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[健康資訊] 戴牙套壓舌頭 治療睡眠呼吸中止

惱人睡眠呼吸中止症,讓你怎麼睡也睡不飽,反覆呼吸中斷的情況,更讓另一半擔憂不已,偏偏試過開刀、戴呼吸器卻未見改善?醫師表示,想要有效改善睡眠呼吸中止症問題,舌頭就是一個治療重點,而配戴新型牙套壓住舌頭,維持夜間呼吸道暢通,就是簡單且效果佳的方式!
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3 d1 t5 L8 p5 v$ f$ q4 |8 T6 iTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡眠呼吸中止的成因之一,就是舌頭過度肥厚、舌肌張力弱化往後墜,使得呼吸道受到壓迫,導致呼吸受阻的中止現象。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 P! w8 Y6 a! Z8 b; C" b) b
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睡眠呼吸中止症上身?醫:舌頭是關鍵影響
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  V7 d' p5 j1 C" h  h睡眠呼吸中止的成因之一,就是舌頭過度肥厚、舌肌張力弱化往後墜,使得呼吸道受到壓迫,導致呼吸受阻的中止現象。5 e/ ?; |9 i& e
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吸道受到壓迫,導致呼吸受阻的中止現象7 |9 D2 @+ S/ `! L

5 x. w2 R/ y% r- t9 Y7 Z: k# H公仔箱論壇自然牙醫診所林彥璋醫師表示,舌頭跟呼吸行為密切相關,尤其時舌頭最底端的肌肉「頦舌肌」,它負責維持我們上呼吸道與咽喉的通暢度。當頦舌肌收縮時,上呼吸道會有幾個重要反應:5.39.217.77& k+ p/ v" n+ e/ ?' A& d7 z& q3 b" i

  y' J8 ^) L) Z( s$ Ptvb now,tvbnow,bttvb增強上呼吸道肌肉的張力,使呼吸道壁堅挺
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) a  z% r4 D& f! s$ j公仔箱論壇增加上呼吸道的空間,使之維持通暢
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8 z! v5 ?& r/ ]TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。降低上呼吸道氣流阻力
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- \4 @7 P& B/ K. y1 K7 TTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果這塊「頦舌肌」失去穩定的張力,不管是鬆弛失靈或是異常擾動,你的呼吸就很可能大亂,尤其是在不省人事的睡眠期間。因此,許多防治「睡眠呼吸中止」的研究,幾乎都關注同一個議題:如何讓「頦舌肌」在睡覺期間,維持適度的張力!
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為了讓頦舌肌「不睡著」、癱掉,研究者們可是各出奇招,研發出各式各樣刺激或拉持頦舌肌的治療方式:諸如開刀將頦舌肌前移、在頜下安裝一個電流刺激頦舌肌(舌下神經刺激器),或是配戴如奶嘴式的用具將舌頭往前固定住(持舌器)等,但開刀的治療方式風險高且成效不彰,而傳統式的奶嘴設計則配戴不便。$ e- I" Q2 l8 ?7 J3 i# N- s
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改善舌頭的妙招!日間使勁頂舌,夜間配戴新型牙套. v* E$ s! o8 U) z  @+ g

( ~9 c, ]6 k6 Y$ UTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。那麼,該如何有效穩定入睡後舌頭的狀態?林彥璋醫師表示,日間主動訓練舌肌耐力,夜間配戴特殊設計壓舌的牙套,不僅安全性高且便捷,也能顯著改善舌頭的狀態。
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4 e+ f& V; ]6 C公仔箱論壇日間/舌頭大面積地往上顎貼緊,出力直到發痠
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9 l  T' m5 I6 g3 _2 P( \) ?公仔箱論壇訓練舌頭,要從日間就做起!由於調控舌頭的重要部位,是位於底端的「頦舌肌」,因此練習的關鍵動作,就是讓舌頭盡可能地使勁往上出力,如此才能訓練到底端肌肉。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 r8 U: w6 P7 e1 |" c0 B. ~; r
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�ʧ@1:先吞個口水,感覺舌頭表面往上貼
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�ʧ@2:維持貼的位置,使勁往上頂,能出多少力就出多少力
; \" ~! t1 T6 |2 \* E2 H' \" G公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ l/ t- P! ?/ i9 Z5 E$ {/ D
�ʧ@3:頂的時間盡量拉長,維持5秒以上為佳,直到舌頭下方有發痠感再放掉4 G3 e$ U- q6 ^* j8 O) f& X

