| 操作電腦已是現代人生活的一部分，甚至是電腦族的全部。長時間使用電腦造成的頸肩痛、上背痛、下背痛，是電腦工作者的通病，大家已有相當認識。但很多人對於使用滑鼠，也可能造成手腕傷病卻渾然不知，不懂預防與避免。 滑鼠一般擺在桌上，用時以掌輕握、用指輕敲或撥滾、用掌腕輕移拉曳，看似簡單、不費力，卻是眼心手合一的極致。
+ ], O7 ]: c1 i( T t5.39.217.77重複、無數次的指掌運動，滑鼠的形狀大小不對，掌握姿勢不對等，長期下來也會造成手腕外側關節韌帶、支撐帶（retinaculum）、肌腱等毛病，如腱鞘炎、肌腱炎、韌帶纖維化變性、鈣化、三角纖維軟骨群（TFCC）病變等，這些雖屬尋常、過度使用導致的運動傷害，治療上卻相當費事，不易痊癒。 5.39.217.77: \% c1 U3 m) b" S2 V2 @
之所以造成上述腕傷，滑鼠設計與掌鼠動作都有關係。使用滑鼠時，力學上，手會自然外旋（pronation），不同滑鼠有不同的外旋角度（圖1）。研究發現，外旋角度愈大，外腕（pisiform area，圖2右*號處）部位的壓力就愈大。 掌鼠拉曳的動作，使外腕壓力遽升，因掌鼠而外旋的手，若就近以掌腕架桌沿做支撐（圖2左），則會使外腕（圖2右）的接觸壓力大增，與內腕相比，平均壓力竟可達內腕7.6倍！長久如此，要不發生外腕傷害還真難。 5.39.217.774 b, L2 J0 |* P9 x: C- ^' O" E
% r6 N7 f+ l! f r
●如何減少外腕壓力：
, h! Z, U: A- w9 o1.選擇輕小易滑的滑鼠，少做掌鼠拉曳的動作。
9 k4 n$ c$ V+ r! V3 W* OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.以全前臂，而非掌腕做支撐。
/ R3 D5 [! t! _ [tvb now,tvbnow,bttvb3.鍵盤、滑鼠放低。
+ E8 e* P3 c8 A6 ~+ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.選擇可滑動、有扶手、可調高低、可伸懶腰的椅子。
2 l- x0 Y& Y% D4 g! stvb now,tvbnow,bttvb5.盡量不長時間打鍵盤，每打2小時停10至15分鐘，到洗手間伸伸懶腰做柔軟操。tvb now,tvbnow,bttvb6 o4 |0 D- a& I: I6 D9 m
' o+ B9 U8 q; M( ~0 [* g
% g) h/ D- B" p& c& R) x% x2 z7 E
* s& @4 |# l0 U8 K- R 0 a. ^$ @. ~8 _
| 
發表於 2013-2-7 12:36 AM
| 
