許多人上廁所，喜歡看報紙，或是低頭玩手機，但研究卻發現，久坐馬桶容易得到痔瘡。醫師指出，持續蹲坐馬桶超過30分鐘，易得痔瘡，主要是久久蹲坐馬桶，下半身血液回流較弱、循環受阻，易造成下肢靜脈曲張，或是內外痔瘡。因此建議若5分鐘還無法順利排便，最好起身活動一下，以減少痔瘡發生的機會。公仔箱論壇4 i5 O! y; b$ j. s
1 S7 U( ^, T! ]4 V$ ~0 M1 d
: U; A4 G7 s# S4 i* p
4 H* {7 L& y; Rtvb now,tvbnow,bttvb醫師建議，每次解便時間大約5分鐘就好，超過時間就休息一下，等有便意時再上廁所。& @2 |; [$ |3 B/ O1 r8 U9 X* D- D
公仔箱論壇$ B. B5 A2 u2 Y
新北市板橋亞東醫院大腸直腸外科主任曾立銘醫師表示，現代人幾乎都是使用坐式馬桶，而非蹲式馬桶，因為使用坐式馬桶比較不會腳痠。然而根據醫學研究，坐式馬桶有以下2項缺點：
( h/ S* M" M$ ?' t& k, k% r
" W# t7 S. S4 X* Y1 J- I4 O1.腹部不容易用力：腹肌力量不夠，造成排便困難；而蹲式馬桶則不會有這個問題。
; [; F1 C2 P% @3 k# Q6 x
# y) _$ u" C! KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.容易造成靜脈曲張跟痔瘡：坐著上廁所對肛門形成壓力，括約肌不能放鬆，阻力變大，因而使得靜脈血液回流不佳，容易造成靜脈曲張跟痔瘡。若使用蹲式馬桶因為不會蹲太久，所以比較不會有血液回流受阻的問題。
; h) _% D) Q5 F! |1 ]4 s3 E7 @* c! D4 l. T/ O* G1 ?4 i, M' c
其實坐久跟看書報是互為因果關係，坐久太無聊，所以會看書報，如此一來反而增加肛門周邊靜脈血管壓力，更解不出來、會坐更久，對痔瘡更不利，應該打破這種的惡性循環。
$ Q6 W. f) Q5 D: Ltvb now,tvbnow,bttvb
% ~, s# ~0 u# `: dtvb now,tvbnow,bttvb醫師建議，每次解便時間大約5分鐘就好，超過時間就休息一下，等有便意時再上廁所。此外，最好透過飲食、飲水及排便習慣訓練，養成5分鐘內完成解便的好習慣。公仔箱論壇: J: t! t( n/ d4 H
$ f' } r: y# p, {【5分鐘上完廁所黃金守則】：
5 `' U0 ?8 q# d% S# T( Y# fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) z5 y& O$ @ D2 e5.39.217.771. 正確飲食習慣：排便順不順，纖維攝取量的多寡是問題。建議民眾，應攝取足夠的纖維及水分，這樣能形成體積大的糞便，上廁所時比較不費力。研究顯示，解粗、軟便比較省力時間短；解細、硬便所花費的時間比較長，也容易造成肛門口的壓力，以及用力排便的撕裂傷。8 z4 E- z* T' C# t/ h) b5 ^
* o; o* c1 Z7 h# G. k5 C: d+ @: _2.多喝水：可避免糞便乾硬，尤其纖維必須加上水分，才能變成容易解的大體積糞便。
m- d) r. j% R; s公仔箱論壇
) }( U( F+ A& jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 固定上廁所習慣：若沒有養成固定上廁所時間，排便的衝動容易被抑制。一旦排便感降低，腸道水分被吸收，久了就會形成不易解的硬便便。
8 ]6 x8 D* Q& n( F1 U* Ztvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) |0 V5 k8 x# f5 H) g( G
4.訓練放鬆肛門括約肌：肛門括約肌不能放鬆的主因是壓力，例如有些女孩子會習慣性的抑制排氣，結果到了要排便的時候也放不開，因而誤以為自己有便秘的問題。其實是壓抑過頭了，只要使用甘油球來讓肛門括約肌放鬆，或沖水刺激肛門口，排除過度的緊繃，就能慢慢改善。
4 M2 x, n9 m4 ^; p" E/ h! ?6 {2 D
4 D, F/ e+ Q0 _* \0 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2013-2-5 03:49 PM
| 