5 O+ x+ u7 R% W6 @�ʧ@4:把頂舌動作融入到日常各種活動中,想到就做:生活起居間、坐車、走路、運動、工作,尤其每講完話後,更要提醒自己頂舌,閉上嘴巴用鼻呼吸
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* o" R+ v8 {# P; P6 t5 \( s. zTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。走路、運動、工作,尤其每講完話後,更要提醒自己頂舌,閉上嘴巴用鼻呼吸5.39.217.775 v! c" k# j- _. k0 L; ^$ O

  N  S0 y+ g2 `  ]% ^夜間/睡時配戴牙套壓舌,維持舌頭張力不後墜9 W1 ]& W. T$ M, m8 v
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夜間入睡後,由於舌頭不受意識控制,會有擾動或張力弱化的不穩狀態,因此配戴能夠壓舌的牙套,就是一個關鍵的輔助用具。林彥璋醫師指出,新型牙套的設計特點,就是由上而下延伸一片板子,把舌頭從中後端壓住。此高度可以漸進式地調整,讓配戴者可以慢慢適應,從低版牙套配戴到高版牙套。
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舌頭的可塑性很高,只要認真練習頂舌幾個星期,就能明顯感覺到舌肌越來越結實。5.39.217.77! u) I- m& O1 X5 Q1 C

' y. M* _$ b# `  _8 {0 {5.39.217.77訓練舌肌 天生大舌頭也有效
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! Z, t4 o/ |3 Z! T9 _+ [$ R公仔箱論壇若是從小就講話大舌頭、舌頭不靈活的人,或是張口不見口底的舌頭肥大者,用這方法也有效嗎?
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林彥璋醫師表示,舌頭的可塑性很高,只要認真練習頂舌幾個星期,就能明顯感覺到舌肌越來越結實,不僅張口可以慢慢看到口底、舌根變薄之外,講話與吞嚥的動作也會變得靈活,改善原本舌頭笨重的情形。5.39.217.775 R3 ]! m9 a& ^

; r% t2 S2 T3 w$ C" ?5 \. a/ Z' jTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。*重度睡眠呼吸中止症者 戴牙套治療見成效 *5.39.217.77! [( }& E+ s) q' f
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除此之外,林彥璋醫師的門診中,也有多位重度睡眠呼吸中止症的患者,因為訓練舌肌而脫離呼吸器。現年50歲的王女士,由於舌頭肥厚,再加上習慣用嘴巴喘氣,長年飽受睡眠呼吸中止之苦,只要一躺下就會無法呼吸,就算使用呼吸器,睡眠品質仍非常差。配戴牙套後,開始可以一夜好眠,經過三個月訓練舌頭後,竟然可以在不戴牙套的情況下,安然入睡呼吸平順。5.39.217.774 _9 D  @# K, N' S' t/ b& E/ B

' \# l1 L+ w9 ^% f# `公仔箱論壇另外一位40多歲的林先生,過去九年來曾經開過三次軟顎手術與三次舌根手術,卻依舊無法改善睡眠呼吸中止的症狀。配戴牙套後,可以睡整夜沒有猝醒,甚至連多年來嚴重的胃食道逆流症狀,也可以停藥而自癒,這對林先生來說,可說是令他最驚喜的收穫!
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  • soforlee

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