點，而配戴新型牙套壓住舌頭，維持夜間呼吸道暢通，就是簡單且效果佳的方式！! e( W$ h, x5 ?8 {9 I
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# y% ?; c# k4 ztvb now,tvbnow,bttvb睡眠呼吸中止的成因之一，就是舌頭過度肥厚、舌肌張力弱化往後墜，使得呼吸道受到壓迫，導致呼吸受阻的中止現象。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Y' I" v8 O( @8 e0 D8 j# p
6 q" d- C& e5 x' N, GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡眠呼吸中止症上身？醫：舌頭是關鍵影響
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. Z. i+ Y6 v, _& ptvb now,tvbnow,bttvb睡眠呼吸中止的成因之一，就是舌頭過度肥厚、舌肌張力弱化往後墜，使得呼吸道受到壓迫，導致呼吸受阻的中止現象。5.39.217.77# M0 l$ I+ N0 W+ E4 z" m% o$ I
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吸道受到壓迫，導致呼吸受阻的中止現象
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: N5 f; Q3 Z! s8 A0 V9 e, |公仔箱論壇自然牙醫診所林彥璋醫師表示，舌頭跟呼吸行為密切相關，尤其時舌頭最底端的肌肉「頦舌肌」，它負責維持我們上呼吸道與咽喉的通暢度。當頦舌肌收縮時，上呼吸道會有幾個重要反應：
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增強上呼吸道肌肉的張力，使呼吸道壁堅挺- n) z! p$ D5 r' s7 ?
( y( A6 k' |/ t- e/ L( a( s; w公仔箱論壇增加上呼吸道的空間，使之維持通暢
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降低上呼吸道氣流阻力5.39.217.77# W ?6 A+ p5 g) V, R
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如果這塊「頦舌肌」失去穩定的張力，不管是鬆弛失靈或是異常擾動，你的呼吸就很可能大亂，尤其是在不省人事的睡眠期間。因此，許多防治「睡眠呼吸中止」的研究，幾乎都關注同一個議題：如何讓「頦舌肌」在睡覺期間，維持適度的張力！' E1 B8 C& r1 u8 ^% G3 t* G
8 f( G4 d P/ [5.39.217.77為了讓頦舌肌「不睡著」、癱掉，研究者們可是各出奇招，研發出各式各樣刺激或拉持頦舌肌的治療方式：諸如開刀將頦舌肌前移、在頜下安裝一個電流刺激頦舌肌（舌下神經刺激器），或是配戴如奶嘴式的用具將舌頭往前固定住（持舌器）等，但開刀的治療方式風險高且成效不彰，而傳統式的奶嘴設計則配戴不便。
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改善舌頭的妙招！日間使勁頂舌，夜間配戴新型牙套
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- U7 m7 t( ]. f( d. }那麼，該如何有效穩定入睡後舌頭的狀態？林彥璋醫師表示，日間主動訓練舌肌耐力，夜間配戴特殊設計壓舌的牙套，不僅安全性高且便捷，也能顯著改善舌頭的狀態。5.39.217.770 t# k- D" w5 \9 z5 D% P
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日間／舌頭大面積地往上顎貼緊，出力直到發痠
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- \8 l3 N) ?) T3 N7 R. eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。訓練舌頭，要從日間就做起！由於調控舌頭的重要部位，是位於底端的「頦舌肌」，因此練習的關鍵動作，就是讓舌頭盡可能地使勁往上出力，如此才能訓練到底端肌肉。tvb now,tvbnow,bttvb/ k; o+ g* s9 a5 H. \$ ?& Q3 h: k
" ]6 K& X2 m9 Z; C�ʧ@1：先吞個口水，感覺舌頭表面往上貼
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# e2 w- N( y% u0 U3 A; K$ \9 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。�ʧ@2：維持貼的位置，使勁往上頂，能出多少力就出多少力
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) A* [% n0 a3 G W. E gtvb now,tvbnow,bttvb�ʧ@3：頂的時間盡量拉長，維持5秒以上為佳，直到舌頭下方有發痠感再放掉
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�ʧ@4：把頂舌動作融入到日常各種活動中，想到就做：生活起居間、坐車、走路、運動、工作，尤其每講完話後，更要提醒自己頂舌，閉上嘴巴用鼻呼吸
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' B+ Q: `# `- L4 O5 E( S4 X: G' fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 _7 o% m: E- K1 s" { c公仔箱論壇走路、運動、工作，尤其每講完話後，更要提醒自己頂舌，閉上嘴巴用鼻呼吸tvb now,tvbnow,bttvb8 W) A2 Q' a+ E
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夜間／睡時配戴牙套壓舌，維持舌頭張力不後墜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ _# B d# W' T$ m5 w, z
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夜間入睡後，由於舌頭不受意識控制，會有擾動或張力弱化的不穩狀態，因此配戴能夠壓舌的牙套，就是一個關鍵的輔助用具。林彥璋醫師指出，新型牙套的設計特點，就是由上而下延伸一片板子，把舌頭從中後端壓住。此高度可以漸進式地調整，讓配戴者可以慢慢適應，從低版牙套配戴到高版牙套。
8 s$ u+ k; i! L. S. j. uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb$ [ O' W1 q* G0 S' _1 ?
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舌頭的可塑性很高，只要認真練習頂舌幾個星期，就能明顯感覺到舌肌越來越結實。5.39.217.777 d- L! {/ R" ]1 q' ?* P0 f
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訓練舌肌 天生大舌頭也有效
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. G6 E8 z4 x9 {' [0 Q5 S9 j5.39.217.77若是從小就講話大舌頭、舌頭不靈活的人，或是張口不見口底的舌頭肥大者，用這方法也有效嗎？5.39.217.77: ~4 N4 C8 W& I, ^( G1 U
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林彥璋醫師表示，舌頭的可塑性很高，只要認真練習頂舌幾個星期，就能明顯感覺到舌肌越來越結實，不僅張口可以慢慢看到口底、舌根變薄之外，講話與吞嚥的動作也會變得靈活，改善原本舌頭笨重的情形。
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& W+ L' c( H& [: h4 Ntvb now,tvbnow,bttvb*重度睡眠呼吸中止症者 戴牙套治療見成效 *TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 @# D4 h, p. v8 d) p
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除此之外，林彥璋醫師的門診中，也有多位重度睡眠呼吸中止症的患者，因為訓練舌肌而脫離呼吸器。現年50歲的王女士，由於舌頭肥厚，再加上習慣用嘴巴喘氣，長年飽受睡眠呼吸中止之苦，只要一躺下就會無法呼吸，就算使用呼吸器，睡眠品質仍非常差。配戴牙套後，開始可以一夜好眠，經過三個月訓練舌頭後，竟然可以在不戴牙套的情況下，安然入睡呼吸平順。
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另外一位40多歲的林先生，過去九年來曾經開過三次軟顎手術與三次舌根手術，卻依舊無法改善睡眠呼吸中止的症狀。配戴牙套後，可以睡整夜沒有猝醒，甚至連多年來嚴重的胃食道逆流症狀，也可以停藥而自癒，這對林先生來說，可說是令他最驚喜的收穫！ |
發表於 2016-4-28 02:23 PM
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